Het is geen geheim dat de tarieven van obesitas in de VS ongelooflijk zijn. Volgens de National Institutes of Health heeft meer dan tweederde van de Amerikaanse volwassenen overgewicht en meer dan de helft van deze personen is klinisch zwaarlijvig. Extra gewicht dragen is geassocieerd met een groot aantal gezondheidscomplicaties, waaronder hartaandoeningen, beroertes, diabetes en zelfs sommige soorten kanker. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) bevinden deze complicaties zich achter enkele van de meest voorkomende - en meest te voorkomen - oorzaken van overlijden.
Paradoxaal genoeg klimmen de zwaarlijvigheidsnelheden, net als de tarieven van Amerikanen die naar de sportschool gaan. In 2013, het laatste jaar waarvoor statistiek beschikbaar is bij Statista, hielden bijna 53 miljoen Amerikanen lidmaatschap van een sportschool - dat is ongeveer 22% van de volwassen bevolking. Nog eens vijf miljoen hebben geen actieve sportschoollidmaatschappen, maar bezochten sportscholen of gezondheidscentra (met gastpassen of tijdens een verblijf in een hotel) minstens één keer in de loop van een jaar. De VS heeft ook meer sportscholen dan ooit, met meer dan 30.000 gezondheids- en fitnesscentra verspreid over het hele land.
De gezondheids- en fitnesssector verzilvert onze neiging tot frites. In de VS brachten gezondheids- en fitnesscentra in 2013 een verbluffende opbrengst van $ 22, 4 miljard met zich mee - ongeveer $ 423 per jaar voor elke persoon die lid is van een van deze centra. En dat cijfer wordt sterk beïnvloed door mensen die halverwege het jaar een sportschool bezoeken of stoppen. De werkelijke kosten voor mensen die het hele jaar door lid zijn van de sportschool, zijn meer $ 700 per persoon.
Dat cijfer lijkt nog steeds niet zo veel als je elke ochtend de gewichten in je sportschool raakt en het warme water van de fitnessruimte gebruikt voor douches en hun stopcontacten voor je tondeuse of föhn. Maar als je een maandelijks bedrag voor een lidmaatschap schenkt en de binnenkant van je sportschool niet hebt gezien sinds de dag dat je je hebt aangemeld, is dat een ruwe deal.
Daarom is het zo belangrijk om de juiste sportschool te kiezen en de best mogelijke deal te krijgen voor uw lidmaatschap. Op die manier kunt u uw gezondheids- en fitnessdoelen bereiken zonder uw financiële gezondheid op te offeren.
De belangrijkste reden om een ​​sportschool te selecteren, is omdat die sportschool iets heeft - of, bij voorkeur, verschillende dingen - waardoor je echt wilt laten zien. Misschien is dat "iets" dat je trainingsmaatje naar dezelfde sportschool gaat en je verantwoordelijk houdt voor je 6 uur durende loopbandsessie. Weinig elementen zijn motiverender dan een goede vriend die je niet laat verslappen. Hier zijn een paar andere kritieke factoren om te overwegen bij het selecteren van een sportschool.
Een van de grootste belemmeringen om te oefenen is gebrek aan vrije tijd. Je zou een fantastische deal kunnen krijgen voor een lidmaatschap van een prachtige sportschool met ongelooflijke voorzieningen, maar als je 40 minuten in de auto moet zitten om daar te komen, zul je het waarschijnlijk moeilijk hebben om het in je dag te passen. En zelfs als je iemand bent die toevallig veel vrije tijd overhoudt, kan een uitgebreide reis naar je sportschool gemakkelijk de motivatie die je hebt om er te komen, in de war sturen.
Het is één ding om jezelf ervan te overtuigen dat een training een goed idee is. Als je je ook om het verkeer moet haasten - vergeet het maar.
De sportschool hoeft niet noodzakelijk dicht bij uw huis te zijn om handig te zijn. Als je graag na het werk aan lichaamsbeweging doet, overweeg dan om een ​​sportschool direct naast je kantoor te kiezen (vergeet niet om je gymkleding in te pakken). Als je graag een workout doet voordat je de kinderen van school haalt, kies dan een sportschool in de buurt van hun school. De sleutel is om een ​​locatie te kiezen die je niet ver uit de weg laat reizen.
Mijn sportschool is maar een mijl van mijn huis verwijderd en ik loop er graag naartoe, til gewichten op in de sportschool en ren naar huis. Op die manier pas ik in één sessie cardio en gewichten aan, en hoef ik zelfs mijn autosleutels niet te vinden. Alleen u weet wat uw persoonlijke reisdrempel is, maar het is slim om een ​​kortere reis te maken. En onthoud: elke prijs die u betaalt voor een lidmaatschap van een sportschool is te veel als u dat lidmaatschap nooit gebruikt.
