Toen ik er voor het eerst achter kwam dat ik zwanger was, was ik opgewonden en een beetje nerveus (OK, heel nerveus) tegelijkertijd. Mijn zus had ernstige aanvallen van ochtendmisselijkheid tijdens haar zwangerschap en ik vroeg me af of ik hetzelfde zou doormaken. Ik kreeg mijn antwoord 7 weken, toen ik werd overvallen door misselijkheid, hoofdpijn en een algemeen gevoel van ellende, dag en nacht (degene die de term "ochtendziekte" bedacht heeft het duidelijk nooit gehad).
Als u een van de 75% van de zwangere vrouwen bent die te maken hebben met ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap, heeft u waarschijnlijk dezelfde vragen die ik deed: zal dit ooit eindigen? Is er iets waardoor ik me beter voel? Zal ik ooit echt genieten van zwanger zijn?
Ja, ja en ja. Ochtendmisselijkheid komt en gaat, is meestal het ergst tijdens het eerste trimester en zal hopelijk slechts een klein deel van je zwangerschap zijn. Maar op het moment dat je er doorheen gaat, kan het moeilijk zijn om te rationaliseren dat het maar tijdelijk is! Het goede nieuws is dat er genoeg manieren zijn om verlichting te krijgen - en het betere nieuws is dat ze je geen fortuin kosten. Onthoud dat verschillende oplossingen voor verschillende vrouwen werken (voor mij hielp het begrazen op crackers de hele dag enorm), dus zorg ervoor dat je een paar dingen probeert totdat je iets vindt dat werkt.
Laten we eerst eens kijken naar wat er precies morgenmisselijkheid veroorzaakt en dan bespreken we manieren om te helpen.
Een meer accurate naam voor ochtendmisselijkheid is Misselijkheid en Braken tijdens de zwangerschap (NVP) sinds de ochtendziekte niet alleen 's ochtends geïsoleerd is voor ongeveer 80% van de vrouwen die het hebben. Het komt meestal voor tussen de 6e en 12e week van de zwangerschap. Het is echter niet ongebruikelijk dat het voortgaat tot de 16e week van de zwangerschap (en zelfs langer voor sommige ongelukkige vrouwen). De oorzaak van ochtendmisselijkheid is onbekend, maar er zijn verschillende theorieën, waaronder:
Hoewel voor de meeste vrouwen ochtendmisselijkheid geen schade toebrengt aan de moeder of het kind, ontwikkelt 1% van de vrouwen wat bekendstaat als hyperemesis gravidarum, een extreme vorm van ochtendmisselijkheid die uitdroging en gewichtsverlies veroorzaakt, meestal resulterend in een ziekenhuisopname. Als u denkt dat u dit bent, stop dan met lezen en bel onmiddellijk uw zorgverlener. (Interessant feit: vrouwen die last hebben van hyperemesis gravidarum hebben meer kans op een meisje dan op een jongen.)
Ik weet het, als je zwanger bent, ben je minder bezorgd om wat de oorzaak is van ochtendmisselijkheid en meer om hoe je het kunt oplossen. Om die reden heb ik een lijst samengesteld met meer dan 25 manieren om je symptomen te verlichten en je weer een mens te voelen.
Citroenen zijn super goedkoop en hebben veel geweldige toepassingen, zoals combineren met baking soda om een ​​goedkope reinigingsoplossing te maken. Maar citroenen hebben ook een natuurlijk rustgevend effect dat misselijkheid kan verminderen en je een schoon en fris gevoel kan geven. Omdat ze natuurlijk zijn, hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw lichaam of uw baby schade wordt toegebracht. Als je niet van plan bent een verse citroen te snijden en een hapje te eten, zijn hier nog enkele andere budgetvriendelijke manieren om van de voordelen te profiteren.
1. Citroensnoepje. Dit was mijn absoluut favoriete manier om verlichting te krijgen van mijn ochtendmisselijkheid. Ik had snoep overal verborgen: in mijn tas, op mijn bureau op mijn werk en zelfs in de auto. Wanneer een vriend van me ochtendmisselijkheid krijgt, is het eerste dat ik aanbeveel snoep met citroensmaak.
