Ik houd niet van schoonmaken. Elke dag maak ik een "To Do" -lijst voor mezelf, en elke dag bevat deze lijst schoonmaken, niet omdat er altijd meer schoonmaakwerk is, maar omdat ik mezelf er nooit toe kan brengen om het te doen! Ik kan je niet vertellen wanneer ik voor het laatst dat van de lijst heb gecontroleerd. Ik zal absoluut alles op die lijst doen voordat ik zelfs aan schoonmaak denk. Denk je dat ik een uitstelprobleem heb? Ik geef toe dat ik dat waarschijnlijk wel doe. Ik wed dat ook uitstel een rol speelt in je leven.
De eerste stap om over de hindernis heen te komen is om erachter te komen waarom we uitstellen. Voor mij zijn er verschillende redenen waarom ik het schoonmaken uitstel. Om te beginnen is het saai. Ik heb ook het gevoel dat ik nooit goed genoeg schoonmaakt. Hier zijn enkele van de veel voorkomende redenen waarom mensen uitstellen:
Als je eenmaal begrijpt waarom je een bepaalde taak uitstelt of een belangrijke beslissing neemt, kun je beginnen met het uitstelgedrag zelf aan te pakken. Hier zijn 13 tips over hoe je uitstelgedrag kunt bestrijden:
1. Zet het op je agenda - Als er iets is dat ik niet wil doen, blokkeer ik de tijd op mijn kalender om het te doen. Als er een beslissing moet worden genomen die onaangenaam is om te doen, zet ik een deadline in mijn agenda. Ik heb een oude collega die me uitlachtte omdat ik altijd de tijd in mijn agenda zou blokkeren om projectrapporten te schrijven. Maar ik moest dit doen; anders zou ik blijven uitstellen om ze ooit af te ronden.
2. Maak er een spel van of leid jezelf af - Mijn grootmoeder zei altijd dat ik er een spel van moest maken als ik geen zin had om aan iets te werken. Ze zou me vertellen om te zien hoe snel ik het kon doen. Je kunt ook naar muziek luisteren of tv kijken. Als ik schoonmaak (als ik in de buurt ben van schoonmaken), luister ik graag naar hits uit de jaren 90 en zing mee.
3. Begin met kleine taken - Soms wanneer u veel te doen heeft, kunt u het beste beginnen met de kleine dingen en werken aan de grote dingen, vergelijkbaar met het idee van een schulden-sneeuwbal. Het kan motiverend zijn om te weten hoeveel kleine taken u hebt voltooid en minder angstaanjagend omdat u zich nu minder zorgen hoeft te maken.
4. Doe de slechtste taak als eerste - Als alternatief zou je het enige ding kunnen doen waarvan je het ergste eerst vreest, om het uit de weg te ruimen. De rest is allemaal heuvelafwaarts vanaf daar.
5. Maak een plan of schema - Een ding waar ik echt moeite mee heb als het gaat om schoonmaken is dat ik ongeorganiseerd ben. Ik heb geen idee hoe vaak ik moet schoonmaken of hoe ik moet schoonmaken. Mijn schoonmaakmiddelen zijn verspreid door het huis. Ik verspil vaak tijd aan het nadenken over wat ik het eerst zou moeten doen. Als ik echter een planning voor de lange termijn maak, weet ik wanneer de laatste keer was dat ik schoonmaakte en wanneer ik de volgende keer moest schoonmaken. Ik zou ook een plan kunnen bedenken om mijn voorraad te organiseren om het schoonmaken efficiënter te maken.
6. Denk positief na - Ik raak soms ontmoedigd omdat ik denk dat ik iets niet goed kan doen, en ik doe het uiteindelijk af. Maar alleen omdat ik niet perfect kan reinigen, wil nog niet zeggen dat ik helemaal niet moet schoonmaken. Het is belangrijk om positief te denken door te kijken naar wat goed is, zelfs als het niet perfect is.
7. Volg de "Do It Now" -filosofie - Soms wanneer je bang bent om iets te doen, is het het beste om het te doen en ermee te stoppen. Als je bang bent, zal uitstellen die angst het ergst maken. Als ik iets belangrijks met iemand wil bespreken, probeer ik meteen met ze te praten in plaats van eraan te werken en nerveus te worden. Anders zal ik het uiteindelijk te lang uitstellen.
