nl.lutums.net / 7 manieren om verkoudheid of griep te voorkomen en gezond te blijven

7 manieren om verkoudheid of griep te voorkomen en gezond te blijven


Tijdens het griepseizoen, als mensen hoesten en om je heen niezen, is het misschien verstandig om te rennen. Die virussen zijn invallers met gelijke kansen en elke nabije host zal het doen.

Zoals je weet, is het echter niet mogelijk om jezelf te barricaderen in een kiemvrij fort wanneer het koude en griepseizoen rondkomt. Hoewel het lijkt alsof ziek worden onvermijdelijk is in de winter, zijn er verschillende manieren om je verdediging te versterken en de kans op een ziekte te minimaliseren.

Je eerste verdedigingslinie

1. Onthoud je van ongezonde gewoonten

Je immuunsysteem is er om je te beschermen. Maar zoals elk verdedigingssysteem is het alleen zo sterk als jij het maakt. Door goed te eten, te oefenen en je alcoholgebruik te beperken, kun je je immuunsysteem een ​​boost geven. Als je zin hebt om iets extra's te doen, overweeg dan om vitaminesupplementen zoals C en E te nemen, en zorg dat je voldoende rust krijgt - je bent eerder geneigd aan een ziekte te lijden als je aftands, gestrest bent of zich bezighouden met ongezonde gewoonten.

2. Krijg een griepprik

Griepschoten zijn misschien niet 100% effectief, maar ze dienen nog steeds als een van uw eerste verdedigingslinies. Griepvaccins werken door antilichamen op te bouwen tegen de drie griepvirussen die waarschijnlijk het meest voorkomen tijdens het griepseizoen. In het algemeen werkt het vaccin het beste bij oudere kinderen en bij jonge, gezonde volwassenen, maar zelfs mensen die niet bij deze groepen zijn, kunnen enige mate van bescherming bereiken. De CDC beveelt aan dat iedereen ouder dan zes maanden wordt gevaccineerd.

Hoewel vallen de beste tijd is om een ​​griepprik te krijgen, kan vaccinatie later in het seizoen nog steeds bescherming bieden, aangezien griepprikken meestal slechts twee weken duren om effectief te worden. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) piekt het griepseizoen over het algemeen in januari of februari, maar het hele seizoen loopt meestal van oktober tot mei.

3. Oefen goede hygiëne

Je hebt het al een miljoen keer gehoord, maar je handen vaak wassen is echt een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om ziekte te voorkomen. Was met zeep in heet stromend water - hoe langer je wast, hoe meer ziektekiemen je uit je huid verwijdert. Terwijl de meeste mensen hun handen ongeveer vijf seconden wassen, raadt de CDC aan om gedurende 20 seconden te wassen, of over de tijd die nodig is om "Happy Birthday" twee keer zoemen.

Het spreekt voor zich, maar hoe verder je weg bent van mensen die hoesten en niezen, hoe beter je zult zijn. De griep kan van persoon tot persoon worden verspreid tot op een meter afstand.

Vermijd ook het aanraken van uw ogen, neus en mond, want dat zijn de belangrijkste punten voor ziektekiemen en virussen om uw systeem binnen te dringen. Als dit het geval is, bewaar dan kleine flesjes met de hand ontsmettingsmiddel of veeg met u af en desinfecteer uw handen vaak, vooral na het aanraken van veelvoorkomende oppervlakken. Handdesinfecterend middel op basis van alcohol kan tot 99% van de ziektekiemen doden.

4. Veeg oppervlakken schoon

We weten allemaal dat scholen beruchte kiemfabrieken zijn, maar kantoren zijn ook slecht. Als u in een kantoor werkt, is elke deurknop, magnetrondeur, handgreep van de koelkast of het tafelblad waarschijnlijk aangeraakt door andere handen, en sommige zullen virussen bevatten. Volgens de Mayo Clinic kan een verkoudheids- of griepvirus maximaal 48 uur op een oppervlak leven. Virussen blijven over het algemeen langer actief op harde oppervlakken - zoals roestvrij staal en aanrechtbladen - dan op zachte oppervlakken zoals stof.