2. Citroenkaarsen. Als snoep niet jouw ding is, probeer dan een kaars met citroengeur. Omdat het grootste deel van mijn zwangerschap in mijn kantoor op het werk was doorgebracht, waar ik geen kaarsen mocht aansteken, gebruikte ik een kaarsverwarmer om de kaars te laten smelten. Het was heel ontspannend om dat verfrissende aroma in te ademen.
3. Citroen etherische olie. Als je niet wilt dat de wereld weet wat je verwacht (in ieder geval nog niet), wil je jezelf misschien niet omringen met citroensnoepjes en kaarsen zonder vragen te krijgen. Om je afhankelijkheid van citroenen te verbergen, doe je wat essentiële citroenolie in een zakdoek en kleeft deze in je zak of tas. Als je misselijk wordt, haal je de zakdoek tevoorschijn en veeg je je neus schoon om de essentiële olie in te ademen. Hopelijk zal niemand vragen om je zakdoek te lenen!
4. Water met citroen. Als je naar een restaurant moet gaan, wat je waarschijnlijk niet wilt doen, bestel dan een water met citroen. Of elke ochtend een verse citroen in je water persen om de dag hopelijk zonder misselijkheid te beginnen.
In de vele zwangerschapsboeken die er zijn, staat een lijst met alle voedingsbehoeften die een zwangere vrouw elke dag nodig heeft. Twee porties hiervan, vier porties daarvan, wat een uitdaging is als het enige dat op afstand smakelijk klinkt, een zak met zout-n-azijnchips is met een kant van Reeses Pieces (of was dat alleen ik?). Vergeet in dit geval de lijsten en probeer deze trucjes om ochtendmisselijkheid op afstand te houden, terwijl je nog steeds aan de meeste van je voedingsbehoeften voldoet - en natuurlijk geld bespaart.
5. Eet vaak. Ook al heb je geen zin in iets, zorg er dan voor dat je altijd iets in je maag hebt. Ik merkte dat wanneer mijn maag leeg was, ik me overweldigend ziek zou voelen, dus ik zou zeker een klein beetje eten elke 2 uur of zo om te voorkomen dat ik honger zou lijden. Als je gezonde snacks verpakt om mee aan het werk te nemen of onderweg bent, zul je niet in de verleiding komen door fast-food drive-thrus, die qua voedingswaarde niet geweldig zijn, en ze een deuk in je portemonnee kunnen steken.
6. Houd snacks in de buurt van uw bed. Als je je midden in de nacht misselijk of hongerig voelt, is het laatste dat je wilt doen, naar beneden naar de keuken gaan om iets te eten te vinden. Houd een verscheidenheid aan snacks (mueslirepen waren een favoriet voor mij) in de buurt van je bed in het geval je de middernacht munchies krijgt.
7. Eet Bland. Ooit gehoord van het BRAT-dieet? Bananen, rijst, appelmoes en toast. Deze voedingsmiddelen zijn neutraal en vezelarm en dus zacht voor je spijsvertering. Ze zijn ook erg goedkoop. Je kunt ook thee en yoghurt toevoegen aan het BRATTY-dieet. Ik raad ook zoutkrakers aan. Ik at die aan de mouw tijdens mijn periodes met ochtendmisselijkheid.
8. Vermijd vet voedsel. Vet voedsel duurt langer om te verteren en kan een beetje ruw zijn op je spijsvertering. U kunt ook alles wat gefrituurd, te gekruid of zuur is vermijden.
9. Eet iets voordat je uit bed komt. Als je zwanger bent, is het belangrijk om voor jezelf te zorgen omdat je ook een goede rentmeester bent door voor een ander mens te zorgen. Je kunt dit doen door jezelf voorop te stellen. Dat betekent dat je in plaats van 's ochtends de eerste honden uit te nemen of wat je normaal ook doet, als eerste eet. Geniet van een paar weken ontbijt op bed!