8. Afleiding verminderen - Mijn grootste afleiding is e-mail. Wanneer ik bijvoorbeeld artikelen schrijf, sluit ik mijn e-mail eigenlijk af omdat ik anders zou controleren elke keer dat ik iets zag in mijn inbox. Dat is ongelooflijk inefficiënt. Misschien voor jou, leidt de tv af. Of je in je eigen huis bent waar er nog genoeg andere dingen te doen zijn, maakt het moeilijk om je te concentreren. Verwijder jezelf uit de afleidende omgeving om je taken te voltooien.
9. Zoek een accountabilitypartner - Als niemand je momenteel verantwoordelijk houdt, moet je iemand vinden die dat wel zal doen. Praat met uw echtgenoot, ander familielid of vriend met wie u regelmatig spreekt. Vertel hen dat u hun hulp nodig hebt en vraag hen om u in toom te houden. Vraag het gewoon niet aan iemand die uitstel wil plegen door je verantwoordelijk te houden!
10. Give Yourself Breaks - Ik deed dit vaak toen ik studeerde voor de finale op de universiteit. Ik zou 50 minuten studeren, wat de lengte van een standaardklasse is, en dan mezelf een pauze van tien minuten gunnen. Stel een timer in als dat moet (voor de tijd dat u werkt en de tijd dat u breekt). Ook, zoals je weet, is het soms net begonnen dat moeilijk is. Als je eenmaal bent begonnen, zul je misschien merken dat het niet zo erg is en dat je niet eens een pauze nodig hebt!
11. Maak een Jerry Seinfeld Vooruitgang Kalender - Mijn man gebruikt een systeem gemaakt door Jerry Seinfeld om hem gemotiveerd te houden voor zijn verschillende dagelijkse taken zoals sporten en lezen. Seinfeld gaf een mede-komiek advies dat hij elke dag grappen moest schrijven in plaats van te gaan zitten en ze allemaal tegelijk te schrijven. Hij zei dat hij elke dag die hij schrijft een X op zijn kalender zet. Na een paar dagen heeft hij een ketting. Hij vertelde de jonge komiek: "Breek de ketting niet." Je kunt hetzelfde proberen ... de ketting niet breken. Je kunt met deze strategie een groot momentum opbouwen.
12. Koffie of andere motieven Zoet - Als ik ergens aan moet gaan zitten en aan iets werk, maak ik van mezelf een bevroren chai. Het is een van de beste recepten voor gourmetkoffie. Zorg ervoor dat je het enigszins gezond houdt!
13. Overweeg de kosten - Tijd is geld, en als u uitstelt, verspilt u mogelijk geld of loopt u verschillende kansen mis. Krijgt u ervoor betaald om iets uit te stellen dat van u wordt verlangd? Dat kan uw werkgever zowel geld als uzelf kosten als het potentieel om een ​​verhoging of promotie te krijgen op het spel staat.
Het overwinnen van uitstelgedrag kost veel zelfdiscipline. Als je een uitsteller bent, geef je dat eerst toe en zoek je vervolgens uit wat de oorzaak is van je uitstelgedrag. Als je dat eenmaal hebt gedaan, komen deze 13 tips zeker van pas.
Wat zijn jouw tips voor het vechten tegen uitstelgedrag?
(foto Credit: Rennett Stowe)
Dingen om te doen in Oahu, Hawaii - Activiteiten & Accommodaties voor een budget
Een van de beste dingen over Oahu is genieten van de natuurlijke schoonheid van het eiland. Maar de meeste mensen denken niet tegelijkertijd aan 'Hawaii' en 'budgetvriendelijk'. Het kan duur zijn om naar Hawaii te gaan, maar genieten van je tijd op een eiland dat zo geweldig is als Oahu, hoeft het reisbudget van je familie niet te belasten
4 natuurlijke kruidengeneesmiddelen en medicijnen voor honden
Er zijn veel natuurlijke en kruidenremedies om de gewone kwalen van de mens te verlichten: we kunnen Valeriaanwortel en kamille beter inslapen, St. Janskruid om de symptomen van depressie te verzachten en moederkruid om migraine te bestrijden. Bovendien kunnen we natuurlijke en kruidenremedies gebruiken om enkele van de symptomen van chronische pijn, constipatie en slechte adem te verlichten