Misschien is de dichtstbijzijnde sportschool een totale puinhoop. In dat geval maakt het niet uit of het gewoon in de doofpot is. Als een sportschool niet beschikt over de ambiance en voorzieningen die u nodig heeft, zult u deze minder vaak gebruiken.
Een aantal belangrijke functies zijn onder meer de volgende:
Weet wat belangrijk voor je is en waar je bereid bent om compromissen te sluiten. En onthoud, het gaat niet alleen om schone machines en sprankelende toiletten. Overweeg uw persoonlijke fitnessdoelen en of de sportschool het soort apparatuur en klassen biedt die u kunnen helpen om die doelen te bereiken.
De volgende functies kunnen belangrijk voor u zijn:
Je kunt aan de verkoper in je sportschool vragen hoeveel mensen lid zijn en hoeveel mensen ongeveer een bepaalde dag de sportschool gebruiken. Een slimmere aanpak is echter om tijdens de gewenste trainingsduur op de sportschool te verschijnen en in feite zelf te zien of uw favoriete apparatuur beschikbaar is. Het aantal leden maakt niet zoveel uit als het verkeer in de tijd dat u er waarschijnlijk bent.
De vraag naar klassen is een andere kwestie die onderzoek rechtvaardigt voordat u zich aanmeldt. Zelfs als je favoriete les op je favoriete tijd wordt aangeboden, is het misschien niet de moeite waard als je 30 minuten te vroeg moet zijn om een ​​plekje te bemachtigen. En het tegenovergestelde probleem kan ook problemen opleveren - vraag de verkoper of een klas vatbaar is voor annulering als er te weinig mensen opdagen. Nogmaals, de beste optie is om erachter te komen wanneer je voorkeursles plaatsvindt en tijdens die tijd een rondleiding door de sportschool te plannen.
Er bestaat niet zoiets als een "gemiddelde" gymnastiekomvang, en er is vaak variatie tussen de gymnastiekafmetingen binnen dezelfde keten. Sommige LA Fitness-locaties kunnen bijvoorbeeld 500 leden hebben, terwijl anderen 5.000 leden hebben. De grootte van een lidmaatschap hoeft niet per se het aantal of de kwaliteit van voorzieningen te bepalen, hoewel sportscholen met meer leden doorgaans meer klassen en machines hebben om aan de vraag te voldoen.
De "kleine en eenvoudige" formule van Snap werkt voor sommige mensen. Anderen hebben de opties en energie van een grotere sportschool nodig. Je moet beslissen welke sfeer je motiveert.
Tenzij u deelneemt aan een sportschool die 24 uur per dag geopend is, moet u de openingstijden van alle zeven dagen van de week controleren, evenals de vakantieplanning. Maar stop daar niet.
Uren voor bepaalde voorzieningen, zoals het zwembad, sportvelden en kinderopvang op het terrein, zijn vaak beperkter dan de algemene openingstijden. Persoonlijke trainers zijn vaak alleen beschikbaar op bepaalde tijden van de dag en natuurlijk zijn groepsfitnesslessen onderhevig aan een schema. Vraag een gedrukt exemplaar of een link naar een elektronische kopie van het groepsfitnessschema en vergeet niet te vragen hoe vaak het schema verandert.
Het is een goede investering om tijd te besteden aan het onderzoeken van deze schema's voordat u iets ondertekent in een sportschool. Als je een sportschool kiest en een contract tekent omdat er een spin-klasse wordt aangeboden op een tijdstip dat voor jou werkt - en het schema verandert twee weken nadat je lid bent geworden, heb je pech.
Elk jaar doet de International Health, Racquet, & Sportsclub Association (IHRSA) onderzoek naar gezondheids- en fitnesscentra in de VS en de rest van de wereld. De mensen van het Statistics Brain Research Center hebben de bevindingen van IHRSA geanalyseerd en de resultaten zijn oogluikend.
In de VS is de geschatte gemiddelde maandelijkse kost van een lidmaatschap van een sportschool $ 58. In werkelijkheid variëren de kosten dramatisch per locatie en per sportschool. Als je in New York City woont, kun je een gemiddelde van $ 134, 50 per maand verwachten voor een lidmaatschap van een sportschool. Als je naar Charleston, South Carolina gaat, besteed je bijna twee derde minder, met een gemiddelde van $ 48, 86 per maand.
