John Wooden, de befaamde UCLA basketbalcoach die 10 NCAA-kampioenschappen won in een periode van 12 jaar, begon elk seizoen door zijn spelers de juiste manier te leren om hun sokken en schoenen aan te trekken. Nu zou je denken dat jonge mannen dit zouden weten tegen de tijd dat ze op de universiteit studeerden, maar het punt was om een ​​heel belangrijk feit naar huis te rijden: het uitvoeren van de grondbeginselen maakt het vinden van succes in alle dingen een stuk eenvoudiger.
Denk aan je sportschoenen als een van de fundamenten van je reis naar een gezonde levensstijl. Als je je lichaam vanaf de grond opbouwt, moet je beginnen met je schoenen. En, terwijl de atletische industrie je kan laten denken dat de "juiste" schoenen allemaal over de "juiste" mode gaan, zou het kiezen van een paar echt over fit, prestatie en blessurepreventie moeten gaan. Vind elke keer het juiste paar door deze tips te volgen.
Basketbalschoenen zijn ontworpen voor basketbal. Tennisschoenen zijn ontworpen voor tennis. Hardloopschoenen zijn ontworpen om te hardlopen en trailrunning schoenen zijn ontworpen voor trailrunning. Geloof het of niet, het is geen trucje van de kledingindustrie om ervoor te zorgen dat je meer schoenen koopt.
Fabrikanten ontwerpen schoenen om de acties van elke sport te vergemakkelijken, zodat atleten beter kunnen presteren en hun kans op blessures verminderen. Basketbalschoenen zijn bijvoorbeeld ontworpen met een vlakke zool, perfect voor het grijpen op de baan en het maken van snelle, behendige bewegingen. Ze hebben ook de neiging om meer steun rond de enkels te hebben om verstuikingen te voorkomen - een veel voorkomende blessure in de sport. Evenzo zijn loop- en trailrunningschoenen anders gebouwd - trailrunningschoenen zijn meestal zwaarder en steviger, met meer grip op de zolen en meer steun rond de enkels.
Het is belangrijk om een ​​sportschoen te selecteren op basis van de oefening die u wilt uitvoeren. Als je een fan bent van een sportschool, overweeg dan om een ​​crosstrainer te kopen die is ontworpen voor een breder scala aan activiteiten. Hoewel het duur kan worden, als je regelmatig je tijd verdelen tussen verschillende specifieke activiteiten (zoals volleybal en wielrennen), ga je gang en investeer je in twee afzonderlijke paar schoenen - één voor elk. Je bent minder snel geneigd om jezelf te verwonden, en je ziet mogelijk algehele verbeteringen in de prestaties. Vertrouw me - je kunt je beter verplaatsen op een volleybalveld met volleybalschoenen dan dat je gewone crosstrainers kunt dragen.
Een van de ergste dingen die je aan je lichaam kunt doen, is het dragen van een paar sportschoenen die ver na zijn bloei voorbij zijn. Schoenen zijn ontworpen om je voeten en enkels te ondersteunen, maar als de demping van het interieur afbreekt, heeft je hele lichaam last van de effecten. Sterker nog, een van mijn klassieke indicatoren voor wanneer ik een nieuw paar hardloopschoenen moet krijgen, is wanneer ik shin-splitsingen krijg - de slijtage vermindert de druk op mijn onderlichaam en draagt ​​bij aan pijntjes en kwalen in mijn scheenbeen, knieën en heupen .
De American Academy of Podiatric Sports Medicine biedt de volgende tips om te beslissen wanneer je je schoenen moet vervangen:
Zelfs als schoenen niet regelmatig worden gedragen, vervang ze dan na een jaar - dit is omdat ze mogelijkslijtage op het milieu ondervinden, zelfs als ze niet daadwerkelijk worden gebruikt. Een schoen die bijvoorbeeld buiten staat of op een zonnige plek staat, kan uiteindelijk uiteindelijk kapot gaan.
Als je heel actief bent, moet je misschien om de paar maanden je schoenen vervangen. Dit kan duur zijn, maar als het u de kosten van medische zorg bespaart, is het zowel financieel als fysiek de moeite waard.
