Toen ik ging studeren aan de universiteit van Florida, was het super trendy om te gaan joggen. Het leek de standaard hobby van iedereen die ik kende, behalve ikzelf. In die tijd heb ik geen oefeningen gedaan, met uitzondering van lopen naar de les. Maar omdat ik voortdurend lopers om me heen zag draaien, begonnen de wielen in mijn hoofd te draaien en ik besefte dat ik echt niet in vorm was. Ik wenste gezond te zijn en wilde meedoen met de campuscultuur. Dus besloot ik om voor mijn 2002 nieuwjaarsresolutie te gaan hardlopen.
Ik maakte de resolutie, maar ik twijfelde er echt aan of ik die kon houden. Ik had nog nooit een nieuwjaarsresolutie kunnen houden. Maar op de een of andere manier tartte ik alle verwachtingen en werd ik een hardloper. Bijna negen jaar later ga ik nog steeds meerdere keren per week hardlopen. Ik voel me zoveel gezonder, en ik ben in een betere conditie. En om het helemaal af te maken, ik heb een hobby waar ik van hou.
Hoe kon ik vasthouden aan mijn nieuwjaarsresolutie? Hier zijn 8 dingen die ik heb gedaan om mijn resolutie te behouden, en je kunt ze ook proberen:
1. Focus op één resolutie
Voorafgaand aan mijn joggingresolutie in 2002 had ik altijd goede voornemens gehad om mijn leven te verbeteren.
Maar als je alles in één keer probeert te veranderen, verander je uiteindelijk niets. Je spreidt jezelf en je focus te dun. Denk aan het enige dat het belangrijkste is dat je in je leven kunt veranderen, en maak dat je enige resolutie.
2. Plan vooruit, niet op oudejaarsavond
Ik weet niet zeker waarom dit gebeurt, maar het ziet er naar uit dat mensen vaak nieuwe ideeën maken in een opwelling. Misschien maakt alle opwinding van oudejaarsevenementen mensen hoopvol voor het komende jaar. Wanneer ze de volgende ochtend wakker worden, vergeten ze echter dat ze een resolutie hebben gemaakt of dat ze het afblazen. Als je echt iets wilt veranderen voor het komende jaar, plan dan vroeg. Stel ook een spelplan op over hoe je het gaat aanpakken bij het bereiken van je resolutie. Als u bijvoorbeeld probeert om af te vallen, moet u een dieet en een trainingsroutine kiezen. Misschien wil je workouts naar je dag sluipen of een andere manier bedenken om te sporten en gezond te zijn terwijl je geld bespaart.
3. Vastleggen tot 21 dagen
Ik heb gehoord dat het 21 dagen duurt om een ​​gewoonte te vormen. Als dat het geval is, concentreer je je op het gewoon tot 21 januari. Als je in staat was om een ​​gewoonte te vormen, geweldig! Als je besluit dat je echt een hekel hebt aan je resolutie, heb je het tenminste een eerlijke kans geboden.
4. Babystappen
Laten we zeggen dat u besluit dat uw nieuwjaarsresolutie een loper moet worden, maar u bent nog nooit eerder in uw leven weggelopen. Het is waarschijnlijk niet verstandig om voor het eerste weekend van januari een halve marathon aan te vragen. U wilt waarschijnlijk gewoon 1 minuut werken en vervolgens elke week een extra minuut toevoegen. Dat is wat ik in 2002 heb gedaan en ik kon helemaal werken aan het uitvoeren van halve marathons.
Door babystappen te nemen, kun je motivatie krijgen van de vooruitgang die je hebt geboekt om jezelf te blijven duwen om een ​​betere versie van jezelf te worden.
5. Creëer een beloningssysteem
Je moet jezelf belonen als je vooruitgang boekt. Een goede beloning kan zijn om een ​​dag vrij te nemen. Als u gezonder probeert te eten, kunt u misschien wel eten wat u maar wilt, slechts één dag per week. Denk eraan, neem alleen een beloningsdag als u zich de andere 6 dagen van de week aan uw regels houdt.
6. Strafmotivatie
Omgekeerd kunt u gevolgen hebben als u zich niet aan uw resolutie houdt. Ik ben dol op het idee "Vloekpot", omdat het een geweldige manier is om geld te besparen. Voor elke keer dat u uw resolutie niet kunt behouden, steekt u een dollar in de 'Vloekpot'. Zorg er gewoon voor dat het geld van de 'Vloekpot' gaat sparen voor uw toekomst.
7. Laat je niet verbranden
Als je een nieuwjaarsresolutie maakt, probeer je iets aan je leven te veranderen, maar je nieuwjaarsresolutie hoeft niet je hele leven te worden. Als je een budget wilt starten, moet je zeker een budget maken en je eraan houden, maar niet geobsedeerd zijn door elk klein detail. Ga door met je leven zoals het was, maar alleen met deze ene toevoeging. Dit is ook belangrijk voor degenen die veilig willen afvallen. Als je de hele tijd traint en eet, raak je verbrand.
8. Onthoud waarom u uw resolutie hebt gemaakt
Niemand doet alleen maar voor de lol. Je neemt een resolutie aan omdat er iets in je leven is dat ofwel moet veranderen of je wilt veranderen. Als u zich op die reden concentreert, houdt u meer vast aan uw resolutie. Gebruik plaknotities. Zet het in je agenda. Schrijf het op je badkamerspiegel. Doe wat je moet doen om te onthouden dat je een betere versie van jezelf kunt worden. Dit helpt u ook om uitstelgedrag te voorkomen.
Voor 2012 is mijn resolutie om dagelijks te flossen. Ik ben een van die mensen die alleen flossen voordat ze naar de tandarts gaan. Ik wil een goed voorbeeld zijn voor mijn zoon, en ik kan net zo goed iets doen dat goed voor me is in het proces.
Wat is uw nieuwjaarsresolutie voor 2012 en hoe bent u van plan deze te behouden?
(Photo Credit: Shutterstock)
Eén dubbeltje tegelijkertijd: hoe ik als kind geld verdiende
Als kind had ik nogal de ondernemersgeest. Ik heb veel limonadekraampjes opgezet, een aloude klassieker, maar wanneer iemands geest stevig op een $ 19 gevulde Troll-pop staat (serieus, het was de woede!), Kan iemands denken tal van andere verdienmogelijkheden bieden. Ik had als kind geen uitkering en ik kende ook niemand die ik kende tot ik veel ouder was
Hoe zich voorbereiden op een stroomstoring en wat te doen om te overleven zonder elektriciteit
Kun je je voorstellen dat je weken zonder elektriciteit bent? De meesten van ons kunnen dit waarschijnlijk niet. Maar veel mensen hebben dit scenario tegen het einde van 2013 meegemaakt, toen een verlammende ijsstorm door de Verenigde Staten en Canada trok en meer dan een miljoen mensen zonder macht achterliet