10. Do not Cook. Jazeker, je bent de komende 6 weken niet meer in de keuken, omdat de geuren een onmiddellijke misselijkheidstrekker kunnen zijn. Maar zelfs als u niet aan het koken bent, moet u ervoor zorgen dat iedereen die kookt de ventilator aanzet of de ramen opent. Ik herinner me een keer dat mijn man spaghetti maakte voor het avondeten, en het maakte me misselijk aan de andere kant van het huis.
11. Pepermunt. Net als citroenen heeft pepermunt een kalmerend effect. Persoonlijk kreeg ik niet dezelfde verlichting van pepermunt als ik deed van citroenen, maar ik ken enkele vrouwen die dat wel deden.
12. Luister naar je verlangens. Als je een verlangen hebt, kan je lichaam je iets vertellen. Als je zuivel verlangt, heb je misschien calcium nodig. Als je naar pindakaas verlangt, heb je misschien eiwit of meer calorieën nodig.
13. Blijf gehydrateerd. Dit is altijd belangrijk, maar het is vooral belangrijk terwijl je lichaam bezig is met het ontwikkelen van een baby. Als u moet braken, zorg er dan voor dat u voldoende vocht drinkt om de vocht in te nemen die u verliest. Zoek ook naar tekenen van uitdroging, zoals droge mond en huid, duizeligheid en spierkrampen.
14. Drink niet tijdens maaltijden. Persoonlijk heb ik dit nooit geprobeerd, maar ik had een paar collega's die ermee zweerden. Drink niets 30 minuten voorafgaand aan een maaltijd en wacht nog eens 30 minuten na uw maaltijd om opnieuw te drinken.
15. Ginger. Gemberthee of ginger ale (met echte gember) kan je misselijkheid kalmeren en je lichaam kalmeren. Gember wordt al eeuwenlang gebruikt om misselijkheid te verlichten. Net als citroenen, dit is een goede, natuurlijke remedie.
Het was pas in mijn tweede trimester toen mijn ochtendmisselijkheid eindelijk voorbij was, dat iemand me vertelde dat er eigenlijk medicijnen waren die je arts kon voorschrijven voor je ochtendmisselijkheid. Niet alleen dat, maar het blijkt dat vitamines ook een grote rol kunnen spelen in hoe uw spijsverteringbaan reageert. Hoewel deze strategieën op het eerste gezicht misschien niet kosteneffectief lijken, kunnen geneesmiddelen op recept en medicijnen en vitamines betaalbaar zijn als u een verzekering hebt, u goedkope zelfzorgmedicijnen kunt kopen of vitamines in bulk of in de handel kunt kopen.
16. Medicijnen op recept. Als u dringend behoefte hebt aan verlichting en niet in staat bent om te functioneren, praat dan met uw arts over een recept voor uw misselijkheid, vooral als u een verzekering hebt om de meeste kosten te dekken. Het is echter het beste om niet-medicamenteuze geneesmiddelen eerst uit te proberen, zodat de baby niet onnodig wordt blootgesteld aan iets. Sommige medicijnen, zoals Zofran, worden mogelijk niet gedekt door een verzekering en kunnen kostbaar zijn, dus overweeg de kosten voordat u zonder medicatie op de voorgeschreven medicatieroute gaat.
17. Zelfzorgzame medicijnen. Gelukkig zijn er een aantal vrij verkrijgbare medicijnen die je ook kunnen helpen met misselijkheid. Emetrol is een vrij verkrijgbare misselijkheidsmedicatie die als veilig wordt beschouwd tijdens de zwangerschap, hoewel het niet specifiek voor ochtendmisselijkheid is. Je kunt ook Zantac proberen, wat kan helpen bij misselijkheid die wordt veroorzaakt door zure reflux. Zorg ervoor dat u eerst uw arts raadpleegt voordat u een vrij verkrijgbaar medicijn neemt en overweeg de kosten.
18. Vitamine B6. Hoewel de redenen onbekend zijn, heeft onderzoek aangetoond dat vitamine B6 wel helpt ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen te verminderen. Hoewel je wel wat vitamine B6 krijgt van het voedsel dat je eet en je prenatale vitamine, moet je contact opnemen met je zorgverzekeraar om te bepalen of je een supplement moet nemen.