Sportschoenen variëren in prijs van ongeveer $ 20 tot ruim $ 200. Het laatste dat je wilt, is een paar in de winkel proberen, verliefd worden op de pasvorm en dan vastlopen met een ongewenste creditcardrekening.
Ga je gang en stel je budget in voordat je gaat winkelen. Als je weet dat je bovenlimiet $ 80 is, probeer dan niet eens schoenen die meer kosten dan dat.
De truc hier is om redelijk te zijn met uw budget. Als het gaat om sportschoenen, krijg je tot op zekere hoogte waar je voor betaalt. Een paar $ 20-schoenen biedt niet alle ondersteuningsfuncties die een paar $ 60- of $ 100-schoenen biedt. Dat gezegd hebbende, wijzen sommige studies erop dat de duurste schoenen echt niet beter zijn dan de goedkopere opties van dezelfde merken.
Met andere woorden, als je een $ 80 paar Nikes vergelijkt met een paar van $ 120, gooi je misschien geld naar de put door met de duurdere optie te gaan. Het instellen van een budget in het bereik van $ 50 tot $ 100 is redelijk en kan een paar schoenen van hoge kwaliteit opleveren. En met kortingsbonnen of speciale kortingen kunt u zelfs minder uitgeven.
Je bent misschien een maat 10 schoen voor je hele volwassen leven, maar ga er nu niet automatisch van uit dat je nu een maatje 10 hebt. Voeten groeien en veranderen in de loop van de tijd en factoren zoals gewichtstoename of gewichtsverlies, zwangerschap en letsel van het onderlichaam kunnen allemaal bijdragen aan veranderingen in de voetomvang.
Vraag een winkelbediende om je te laten passen voordat je schoenen gaat proberen, en als je de neiging hebt om voetpijn te krijgen, vraag dan om een ​​analyse van je boogtype (normaal, plat of hoog) en ontvang een aanbeveling voor schoensteun op basis van je voet natuurlijke beweging. Als u uw maat en boogpatroon kent, kunt u slimmere beslissingen nemen over de schoenen die u uitprobeert en koopt.
Houd er ook rekening mee dat sommige merken klein of groot zijn. Alleen al omdat je een 10 in Nike draagt, wil nog niet zeggen dat je een 10 in Reebok nodig hebt. Geef jezelf de flexibiliteit om te vergroten of verkleinen op basis van behoefte.
In hetzelfde licht is het niet ongebruikelijk dat elke voet een andere maat heeft. Als je linkervoet groter is dan je rechtervoet voor de helft of de volledige grootte, koop dan gewoon schoenen op basis van de grootste van de twee. Als de ene voet groter is dan de andere met meer dan een volledige maat, moet je niet-overeenkomende schoenen kopen, dus praat met de winkelbediende over opties om te voorkomen dat je twee verschillende paren moet kopen.
Het maakt niet uit of je meer van Under Armour houdt dan van enig ander atletisch merk in de wereld - het biedt misschien niet de juiste schoen voor je voet, je pasvorm of je sport. Wanneer u winkelt voor sportschoenen, verbindt u zich ertoe om verschillende merken te proberen. Je zult er misschien versteld van staan ​​dat de schoen die bij je past eigenlijk van een merk is dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd.
Naarmate de dag vordert, zwellen je voeten op. Door later op de dag schoenen te kopen, zullen uw voeten het grootst zijn, dus winkel dan. Het is beter om een ​​schoen te kopen die iets te groot is dan een schoen die iets te klein is. En omdat voeten opzwellen tijdens het trainen, is het tijdens een avondje winkelen waarschijnlijker dat u uw voetmaat nabootst tijdens het trainen.
Wanneer u schoenen probeert, draag dan de sokken die u tijdens het sporten wilt dragen. Ten eerste weet je nooit wat de sample sokken zijn zoals in de winkel. Het kunnen grote, dikke wollen sokken zijn, of het kunnen extra dunne slofjes zijn. Als ze niet zijn zoals de sokken die je draagt ​​tijdens het sporten, kunnen ze de schoenmaat die je koopt negatief beïnvloeden.
