Je weet dat je elke dag naar vijf porties groenten en fruit moet streven, maar gezonde keuzes zijn niet altijd goedkoop. Als u hoeken snijdt om geld te besparen, krijgt u uiteindelijk minder voedzaam voedsel.
Verspil uw geld niet aan verwaterde, suikerrijke alternatieven voor gezond voedsel en blijf niet hangen in een keuken vol met vervallen producten.
Volg deze stappen om uw voedselbudget te vergroten en een voedzaam dieet te houden zonder al te veel aan vers voedsel te besteden.
1. Start een thuistuin
Je eigen eten laten groeien is uitdagend en lonend, maar het is niet gemakkelijk. Eerst moet je nadenken over hoe groen je duim is voordat je besluit om je eigen producten te laten groeien. Als je net begint met tuinieren, begin dan met eenvoudige zaden, zoals tomaten en erwten, die veerkrachtige planten zijn die in de meeste omgevingen groeien. Radijs groeit erg snel en spinazie is ook betrouwbaar. Terwijl je je tuin uitbreidt, leer je dat het enige kenmerk dat je nodig hebt, vooral geduld is. U moet tijd en energie besteden aan het verkrijgen van een kwalitatief hoogstaand gewas.
2. Praat met je vrienden
Als je geen tijd hebt om een ​​gezonde tuin te onderhouden, praat dan met je vrienden. Een van mijn goede vrienden woont in de buurt en heeft een overvloedige tuin met veel komkommer, tomaat en paprika planten, onder anderen. Hij is altijd meer dan blij om te delen, en in ruil daarvoor help ik hem te zorgen voor zijn planten als hij op reis is. De meeste mensen die ik ken en een eigen tuin hebben, hebben meer voedsel dan hun gezin kan consumeren, dus aarzel nooit om te vragen of je kunt deelnemen.
3. Winkel op Farmer's Markets
Ik schaam me om toe te geven dat ik tot een paar maanden geleden nog nooit op een boerenmarkt in mijn volwassen leven was geweest. Als u er ook nog nooit bent geweest, bezoek er dan zo snel mogelijk een. Je kunt zelfs kijken naar deelname aan door de gemeenschap gesteunde landbouw.
Het kopen van lokale producten van de mensen die het land onderhouden heeft vele voordelen, zoals:
Als u niet tevreden bent met de lokale producten, bedenk dan dat sommige grote voedingsbedrijven hun producten vol hormonen en andere onnatuurlijke chemicaliën pompen die de grootte veranderen. Deze grotere gewassen kunnen uw gezondheid op lange termijn schaden.
4. Kies uw eigen
Als u geen boerenmarkt in de buurt heeft, bent u niet noodzakelijkerwijs uit de lokale opties. Kijk of er boerderijen in uw buurt zijn waar u uw eigen fruit en groenten kunt plukken. Het kost natuurlijk minder tijd dan je eigen te laten groeien, maar je kunt nog steeds betere deals krijgen dan in een supermarkt. Bovendien is een uitstapje naar de boerderij of boomgaard een geweldig regulier uitje met familie of vrienden.
5. Ken het seizoen
Is het u ooit opgevallen dat uw favoriete groenten en fruit aanzienlijk duurder zijn in verschillende seizoenen? Dat komt omdat niet alle producten het hele jaar door groeien. Om verse groenten en fruit in hun vrije seizoenen te krijgen, zijn dure reizen en verzending nodig, en de winkels geven de kosten door aan u als klant. Als u op zoek bent om te sparen, houd u dan aan wat er in het seizoen is, zoals appels en peren in de herfst en aardbeien en grapefruits in de lente.
6. Controleer de datum - en tijd
Als je weet dat je binnen een dag winkelen gaat koken of je producten wilt eten, neem je je winkel of lokale teler voor een groot deel mee. Op die manier krijgt u grote kortingen op groenten en fruit die bijna op expiratie staan. En op een boerenmarkt heb je aan het einde van de dag een grote onderhandelingspositie. Als je niet koopt, moeten telers de producten terugvoeren, vaak om het rot of beschadigd te vinden. Ze zullen gelukkiger zijn om u te verkopen tegen een korting in plaats van volledig verlies te nemen. Maar haal de vrucht nooit, alleen omdat je een goede deal hebt - een plan hebt.
