nl.lutums.net / 10 manieren om financiële angst te beteugelen als je gestresst bent over geld

10 manieren om financiële angst te beteugelen als je gestresst bent over geld


We zijn er allemaal al eerder geweest: je wordt midden in de nacht wakker en terwijl je probeert weer in slaap te vallen, buigt je geest zich over het onderwerp geld. Voordat je het weet, zit je in een volwaardige paniek van 2 uur waarin je de slaap verliest en weinig bereikt. Wat begint als een voorbijgaande gedachte om te onthouden dat je de rekeningen moet betalen, kan je plotseling zorgen laten maken over de manier waarop je die rekeningen zou betalen als je je baan kwijtraakte, uit de schulden stapte, of hoe je je budget voor de maand moest oprekken.

Als het onderwerp geld je in een koud zweet laat zitten, kan er een diepere reden zijn achter de stress. Het goede nieuws is echter dat je jezelf absoluut de controle over je financiële gedachten en acties kunt geven. Door een stap terug te doen van je ergste angsten en ervoor te zorgen dat je contant geld in handen hebt - en niet andersom - is het mogelijk om die negatieve gedachten te negeren en 's nachts echt te slapen.

Hoe u uw financiële angst en stress beheert

1. Focus op het positieve

Er valt veel te zeggen om je te concentreren op de goede aspecten van je financiën in plaats van op de negatieve aspecten. Natuurlijk, positief denken zal je rekeningen niet op magische wijze betalen of je budget strekken, maar het kan je angsten helpen kalmeren. Het kan u ook helpen uw financiële sterke punten te herkennen en te waarderen, wat zou kunnen leiden tot oplossingen voor sommige van uw problemen.

Pak een stuk papier en begin met het opsommen van de positieve aspecten van uw geldmanagementvaardigheden. Misschien heb je een geweldige baan, regel je regelmatig geld weg in een 401K of een IRA en heb je een leuk noodfonds dat is gespaard. Zelfs als de zaken krap zijn of als het geld je angstgevoelens veroorzaakt, kan het een seconde duren om je te concentreren op waar je naar toe gaat, zodat je rustig blijft en je hoofd leegmaakt.

2. Verwerk uw budget opnieuw

Als ik het meest gestrest ben over mijn financiën, betekent dit vaak dat mijn persoonlijk budget niet klopt. Dit kan van alles zijn, van het overschrijden van bepaalde categorieën, tot het niet goed plannen van mijn aankopen. Regelmatige budgetcontroles zijn essentieel omdat het leven en al zijn uitgaven zelden constant zijn.

Controleer deze items op uw takenlijst wanneer uw budget begint en u stress veroorzaakt:

  1. Beoordeling . Overweeg uw facturen en uitgaven, en zorg ervoor dat al uw cijfers kloppen door ervoor te zorgen dat ontvangsten en rekeningen overeenkomen met uw budget. Natuurlijk kunnen dingen van maand tot maand fluctueren vanwege autoreparaties, noodsituaties in de gezondheidszorg, reizen en andere onvoorspelbare gebeurtenissen. Dit is misschien het perfecte moment om een ​​bepaald bedrag aan een noodfonds toe te wijzen voor een beetje meer gemoedsrust.
  2. Verminderen . Ga na of je elke maand in het zwart zit, want in de schulden gaan is over het algemeen de grootste oorzaak van stress. Als je meer maanden in het rood zit dan niet, is het tijd om je geldbereidings- of bestedingsstrategie te heroverwegen. Probeer een tweede baan aan te nemen om meer binnen te halen, of verminder uw telefoonrekening, tv-pakket of reisplannen om de balans in uw budget te herstellen.
  3. Betaal af . Maak een plan voor de afbetaling van schulden en houd u eraan, zodat u een idee krijgt wanneer uw saldo op uw creditcard, studieleningen of autobetalingen zullen worden afbetaald - deze kennis alleen kan u helpen een grote zucht van verlichting te ademen.
  4. Herhaal . Herhaal waar nodig om je controle over je financiën te vergroten.

3. Verban financiële schaamte

In het verleden kan financieel wanbeheer leiden tot een aura van schaamte, of het nu gaat om geldgebrek, onjuiste budgettering of gewoonweg niet weten wat de juiste financiële praktijken zijn. Helaas kan die schaamte een cyclus van angst en toekomstig wanbeheer in stand houden. Als dat op jou lijkt, ben je niet de enige. Met een werkloosheidscijfer van rond de 7% en een gemiddelde creditcardschuld van meer dan $ 7000, is het duidelijk dat niet alle Amerikanen op één lijn zitten met Warren Buffet.

Als u zich voor geld schaamt, moet u er rekening mee houden dat als u de tijd neemt om uzelf te onderwijzen en uw financiën te organiseren, zelfs als de cijfers u kronkelen, u een gezonder pad voor de toekomst kunt vinden. Het is geen schande om beter met geld om te gaan, dus wees niet ongemakkelijk als je het onderwerp met je partner moet bespreken, een adviseur moet raadplegen of om hulp moet vragen.