Bovendien kunnen ze voorkomen dat u problemen opmerkt. Als je altijd low-cut booties draagt ​​tijdens het hardlopen, maar je probeert je schoenen aan met een high-cut crew sok, zal het je misschien niet opvallen als een schoen onaangenaam over de achterkant van je enkel wrijft. Draag gewoon je atletische sokken naar de winkel, of neem een ​​paar mee om aan te trekken voordat je schoenen gaat proberen.
Als je jezelf ooit hebt gedwongen om te oefenen in te strakke schoenen, weet je hoe pijnlijk het kan zijn. Ik heb ooit een hele partij basketbal gespeeld in schoenen die twee maten te klein waren. Het was geen goede zaak.
De vuistregel bij het selecteren van schoenen komt neer op, nou ja, de "vuistregel." Je moet ongeveer een duim breedte van de ruimte aan het einde van de teen box voorbij je langste teen. In mijn geval betekent dit voorbij mijn tweede teen. Deze extra ruimte is nodig om de verspreiding mogelijk te maken die optreedt wanneer u tijdens het sporten landt en om eventuele zwelling op te vangen.
Als ik ga shoppen met atletiekschoenen, weet ik dat ik bijna elk paar zal proberen dat ik kan vinden in mijn budget, grootte en activiteit. Omdat ik een vrouw ben met een afmeting van 11 voet - een vrij beperkende factor - betekent dit meestal ongeveer vijf of zes paar schoenen. Als je veel meer opties hebt dan ik, heb je misschien geen tijd om elk afzonderlijk paar te proberen, maar het is nog steeds een goed idee om er minstens vijf te proberen.
Als je huidige schoenen versleten zijn, zal zowat elk paar goed gaan voelen, maar als je verschillende modellen actief vergelijkt, kun je de meest comfortabele optie vinden. Je zult ook verbaasd zijn om te horen dat de duurste schoen misschien niet het beste gevoel is, of dat het merk dat je voor altijd draagt, niet langer een goede pasvorm is.
Voordat je naar huis gaat met je nieuwe kicks, bekijk je het retourbeleid van de winkel. Sommige speciaalzaken zijn ongelooflijk meegaand en geven klanten 30 dagen de tijd om schoenen terug te brengen, zelfs als ze zijn gedragen. Als de winkel die u bezoekt dit type retourbeleid niet kent, wilt u misschien het modelnummer van de schoen noteren en naar een andere winkel gaan. Het zou vreselijk zijn om naar huis terug te keren om te ontdekken dat je nieuwe schoenen pijn doen of niet de nodige ondersteuning bieden, zonder enige optie om ze terug te geven.
Hoewel mode geen factor mag zijn bij het kiezen van de juiste sportschoenen, is er geen schaamte om toe te geven dat het ertoe doet. Als u een paar schoenen in een bepaald kleurenschema wilt kopen, vraagt ​​u aan de winkelbediende of het model van uw voorkeur beschikbaar is volgens uw voorkeuren. Soms dragen atletische winkels niet elke colorway die er is, maar ze kunnen de door u gewenste kleur bestellen en deze gratis op de locatie laten bezorgen.
Heb je tips voor het kiezen van de beste sportschoenen?
5 verschillende soorten belastingen en hoe ze te minimaliseren
In het begin van het jaar kan de inkomstenbelasting de belangrijkste zijn, maar het is niet de enige belasting die u moet betalen. In feite zijn Amerikanen in de loop van het jaar bezig met verschillende soorten belastingen.De meesten van ons geven er de voorkeur aan helemaal geen belasting te betalen, maar in werkelijkheid zijn er verschillende voordelen aan het betalen van verschillende soorten belastingen, evenals de mogelijkheid om uw lasten te verminderen en de impact van belastingen op uw financiële situatie te spreiden.
Hoe een bruids douche op een begroting te plannen - Ideeën & Checklist
Bruidsmeisje zijn kost gemiddeld $ 1.695, en daarvan wordt $ 400 besteed aan het gooien van een douche voor de bruid. Dit omvat het kopen van een geschenk, kosten voor het evenement en reizen naar de douche.Het is echter niet nodig om zoveel geld uit te geven. Afgelopen zomer was ik een bruidsmeisje op de bruiloft van een vriend en bracht ik iets minder dan $ 300 in de planning en gooide ik de douche met een ander bruidsmeisje
