Zoals je wel weet, zijn de vakanties bijna hier. Hoewel deze gedachte voor velen leuk kan zijn, is de kans groot dat er ook een bepaalde hoeveelheid stress in je hoofd kruipt.
Uit peilingen blijkt dat bijna 90% van de Amerikanen een soort van angst of stress voelt over de vakantie. Winkelen, onbezorgd besteden, aankleden, koken, bezoeken en vakantieplezier thuis kunnen allemaal oplopen en enorme druk veroorzaken bij zowel volwassenen als kinderen. Wanneer zijn de zaken zo uit de hand gelopen?
Stress is in verband gebracht met hartaandoeningen, kanker, depressie, obesitas, slaapproblemen, hoge bloeddruk, spijsverteringsproblemen, chronische pijn, migraine, angst, auto-immuunziekten en huidaandoeningen, die allemaal kunnen leiden tot grote zorguitgaven. Het is ook bekend om het verouderingsproces te versnellen.
Hoe weet je of je gestresseerd bent? Let op deze symptomen:
U kunt ook fysieke of gedragsmatige bijwerkingen ervaren, zoals:
Gelukkig voor jou, is er een beweging die langzaam maar zeker stoom krijgt en onze angstige vakanties aanpakt. Net als 'Slow Food' en 'Slow Living' staat deze beweging bekend als 'Slow Holiday'. Dat wil zeggen dat mensen gewillig afstand nemen van de vakantie-waanzin om gewoon te vertragen, spelen en te zijn .
Nieuw concept, toch? Ik ga dit dit jaar zelf doen, en ik kijk er echt naar uit. Hier zijn enkele ideeën die u kunt gebruiken om ook dit jaar een Slow Holiday te hebben:
Tussen onze iPhones en Droids, onze thuiscomputers en televisies zijn we voortdurend aangesloten, wat betekent dat we voortdurend worden bestookt met advertenties die ons vertellen om te kopen, kopen en kopen.
Waarom niet loskoppelen ... letterlijk? Neem één dag per week een digitale vakantie! In plaats van tv te kijken, speel je met je kinderen. In plaats van te racen om elke keer dat je belt het antwoord te geven, schakel je het uit en lees je een boek.
Je zult waarschijnlijk de dag eindigen met een verfrist en gelukkig gevoel. Ik weet dat ik het doe. Ik annuleer de kabel en stopte vorig jaar met tv kijken, en ik ga niet terug. Wanneer ik een digitale vakantie neem en alle tijd op het scherm uit mijn dag haal, ben ik er dol op!
Wanneer was de laatste keer dat je ging zitten en bleef hangen bij een kopje koffie en een goed boek? Wanneer heb je voor het laatst in een dagboek geschreven, je gitaar bespeeld, of echt de tijd genomen om te genieten van het diner dat jij of je belangrijke andere hebt gekookt?
Zovelen van ons haasten zich door onze dagen, vooral rond de feestdagen. Hierdoor voelen we ons uitgeput, chronisch ontevreden en uitgeput. Ik weet dat ik dagen genoeg heb om te vergeten hoe belangrijk het is om te vertragen.
Als je merkt dat je haast hebt van taak naar taak of boodschap om te doen terwijl je geduld dun is, dwing jezelf dan om te vertragen. Ik meen het. Stel jezelf de volgende vraag: zal de wereld eindigen als ik dit niet doe? Zal ik me zelfs herinneren wat deze allerbelangrijkste taak over een week was? Een groot deel van de tijd zal dat antwoord een volmondig "nee" zijn.
In plaats van jezelf te benadrukken, stop . Kijk om je heen. Bewonder iets moois dat je kunt zien. Ga een kop koffie halen in de coffeeshop, en NIET om te gaan! Pak je ukelele op. Haal diep adem.
Denk eraan: je leven zou geen takenlijst moeten zijn.
Tijdens de vakantie hou ik van bakken. Koekjes, brood, gebak ... ze hebben allemaal een plek in mijn hart en mijn keuken. Bakken is een van mijn "kleine dingen." Dat wil zeggen, het is een kleine activiteit die me veel vreugde brengt. Het is tegelijk meditatief en creatief, en ik maak tijd vrij om het elke week te doen.