4. Raadpleeg een adviseur

Een afspraak maken met een financieel adviseur kan u helpen uw angsten te kalmeren en ervoor zorgen dat u op de goede weg bent voor uw financiële doelen. Of u nu meer wilt sparen voor uw pensioen, wilt investeren, of gewoon hulp nodig hebt bij het bepalen van uw ambities, een adviseur kan u van grote hulp zijn.

Veel financiële adviseurs bieden een vrijblijvende, lagedruk eerste afspraak als een manier om elkaar te leren kennen en de basis van uw financiën te overwegen. Het proces lijkt veel op het zien van een therapeut, maar dan voor je geld. Neem een ​​lijst met doelen en vragen mee naar de eerste afspraak. Als je je prettig voelt, zorg dan voor een langdurige relatie.

5. Draag bij aan een noodfonds

Het idee dat de best gedane plannen kunnen worden ontspoord door onbekende gebeurtenissen, zoals het verlies van een baan, ziekte of overlijden, of zelfs natuurrampen, kan verlammend werken. Als je echter bang bent voor het onbekende, heb je een tweede inschatting van je financiële plannen, het is een goed moment om je noodfonds te evalueren - een nest eieren van contanten dat onaangeroerd blijft, behalve voor nooddoeleinden.

Als je nog geen noodfonds hebt gestart, begin dan met een doel van slechts $ 1.000 besparen. En als je doorgaat met bijdragen, werk dan je weg omhoog naar ten minste zes maanden aan levensonderhoud. Wetende dat je geld opzij zet voor noodgevallen kan je helpen om 's nachts veel rustiger uit te rusten.

6. Stop met jezelf te vergelijken - vooral online

Mijn Facebook-, Instagram- en Twitter-accounts worden over het algemeen overspoeld met foto's van vrienden van uitstapjes, auto's en andere duidelijke indicatoren van rijkdom. Ongeacht hoe nauwkeurig mijn waarneming van hun rijkdom ook is, het vergelijken van mezelf en mijn financiën met anderen zorgt absoluut voor stress.

Het lijkt erop dat wij, als mensen, graag willen weten waar we vallen op de maatstaf van rijkdom, uiterlijk en succes, dus gebruiken we anderen om onze positie te peilen. Het is echter niet een gezonde manier van leven om jezelf constant met anderen te vergelijken.

Hier zijn enkele dingen om te onthouden wanneer je de volgende keer de drang voelt om jezelf financieel te vergelijken met anderen:

  • Je weet niet wat er op hun bankrekening staat. Hoewel een vriend veel succes lijkt te hebben, kan het met dank aan creditcards en schulden zijn.
  • Je ziet niet het harde werk en de opoffering die gepaard gaat met financieel succes.
  • De reis van je vrienden is niet de jouwe - jouw ervaringen zijn uniek.
  • Veel mensen plaatsen de beste versie van hun leven op sociale media, dus de perceptie kan scheef zijn.
  • Houd sommige factoren in je leven privé, zodat je niet de behoefte voelt om een ​​waargenomen gevoel van rijkdom aan je vrienden te promoten. Hoewel het prima is om foto's van uw laatste vakantie te delen, is online roosteren ongezond en kunt u meer geld uitgeven om de gevel te onderhouden.
  • De enige persoon die je kunt veranderen, is jezelf. In plaats van uw succes te meten met dat van anderen, maakt u een meetlat waarmee u meer controle over uw geld kunt krijgen, zoals een gezond spaarboekje en een nauwkeurig maandelijks budget. Dit kunnen effectievere indicatoren zijn voor uw welvaart en succes - niet iemands Facebook-fotoalbum.

En als al het andere faalt en je jezelf er nog steeds niet van kunt weerhouden gestrest en depressief te zijn omdat je vriend net naar Hawaï is geweest, is het misschien tijd om je sociale-media-accounts in de wacht te zetten totdat je controle over je gevoelens kunt krijgen.

7. Denk aan het ergste

Het lijkt misschien contra-intuïtief dat een van de beste coping-technieken voor financiële angst het ergste is. Immers, "het ergste" is waarschijnlijk een trigger voor veel van uw geldstress. Wat het ook voor u is, neem een ​​paar minuten de tijd om echt na te denken over wat er zou gebeuren als het tot bloei kwam.

Nadat je je je angsten hebt gerealiseerd en erkend, plaats je een noodplan en kun je de macht die ze over je hebben verminderen. De waarheid is dat er soms slechte dingen gebeuren, maar door ze te voorspellen en te weten hoe je zou reageren, kun je bijna overal controle over hebben.

8. Ontwikkel jezelf

Als angst voor het onbekende ervoor zorgt dat je de nadruk legt op geld, verander die onbekenden dan in 'bekende dingen'. Als je bijvoorbeeld wilt sparen voor je pensioen maar geen idee hebt waar te beginnen, maak je je misschien zorgen over de toekomst. Of als u denkt dat u een levensverzekering nodig hebt, maar het verschil tussen de verschillende soorten niet begrijpt, voelt u zich waarschijnlijk erg in de war.

