Tijdens het griepseizoen, als mensen hoesten en om je heen niezen, is het misschien verstandig om te rennen. Die virussen zijn invallers met gelijke kansen en elke nabije host zal het doen.
Zoals je weet, is het echter niet mogelijk om jezelf te barricaderen in een kiemvrij fort wanneer het koude en griepseizoen rondkomt. Hoewel het lijkt alsof ziek worden onvermijdelijk is in de winter, zijn er verschillende manieren om je verdediging te versterken en de kans op een ziekte te minimaliseren.
Je immuunsysteem is er om je te beschermen. Maar zoals elk verdedigingssysteem is het alleen zo sterk als jij het maakt. Door goed te eten, te oefenen en je alcoholgebruik te beperken, kun je je immuunsysteem een ​​boost geven. Als je zin hebt om iets extra's te doen, overweeg dan om vitaminesupplementen zoals C en E te nemen, en zorg dat je voldoende rust krijgt - je bent eerder geneigd aan een ziekte te lijden als je aftands, gestrest bent of zich bezighouden met ongezonde gewoonten.
Griepschoten zijn misschien niet 100% effectief, maar ze dienen nog steeds als een van uw eerste verdedigingslinies. Griepvaccins werken door antilichamen op te bouwen tegen de drie griepvirussen die waarschijnlijk het meest voorkomen tijdens het griepseizoen. In het algemeen werkt het vaccin het beste bij oudere kinderen en bij jonge, gezonde volwassenen, maar zelfs mensen die niet bij deze groepen zijn, kunnen enige mate van bescherming bereiken. De CDC beveelt aan dat iedereen ouder dan zes maanden wordt gevaccineerd.
Hoewel vallen de beste tijd is om een ​​griepprik te krijgen, kan vaccinatie later in het seizoen nog steeds bescherming bieden, aangezien griepprikken meestal slechts twee weken duren om effectief te worden. Volgens de Centers for Disease Control (CDC) piekt het griepseizoen over het algemeen in januari of februari, maar het hele seizoen loopt meestal van oktober tot mei.
Je hebt het al een miljoen keer gehoord, maar je handen vaak wassen is echt een van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren om ziekte te voorkomen. Was met zeep in heet stromend water - hoe langer je wast, hoe meer ziektekiemen je uit je huid verwijdert. Terwijl de meeste mensen hun handen ongeveer vijf seconden wassen, raadt de CDC aan om gedurende 20 seconden te wassen, of over de tijd die nodig is om "Happy Birthday" twee keer zoemen.
Het spreekt voor zich, maar hoe verder je weg bent van mensen die hoesten en niezen, hoe beter je zult zijn. De griep kan van persoon tot persoon worden verspreid tot op een meter afstand.
Vermijd ook het aanraken van uw ogen, neus en mond, want dat zijn de belangrijkste punten voor ziektekiemen en virussen om uw systeem binnen te dringen. Als dit het geval is, bewaar dan kleine flesjes met de hand ontsmettingsmiddel of veeg met u af en desinfecteer uw handen vaak, vooral na het aanraken van veelvoorkomende oppervlakken. Handdesinfecterend middel op basis van alcohol kan tot 99% van de ziektekiemen doden.
We weten allemaal dat scholen beruchte kiemfabrieken zijn, maar kantoren zijn ook slecht. Als u in een kantoor werkt, is elke deurknop, magnetrondeur, handgreep van de koelkast of het tafelblad waarschijnlijk aangeraakt door andere handen, en sommige zullen virussen bevatten. Volgens de Mayo Clinic kan een verkoudheids- of griepvirus maximaal 48 uur op een oppervlak leven. Virussen blijven over het algemeen langer actief op harde oppervlakken - zoals roestvrij staal en aanrechtbladen - dan op zachte oppervlakken zoals stof.