Veeg regelmatig oppervlakken af ​​die u zowel op het werk als thuis aanraakt met een alcoholdoekje (met minstens 60% alcohol), met name vaak gebruikte oppervlakken die vaak worden aangeraakt. Vergeet ook niet je eigen bureau af te vegen. Alleen omdat je niet ziek bent, wil nog niet zeggen dat er geen "bugs" op een toetsenbord bij jou in de buurt zijn. Het typische computerwerkstation kan tot 400 keer meer bacteriën bevatten dan een wc-bril, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics. Als u tijdens het werk moet eten, was dan vooraf uw handen en gebruik alcoholdoekjes om uw werkplek regelmatig te steriliseren.

Als u zich ziek voelt

Preventie gaat alleen zo ver. Als je alles hebt gedaan wat je kunt en je nog steeds verkouden of verkouden bent, zorg dan dat je snel handelt.

1. Neem contact op met uw arts

Als je het gevoel hebt dat je griep krijgt, probeer dan binnen 48 uur je huisarts te bezoeken. Antivirale middelen zoals Tamiflu en Relenza, indien toegediend binnen twee dagen na aanvang, kunnen effectief zijn bij het verminderen van de ernst en de duur van de griep. Deze medicijnen kunnen ook ernstige complicaties voorkomen, zoals infecties van de sinussen, oorinfecties, bronchitis en longontsteking. Het is vooral belangrijk dat degenen die het meeste risico lopen om complicaties te ontwikkelen, worden behandeld.

2. Voorraad op remedies

Als u het gevoel hebt dat u verkouden wordt, kunnen producten zoals Cold-EEZE die zinkgluconaat bevatten, u helpen de ziekte te bestrijden als u ze gebruikt zodra u voor het eerst symptomen voelt. Het is echter niet waarschijnlijk dat ze u zullen helpen een griep te voorkomen. Pijnstillers en decongestiva kunnen verlichting bieden van zowel verkoudheids- als griepverschijnselen, maar zullen niet voorkomen dat het virus de kop opsteekt.

3. Beperk uw contact met anderen

Als je ziek bent, beperk dan het contact met anderen en blijf thuis van je werk. U bent besmettelijk gedurende ongeveer de eerste drie dagen dat u verkoudheidsverschijnselen vertoont. Met de griep bent u een dag voordat u symptomen vertoont, tot vijf tot zeven dagen nadat de symptomen zijn opgetreden, besmettelijk.

Laatste woord

Griep wordt vaak verward met wat gewoonlijk de "maaggriep" wordt genoemd. Griep is een ziekte van de luchtwegen die gepaard kan gaan met braken en diarree, maar meestal niet. Daarentegen is de maaggriep een gastro-intestinale ziekte die vaak misselijkheid, braken en diarree omvat, maar geen bovenste respiratoire component heeft. Het is belangrijk om de spreekkamer van een dokter te bellen om duidelijkheid te krijgen over uw symptomen, in plaats van een zelfdiagnose aan te bieden die verkeerd kan worden genoemd.

Wat werkt het beste voor jou om ziekte af te weren?


De efficiënte markthypothese - definitie, theorie en wat het betekent voor uw investering

De efficiënte markthypothese - definitie, theorie en wat het betekent voor uw investering

Hoe vaak heb je nieuws gelezen of gehoord over een groot bedrijf als Apple of Google en voelde je je gedwongen om de aandelen van het bedrijf te kopen of verkopen? U wilt investeren in een bedrijf met een veelbelovende toekomst, maar als een verhaal eenmaal het nieuws heeft bereikt, is het dan al te laat

(Geld en zaken)

7 Creatieve manieren om overgebleven vruchtensap te gebruiken

7 Creatieve manieren om overgebleven vruchtensap te gebruiken

Sap maken is een geweldige manier om verse, zelfgemaakte fruit- en groentedranken te maken, maar nadat je het sap uit je producten hebt gehaald, heb je veel pulp over. Het lijkt zonde om dat in de vuilnis te gooien - maar hoe moet je het in de wereld gebruiken?Gelukkig hoeft het niet te verspillen. Er zijn talloze manieren om die vruchtvleespulp te gebruiken en de gezondheidsvoordelen en -smaak te ontvangen

(Geld en zaken)