19. Neem uw vitaminen op het juiste moment. Soms is het niet goed om vitaminen op een lege maag in te nemen als je 's ochtends wakker wordt. Begin 's avonds met je vitamines te gaan eten om te zien of dat helpt. Stop echter niet met het nemen van vitamines; ze zijn belangrijk voor de gezondheid van u en uw baby. U kunt ook met uw arts spreken over het overschakelen naar een ander merk. Hij of zij kan ook advies hebben over hoe vitaminen te kopen voor goedkoop!
20. Slaap. Misschien heb je het gevoel dat je nog veel moet doen voordat je baby aankomt, maar maak je geen zorgen. Je hebt nog steeds genoeg tijd. Het belangrijkste dat je nu kunt doen, is rust. Slaap terwijl je kunt want in de komende maanden zal het moeilijker worden om te slapen, zowel voor als nadat de baby zijn of haar grote verschijning heeft gemaakt.
21. Ga langzaam uit bed. Zorg ervoor dat je begint met het instellen van je alarm iets eerder om ervoor te zorgen dat je ruim de tijd hebt om je klaar te maken in de ochtend. Je hoeft niet rond te rennen, omdat het je licht in het hoofd kan zetten. Tijdens het eerste trimester dat ik zwanger was van mijn zoon, zou ik mijn douches nemen zodat ik me niet flauw zou voelen.
22. Hypnose. Onze geest is erg krachtig. Stel jezelf voor zonder ochtendmisselijkheid. Probeer een zelf suggestie als je niet echt door hypnotherapie wilt gaan.
23. Acupressuurbanden. Heb je ooit mensen gezien die deze op een cruiseschip droegen om hun bewegingsziekte te verminderen? Dezelfde oude helende kunst van acupressuur werkt voor ochtendmisselijkheid. Door druk uit te oefenen op een plek om je pols, kunnen je misselijkheid en braken onder controle worden gehouden.
24. Vermijd roken. Dit is echt vanzelfsprekend, maar tussen alle andere gevaarlijke bijwerkingen van roken, neemt je eetlust af. Als uw eetlust afneemt, eet u misschien niet zo vaak als u zou mogen, wat kan leiden tot ochtendmisselijkheid. Er zijn ook veel financiële voordelen van stoppen met roken.
25. Vermijd triggers. Als er iets in het bijzonder is dat je ziek doet voelen, zoals de geur van koffie, zorg er dan voor dat je niet de werkkamer binnengaat. Als u autoziek wordt, laat iemand u dan helpen met uw boodschappen, zodat u niet in de auto hoeft te stappen. Probeer ook hete, muffe kamers te vermijden, want dat lijkt een trigger te zijn voor veel vrouwen.
Vergeet niet dat ook dit zal passeren. Wanneer u merkt dat u wordt overvallen door ochtendmisselijkheid, vergeet dan niet dat het een zeer tijdelijke aandoening is. Probeer al het bovenstaande om het te verlichten en concentreer u op wat belangrijk is: in minder dan negen maanden uw opgewonden, gezonde bundel van vreugde ontmoeten.
Hoe bent u met ochtendmisselijkheid omgegaan? Deel alstublieft eventuele aanvullende tips in de onderstaande opmerkingen!
8 stappen om te nemen bij het adopteren en brengen van een nieuw hondenhuis
Zodra je hebt besloten om een ​​nieuw hondje bij je thuis te verwelkomen, is je werk net begonnen. Hoewel het adopteren van een hond op papier gemakkelijk lijkt, is er een overvloed aan voorbereidend werk dat moet worden gedaan om ervoor te zorgen dat u de juiste pup kiest en een hondvriendelijke woning creëert.Ga m
De kosten van levensonderhoud in Thailand begrijpen - huur, eten & entertainment
Hoe zou je willen wonen in een tropisch paradijs waar een maaltijd in een restaurant $ 2 kost, een taxirit $ 3 kost en appartementen huren voor $ 200 per maand?Al tientallen jaren is Thailand een van de meest populaire bestemmingen gebleven voor iedereen die op zoek is naar een tropisch klimaat tegen lage kosten