Veeg regelmatig oppervlakken af ​​die u zowel op het werk als thuis aanraakt met een alcoholdoekje (met minstens 60% alcohol), met name vaak gebruikte oppervlakken die vaak worden aangeraakt. Vergeet ook niet je eigen bureau af te vegen. Alleen omdat je niet ziek bent, wil nog niet zeggen dat er geen "bugs" op een toetsenbord bij jou in de buurt zijn. Het typische computerwerkstation kan tot 400 keer meer bacteriën bevatten dan een wc-bril, volgens de Academy of Nutrition and Dietetics. Als u tijdens het werk moet eten, was dan vooraf uw handen en gebruik alcoholdoekjes om uw werkplek regelmatig te steriliseren.
Preventie gaat alleen zo ver. Als je alles hebt gedaan wat je kunt en je nog steeds verkouden of verkouden bent, zorg dan dat je snel handelt.
Als je het gevoel hebt dat je griep krijgt, probeer dan binnen 48 uur je huisarts te bezoeken. Antivirale middelen zoals Tamiflu en Relenza, indien toegediend binnen twee dagen na aanvang, kunnen effectief zijn bij het verminderen van de ernst en de duur van de griep. Deze medicijnen kunnen ook ernstige complicaties voorkomen, zoals infecties van de sinussen, oorinfecties, bronchitis en longontsteking. Het is vooral belangrijk dat degenen die het meeste risico lopen om complicaties te ontwikkelen, worden behandeld.
Als u het gevoel hebt dat u verkouden wordt, kunnen producten zoals Cold-EEZE die zinkgluconaat bevatten, u helpen de ziekte te bestrijden als u ze gebruikt zodra u voor het eerst symptomen voelt. Het is echter niet waarschijnlijk dat ze u zullen helpen een griep te voorkomen. Pijnstillers en decongestiva kunnen verlichting bieden van zowel verkoudheids- als griepverschijnselen, maar zullen niet voorkomen dat het virus de kop opsteekt.
Als je ziek bent, beperk dan het contact met anderen en blijf thuis van je werk. U bent besmettelijk gedurende ongeveer de eerste drie dagen dat u verkoudheidsverschijnselen vertoont. Met de griep bent u een dag voordat u symptomen vertoont, tot vijf tot zeven dagen nadat de symptomen zijn opgetreden, besmettelijk.
Griep wordt vaak verward met wat gewoonlijk de "maaggriep" wordt genoemd. Griep is een ziekte van de luchtwegen die gepaard kan gaan met braken en diarree, maar meestal niet. Daarentegen is de maaggriep een gastro-intestinale ziekte die vaak misselijkheid, braken en diarree omvat, maar geen bovenste respiratoire component heeft. Het is belangrijk om de spreekkamer van een dokter te bellen om duidelijkheid te krijgen over uw symptomen, in plaats van een zelfdiagnose aan te bieden die verkeerd kan worden genoemd.
Wat werkt het beste voor jou om ziekte af te weren?
23 Tips voor groen, duurzaam reizen met een budget
Lange afstanden reizen is niet goed voor het milieu.Tenminste, niet zoals de meeste mensen het vandaag doen. Volgens de New York Times zorgt "een retourvlucht van New York naar Europa of naar San Francisco voor een opwarmingseffect dat overeenkomt met 2 of 3 ton koolstofdioxide per persoon."Als u een gemiddelde Amerikaan bent, is dat 10% tot 15% van uw jaarlijkse CO2-voetafdruk in een enkele zes of zeven uur durende vlucht
4 soorten kunstmatige zoetstoffen & suikervervangers - bijwerkingen, voors en tegens
Jaren geleden waren er drie keuzes voor het verzoeten van thee of koffie: witte suiker, bruine suiker of honing. Oh, hoe de tijden zijn veranderd.Vandaag, met de grote hoeveelheid aandacht die besteed wordt aan de inname van calorieën, suiker en koolhydraten, houden veel mensen niet eens rekening met die opties.