Hier zijn enkele kritische dingen om rekening mee te houden bij het overwegen van de kosten van een sportschool:
Hier zijn een aantal van de sportschoolketens in de Verenigde Staten met voldoende locaties (meer dan 100) om een ​​steekproef van gemeenschappelijke maandelijkse kosten te presenteren. Houd er rekening mee dat veel sportschoolketens ook een initiatiebedrag in rekening brengen (vaak $ 100 of meer) en / of een jaarlijkse vergoeding (vaak meer dan $ 40) bovenop de maandelijkse kosten. Houd er ook rekening mee dat prijzen regelmatig veranderen en vaak variëren per locatie binnen een enkele keten.
Zoals je kunt zien, bieden zes van de zeven hierboven genoemde sportschoolketens prijzen aan op of onder de gemiddelde maandelijkse kosten van een lidmaatschap van een sportschool. Deze grote franchises zijn in staat lagere prijzen aan te rekenen, deels vanwege het grote aantal lidmaatschappen, maar voor een deel uit noodzaak omdat ze allemaal met elkaar concurreren. Onafhankelijke sportscholen en sportscholen met een aangepast fitnessaanbod, zoals Crossfit, kunnen eenvoudig meer in rekening brengen. Een locatie op Crossfit in New York rekent bijvoorbeeld $ 230 per maand, ruim boven het lokale gemiddelde.
Yoga is een ander gespecialiseerd fitnessaanbod dat verhoudingsgewijs hogere prijzen oplegt. Behemoth-yoga-franchise CorePower rekent $ 205 voor een maand onbeperkte lessen aan de hogere kant, zoals in San Francisco, en $ 154 voor een maand onbeperkte lessen aan de onderkant, zoals in Salt Lake City.
Op basis van de werkelijke gebruikspatronen schat het in het Statistics Brain Research Center gepubliceerde rapport dat $ 39 van de geschatte $ 58 gemiddelde maandelijkse kosten van een lidmaatschap van de sportschool verloren gaat door "onderbenutting".
Dit is hoe ze tot die figuur kwamen: van de mensen die lid zijn van de sportschool, maakt een verbazingwekkende 67% van hen nooit gebruik van de lidmaatschappen . Mensen die lidmaatschappen van sportscholen zijn, maar er geen gebruik van maken, zijn de droom van een sportschooleigenaar. Als tweederde van uw leden nooit komt opdagen om uw faciliteiten te gebruiken, kunt u doorgaan met het verzamelen van maandelijkse betalingen zonder geconfronteerd te worden met overbevolking, gebruik van hulpbronnen en slijtage van uw machines.
Degenen die hun sportschoollidmaatschap gebruiken, doen dit gemiddeld twee keer per week. Het is vermeldenswaard dat veel zorgverzekeraars financiële prikkels geven aan mensen die de fitnessruimte een aantal keer per maand gebruiken (12 is een gemeenschappelijk minimumaantal bezoeken), en twee keer per week snijdt het niet.
Daarnaast beveelt de CDC aan om minimaal 150 minuten aërobe activiteit met matige intensiteit per week plus spierversterkende activiteiten van het hele lichaam minimaal twee dagen per week uit te voeren. Tenzij je buitengewoon lange sessies speelt met 75 minuten cardio en een volledige lichaamstraining tijdens elk bezoek aan de sportschool, zul je niet de minimum aanbeveling halen met slechts twee bezoeken.
Een lidmaatschap van een sportschool is een investering in jezelf. Obesitas veroorzaakt niet alleen gezondheidsproblemen, het kost ook veel geld. Volgens de CDC zijn de ziektekosten van een zwaarlijvig persoon in één jaar gemiddeld $ 1.429 hoger dan de kosten voor gezondheidszorg die gepaard gaan met een persoon met een gezond gewicht. De geschatte totale kosten van de jaarlijkse gezondheidszorg voor zwaarlijvige volwassenen in Amerika bedragen ongeveer $ 150.000.000 - ja, dat is $ 150 miljard .
Gelukkig hoef je niet de rekening te betalen voor de overindulgence van het hele land. U hebt echter wel de mogelijkheid om de leiding te nemen over uw eigen leven en gezondere keuzes te maken. En je hoeft de bank niet te verbreken om dat te doen.