7. Kijk uit voor de verkoop
Controleer uw winkel op wekelijkse deals over bepaalde artikelen en wijk niet af van de verkoopitems. Uw winkelier zal het fruit en de groenten op de verkooplijst van week tot week veranderen, dus laat hun koopjes uw fruit- en groentemenu voor de week instellen. Pas op voor twee traps of produce deals:
8. Verkrijg het in bulk
Ik heb geen kinderen, dus als ik winkel, koop ik voor twee, waardoor kopen in bulk moeilijk, maar niet onmogelijk is. Eerst probeer ik voedsel te vinden dat ik kan invriezen zodra ik thuiskom. Ten tweede, als ik in eerste instantie de producten niet kan invriezen, kook ik alle groenten, bewaar ze in aparte bakjes en bevries ze dan. De algemene vuistregel bij het invriezen van producten is: hoe hoger het watergehalte, hoe minder waarschijnlijk het is dat het goed zal bevriezen. Als bevriezen geen optie is, zoek dan naar andere manieren om uw value pack te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld fruit toevoegen aan smoothies en desserts of groenten gebruiken in een soep, salade of ovenschotel.
9. Drink je sap
Een glas 100% vruchtensap bij uw ontbijt is een betaalbare en gezonde manier om de dag een kickstart te geven, en het telt als eentje dat op zichzelf dient. Laat je echter niet misleiden door ongezonde opties. Zorg ervoor dat het vruchtensap dat u koopt volledig natuurlijk is en controleer de etiketten zodat u sappen met overmatig suikergehalte kunt vermijden.
10. Controleer de diepvriezer
In tegenstelling tot wat algemeen wordt aangenomen, is diepvriesvoeding niet noodzakelijkerwijs minder voedzaam dan verse producten. U kunt dezelfde voordelen krijgen in een handigere en beter betaalbare vorm. Ingevroren groenten zijn vaak goedkoper dan hun verse soortgenoten, en diepvrieszakken maken het gemakkelijker voor u om alleen te gebruiken wat u nodig heeft wanneer u het nodig hebt. Probeer bevroren groenten toe te voegen aan gerechten zoals stoofpotten, stoofschotels, soepen (bijv. Crock-Pot slow cooker recepten werken geweldig) en recepten op basis van pasta om ze minder voor de hand te houden. Ingeblikte groenten zijn ook goedkoper dan verse groenten en fruit en gaan veel langer mee, dus u hoeft het niet meteen op te eten.
Ik zou graag mijn eigen groenten en fruit willen laten groeien, maar mijn tuin is erg klein en krijgt bijna geen zon, en de grond is minder dan rijk. Ik probeer minstens één keer per week naar een lokale boerenmarkt te gaan, maar als ik dat niet kan doen, ga ik naar mijn vrienden met tuinen. Ze zijn meestal meer dan bereid om me te geven wat ik wil, en ze brengen me nooit in rekening. Hoe meer ik deze tips en trucs onderzoek, hoe gemakkelijker het is voor mij om mijn vijf porties te krijgen en mijn spaargeld bij te houden.
Hoe krijg je je producten? Hoe houd je je uitgaven laag en doe je je aankopen het laatst? Ik zou graag uw inzichten over dit onderwerp willen ontvangen, dus deel het alsjeblieft in de reacties hieronder.
11 zelfgemaakte natuurlijke reinigingsproducten - doe-het-zelf recepten en gebruik
Het huishoudschoonmaakpad bij uw plaatselijke grote-dozenwinkel kan een duizelingwekkende plaats zijn - en niet alleen vanwege het overweldigende aantal opties. De kosten van schoonmaakproducten zijn even verbluffend. In plaats van een groot deel van uw salaris te besteden aan het schoonmaken van producten, kunt u eenvoudig een aantal veelvoorkomende items gebruiken die u misschien al in huis heeft om uw eigen oplossingen te maken
Effectief gebruik van een Facebook-pagina voor zakelijke marketing
Het lijkt erop dat iedereen van 21 tot 35 jaar een expert op het gebied van social media-marketing is. Ik zweer dat de bio van elke andere persoon zegt dat ze een soort internetmarketing zijn of een marketingmusicus / expert / liefhebber, of wat dan ook.Net zoals jonge ondernemers zich aangetrokken voelen tot deze trend, zijn eigenaren van kleine bedrijven aangetrokken tot sociale media als een nieuwe manier om hun bedrijf op de markt te brengen en mensen binnen te halen