In het geval van financiën is onwetendheid absoluut geen gelukzaligheid. Kalmeer uw angsten door uzelf te onderwijzen en de volgende taken uit te voeren:

  • Onderzoek pensioenbesparende opties online.
  • Volg een cursus via uw lokale afdeling voor permanente educatie over financieel beheer en budgettering.
  • Meld je aan voor een college cursus in de boekhouding.
  • Volg een enorme online open cursus (MOOC) voor beginnende investeringen.
  • Praat met een financieel adviseur over uw opties.
  • Vraag iemand om advies die uw specifieke financiële vraag begrijpt.

Door het heft in eigen handen te nemen en jezelf te onderwijzen, stopt geld met een stressvol raadsel te zijn en wordt iets dat je kunt begrijpen en beheersen.

9. Praat met uw partner

Als u geld met iemand anders beheert, zoals een partner of echtgeno (o) t (e), kan het teveel belasten van uzelf - of niet genoeg schokken - een duidelijke stress veroorzaken. Een duidelijke verdeling van de financiële verantwoordelijkheid kan u helpen minder angstig te zijn over waar uw geld naartoe gaat als iemand anders erbij betrokken is.

Stel een tijd in om met uw partner te praten over uw financiële zorgen. Als je de cijfers samen bekijkt, kunnen er verschillende dingen gebeuren. Ten eerste kunnen je angsten verminderen als je je realiseert dat je niet alleen bent in je worstelingen en aspiraties. Ten tweede kun je je partner vragen om een ​​deel van de last van de financiële verantwoordelijkheid op je te nemen, zodat je niet budgettert en rekeningen betaalt. En ten derde kun je een nieuw plan bedenken om te spenderen en te sparen waarover je het eens bent, zodat je allebei in vrede kunt voelen met je financiële situatie.

10. Behoud wat zorg

Terwijl u zich voortdurend zorgen maakt over geld, is dit schadelijk voor uw welzijn, maar als u enige zorgen blijft houden over uw financiën, zou dit u kunnen beschermen tegen het maken van slechte bestedingen en het besparen van beslissingen. Als u bijvoorbeeld bezig bent met de toekomst, zou dit u kunnen inspireren om serieuzer te gaan sparen. Of u kunt extra voorzichtig zijn als u zich aan uw budget houdt. Dit kan u elke maand beschermen tegen te hoge uitgaven.

Angst kan ook nuttig zijn als het gaat om investeringen. Als uw gevoel u vertelt dat een kans riskant is, kunt u met uw financieel adviseur praten over uw geld in een voertuig met een lager risico plaatsen. Als je partner je dwingt om van baan te veranderen en het idee je ongemakkelijk laat voelen, is er misschien wat discussie nodig om te voorkomen dat je een onbezonnen beslissing neemt.

Misschien is een beter woord voor 'angst' eigenlijk 'respect'. Terwijl angstig zijn over de toekomst een passieve manier is om met financiën om te gaan, actief geld te respecteren en het te behandelen met de juiste zorg, kan het helpen bij het plannen van de toekomst - en controle over uw contant geld.

Laatste woord

Waar het op neerkomt, is: 's Nachts opblijven en je zorgen maken om geld, mag je niet op magische wijze geld laten verschijnen op een uitgeputte bankrekening, of je helpen te beslissen hoe je kunt sparen voor je pensioen. In plaats daarvan is leren om je angsten te kalmeren en je vertrouwen te hebben in je financiële keuzes een kwestie van scholing, actie en respect. Terwijl u proactieve manieren vindt om op de hoogte te blijven van uw financiën, merkt u misschien dat het angstige gevoel dat optreedt bij het controleren van uw banksaldo verdwijnt ten gunste van controle en vertrouwen.

Heb je ooit angstig over je financiën? Hoe ga je ermee om?


Hoe u geld kunt besparen op het kantoor van de tandarts

Hoe u geld kunt besparen op het kantoor van de tandarts

Ik had onlangs de afspraak van een tandarts om mijn tanden schoon te maken. Voor het grootste deel, ik ben verschrikkelijk met het bijhouden van regelmatige tandarts afspraken. Dit was de eerste keer dat ik over een paar jaar was. Hoe dan ook, deze laatste trip heeft me geholpen te beseffen dat je, ja, geld kunt besparen op het kantoor van de tandarts

(Geld en zaken)

10 Krachttraining Oefeningen voor vrouwen thuis zonder apparatuur

10 Krachttraining Oefeningen voor vrouwen thuis zonder apparatuur

Wanneer je aan krachttraining doet, hebben de oefeningen niet alleen invloed op je spieren. Volgens de American Council on Exercise (ACE) kan het ook grote gevolgen hebben voor uw lichamelijke gezondheid, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van cholesterol en het verminderen van uw risico op diabetes

(Geld en zaken)