Hier zijn verschillende manieren om de kosten van een lidmaatschap van een sportschool te verminderen:
1. Rondkijken
Zoals hierboven benadrukt, zijn locatie, voorzieningen en uren kritieke factoren bij het overwegen van een sportschool. Maar als er meer dan één sportschool in uw omgeving is die bij u past, is het in uw beste belang om biedingen te krijgen van alle relevante locaties. Je kunt de sportscholen zelfs tegen elkaar opnemen. Bied een bod aan bij één sportschool en breng dat vervolgens naar de andere locaties om te kijken of ze de prijs zullen verslaan. (Ik raad aan om hier eerlijk te zijn, aangezien deze sportschoolbezitters elkaar waarschijnlijk kennen - om nog te zwijgen, liegen over cijfers is niet alleen onethisch, maar het kan ook op grote schaal averechts werken.)
2. Onderhandelen
Er is een reden waarom veel sportscholen geen prijzen publiceren: verschillende leden betalen vaak wild verschillende bedragen. Zelfs als je sportschool prijzen publiceert, is het de moeite waard om te proberen te onderhandelen. Veel van de gepubliceerde prijzen zijn een 'ideaal' doelwit voor uw sportschool, en als ze weinig leden hebben, zijn ze misschien bereid om lager te gaan.
Onderhandelingsstrategieën omvatten aanvankelijk iets aanzienlijk lager dan het eerste aanbod in de hoop ergens in het midden samen te komen; de sportschool vragen af ​​te zien van de startkosten als ze niet toegeven aan de maandelijkse tarieven; om te vragen dat uw tarief na een bepaalde tijd daalt als u bij de sportschool blijft; en vragen om gratis extra's, waaronder persoonlijke training, zonnebank of andere extra's die meestal een vergoeding vragen die hoger is dan het maandelijkse tarief. Door te onderhandelen, betaalde ik uiteindelijk ongeveer 50% van de prijs die ik aanvankelijk had genoteerd op mijn huidige sportschool.
3. Deel een lidmaatschap
Veel sportscholen bieden kortingen per persoon wanneer meerdere mensen zich aanmelden. Een persoon kan bijvoorbeeld $ 50 per maand betalen, maar twee mensen met hetzelfde lidmaatschap betalen mogelijk $ 80 (of $ 40 per persoon, per maand). Hoewel deze gedeelde lidmaatschappen gewoonlijk werden beperkt tot legale familieleden, wordt het steeds vaker voor sportscholen toegestaan ​​dat huisgenoten en belangrijke anderen lidmaatschappen delen. Zorg er gewoon voor dat het contract zo is geregeld dat je niet vastzit aan de rekening als je workout buddy het lidmaatschap verliest.
4. Maximaliseer het gebruik
Als je $ 60 per maand betaalt voor een sportschool en deze slechts één keer per week gebruikt, betaal je in feite $ 15 elke keer dat je die sportschool betreedt. Was die elliptische sessie van 20 minuten echt $ 15 waard? Hoe meer u uw lidmaatschap gebruikt, hoe goedkoper het is per bezoek - en hoe waarschijnlijker het is dat u resultaten behaalt. Als je vijf dagen per week gaat, betaal je meer dan $ 3 per bezoek - en je zult er beter uitzien en je er beter door voelen.
5. Overweeg een Drop-in Arrangement
Als je het grootste deel van je oefening thuis doet en alleen hier en daar een klas wilt bijwonen, kun je misschien geld besparen door te betalen per bezoek in plaats van per maand. Niet alle sportscholen bieden drop-in-arrangementen. Informeer dus van tevoren. Vraag ook naar "ponskaarten" waarmee u drop-in bezoeken in bulk kunt kopen om nog meer geld te besparen. Natuurlijk, als u de drop-ins zo vaak gebruikt dat u minder betaalt voor een onbeperkt lidmaatschap, wordt de drop-in-regeling snel een geldkuil.
6. Verken een niet-traditionele sportschool
Als je in de buurt van een hotel of universiteit woont met fitnessfaciliteiten op het terrein, vraag je wat ze aanrekenen voor een 'buitenstaander' om daar te werken. Vraag het beleefd en wees voorbereid op een "nee". Doe geen ruzie, want de instelling heeft mogelijk een beleid dat buitenstaanders verbiedt om faciliteiten te gebruiken om veiligheidsredenen. Toch kan het geen kwaad om te vragen. Als ze ja zeggen, voel je dan vrij om te onderhandelen. Een hotel of universiteit kan bereid zijn om een ​​goede deal te bieden als je ervoor kiest om te oefenen tijdens hun "down" -perioden, zoals in de zomer aan een universiteit.