Heb je een kleinigheid? Een klein ding is elke kleine routine of activiteit die je echt gelukkig maakt. Het maakt niet uit of het het papier leest, boeketten verzamelt, werkt aan een houtbewerkingsproject, haakt of afwas; als het je gelukkig maakt, probeer dan meer van die activiteit in je schema te verwerken, vooral tijdens de vakantie.
Nog een goed idee? Vergeet de dure decoraties voor de feestdagen en gebruik deze goedkope ideeën voor kerstdecoratie. Veel van deze zijn handwerk op het huis en zou geweldig zijn om te doen met uw kinderen of een significante andere!
De meesten van ons hebben veel te veel dingen. Het hele proces van het geven van geschenken gedurende het jaar is eigenlijk behoorlijk verspilling.
Vertragen dit jaar door te geven aan het goede doel. Beter nog, breng uw familie en vrienden erbij en doe het samen. Hier zijn enkele ideeën:
Veel ouders hebben de behoefte om een ​​heleboel speelgoed voor hun kinderen te kopen; ze willen elke centimeter onder de boom vol geschenken.
Een eenvoudige oplossing? Koop een kleinere boom. Kies voorzichtig een paar cadeautjes. Ga voor kwaliteit boven kwantiteit.
Ik weet dat je dit al een miljoen keer hebt gehoord. En het is om een ​​goede reden! Oefening is bewezen, keer op keer, om het stressniveau te verlagen en serotonine te verhogen (de chemische stof in onze hersenen die ons gelukkig maakt).
Als je geen fan bent van de sportschool, zoek dan een paar leuke manieren om een ​​trainingsroutine in je dag te kruipen.
Je hoeft niet elke vakantiepartij te raken. Je hoeft niet naar je zus te gaan voor oudejaarsavond als je dat niet wilt. En je hoeft niet met je moeder naar het winkelcentrum te gaan om haar te helpen winkelen.
Als er iets is wat je niet wilt doen, doe het dan niet. Zeg "Nee". Het is misschien een nieuw concept, maar geloof me ... het is echt bevrijdend.
Mensen kunnen vaak gestrest raken tijdens de vakantie omdat ze willen dat de vieringen en bijeenkomsten net zo goed zijn als ze ze zich van kinds af aan herinneren.
? U weet dat Thomas Wolfe boek, u kunt niet opnieuw naar huis gaan ? Nou, het is waar. 99, 9% van de tijd kun je niet opnieuw naar huis gaan. De vakanties zullen nooit worden zoals ze waren toen je een kind was, want laten we eerlijk zijn: je bent geen kind meer! Je bent veranderd, net als je familie.
Maak de vakanties zoals je wilt dat ze zijn, nu meteen. Zet de balk niet zo hoog dat je jezelf ellendig voelt om het te bereiken. Wees hier nu.
Het is het seizoen voor vakantiebuffetten, koekjesblikken en tafels die kreunen onder kerstfeesten. Het is echt, heel gemakkelijk om te overlopen tijdens de vakantie. Dit maakt ons niet alleen schuldig, maar het maakt ons lichaam en onze geest ook traag en slecht.
Ja, we moeten van de vakantie genieten. Maar overboord gaan.
Ik zou graag uw mening hierover horen. Krijg je stress tijdens de vakantie? Hou je van het idee om dit jaar te vertragen? Zo ja, wat gaat u doen om dit te bereiken?
(Foto credit: paparutzi)
5 geweldige plaatsen om te zoeken naar een baan
Afgelopen vrijdag hebben we geleerd dat de economie van de Verenigde Staten opnieuw banen verliest. De Amerikaanse economie verloor 125.000 banen en het werkloosheidsbeeld ziet er somber uit dan ooit. Veel Amerikanen zijn het zoeken naar werk beu geworden. Als de huidige banenmarkt je op de vuilnisbelt heeft, kom dan op
Zullen de nieuwe CAFE-normen voor brandstofefficiëntie u geld besparen?
Bij het winkelen voor een auto, een belangrijke factor om te overwegen is brandstofefficiëntie. Met de stijgende gasprijzen is dit voor de meeste consumenten een bijzonder belangrijke kwestie. Hoewel sommige auto's adverteren dat ze zuiniger zijn dan andere, hebben autofabrikanten niet de vrije hand om te bepalen hoe zuinig ze zijn om de voertuigen te maken die ze verkopen.