Als u niet in de buurt van trainingsfaciliteiten leeft die aan uw behoeften voldoen, kunt u zich geen lidmaatschap van een sportschool veroorloven, zelfs niet nadat u uw onderhandelingsvaardigheden hebt verbogen, of u kunt simpelweg het idee om trainingsapparatuur te delen niet delen met 1.000 andere mensen, zou je misschien alternatieven voor een sportschoollidmaatschap willen overwegen. Hier zijn enkele opties:
1. Oefening buiten
Er is niets meer gratis - of gratis - dan trainen op de openbare weg of in een openbaar park. Als je een hardloper bent, moet je investeren in hardloopschoenen van goede kwaliteit (geschatte kosten $ 100), een waterfles (geschatte kost $ 10) en wat loopkleding (geschatte kosten $ 50 per outfit). Die initiële investering zou u echter wel honderd workouts of meer moeten doorstaan. Fietsen, skaten en langlaufen zijn andere buitenopties, hoewel er een hogere initiële investering is voor apparatuur. Je kunt ook lid worden van een gemeenschapscompetitie om de sport van je keuze te spelen - de kosten variëren van gratis bij het basketbalveld van het openbare park tot enkele honderden dollars per maand voor het lidmaatschap van een golfclub.
2. Doe lichaamsgewicht oefeningen buiten of thuis
Je kunt een full-body workout van hoge kwaliteit krijgen zonder andere uitrusting dan een paar sneakers en een aantal comfortabele kleding. Leer hoe je goede push-ups, dips, sit-ups of planken, squats, lunges, burpees en Tabata-routines kunt doen, en je zult bijna elke spiergroep behandelen. Je kunt deze oefeningen altijd en overal gratis doen.
3. Gebruik oefeningsvideo's
Als je wat meer structuur nodig hebt om gemotiveerd te blijven, kun je oefenvideo's kopen om thuis te doen. De prijzen variëren enorm, maar u betaalt aanzienlijk meer voor programma's met meer dvd's en extra's zoals maaltijdplannen. Populaire keuzes zijn Jillian Michaels 30-Day Shred ($ 6, 99), Insanity ($ 145) en P90X3 ($ 140).
4. Investeer in Home Workout-apparatuur
Je hebt geen dure, dure fitnessapparatuur nodig om thuis fit te worden. Met slechts een paar stukjes trainingsmateriaal, zoals een springtouw, een gevechtstouw, stabiliteitsbal en dumbbells, kun je een uitstekende en veelzijdige set-up hebben die je meestal weg kunt stoppen in de hoek van een kamer als je dat niet bent het gebruiken. Goede apparatuur hoeft niet veel te kosten - er is veel fitnessapparatuur beschikbaar voor minder dan $ 100.
Fit worden, hoeft niet te betekenen dat je je portemonnee ziekelijk dun maakt. Als je je op de hielen hebt getrapt om lid te worden van een sportschool omdat je bang bent voor de hoge kosten, bedenk dan dat je als potentiële klant van een sportschool een bepaalde hoeveelheid kracht hebt. Wees niet bang om te vragen wat je wilt. Als ze niet aan je behoeften kunnen voldoen, vergeet dan niet dat je alternatieven hebt - zelfs als je praat met de enige sportschool in de stad.
Wat je ook doet, geef niet de kans om te investeren in je eigen gezondheid door de verkeerde sportschool te kiezen of meer te betalen dan je je kunt veroorloven. Het is de moeite waard om het een miljoen keer te herhalen: de beste deal is voor een lidmaatschap dat je gaat gebruiken.
Hoeveel is te veel om te betalen voor een lidmaatschap van een sportschool? Hoeveel keer per week of maand denkt u dat u nodig heeft om uw lidmaatschap de moeite waard te maken?
10 leuke en zuinige kerstspellen en activiteiten voor kinderen, volwassenen en partijen
Elk gezin heeft speciale vakantietradities. Toen ik opgroeide, hadden we altijd veel familie rond, dus onze kerstvakantie was erg druk. Het gezin van mijn man was heel anders omdat ze de vakantie niet doorbrachten met familie. Mijn schoonmoeder heeft me verteld dat het belangrijk voor haar was om manieren te vinden om haar kinderen op kerstdag bezig te houden
Hoe om te gaan met een overspannen echtgenoot in het huwelijk
Je rijdt een versleten '95 Honda Civic en je echtgenoot rijdt in een glimmende nieuwe BMW. Je gaat naar het winkelcentrum en koopt wat je wilde kopen, maar je partner komt thuis met een paar van de nieuwste gadgets en een nieuw paar schoenen. U werkt er hard aan om uw centen te sparen, maar uw echtgenoot geeft geld uit alsof het in bomen is gegroeid
