nl.lutums.net / Shoppingverslaving en dwangmatige koopstoornis - Hulp voor shopaholics

Shoppingverslaving en dwangmatige koopstoornis - Hulp voor shopaholics


Sommige mensen maken licht van winkelen, zien het als een vuile hobby of een pure noodzaak. Hieruit volgt dat sommige mensen een verslaving aan winkelen maken, omdat ze geloven dat het geen echte aandoening is, maar slechts een term die alleen in scherts wordt gebruikt.

In werkelijkheid is winkelverslaving - of 'dwangmatige koopafwijking' - geen lachertje. Mensen die er last van hebben, kunnen gespannen of permanent beschadigde relaties doorstaan ​​en kunnen jarenlang worstelen met hun persoonlijke financiën. Uit het eerste onderzoek naar de prevalentie van winkelverslaving en dwangmatig kopen in de VS, gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry, bleek dat 5, 8% van de bevraagde populatie in aanmerking kwam als dwangmatige kopers.

Als uw creditcardschuld toeneemt en u niet kunt stoppen met uitgeven, kunt u een shopaholic zijn. Gelukkig is dit een zeer behandelbare aandoening.

Winkelverslaving begrijpen

Winkelverslaving is geen erkende medische aandoening. Je zult het niet vinden in de meest recente editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) - het boek dat door de American Psychiatric Association wordt gebruikt voor het classificeren en diagnosticeren van psychische aandoeningen. Dat betekent echter niet dat het geen echt probleem is. Veel psychologen beschouwen winkelende verslaving en dwangmatig kopen zelfs als een teken van een stoornis in de impulsbestrijding.

Winkelverslaving en dwangmatig kopen hebben een heel spectrum, wat betekent dat sommige mensen een slechter probleem kunnen hebben dan anderen. Tekenen van winkelverslaving lijken vaak op tekens van andere vormen van verslaving, zoals compulsief gokken of alcoholisme. Mensen die bijvoorbeeld worstelen met dwangmatige koop- of koopverslaving kunnen na een aankoop grote schuld voelen, maar voelen zich niet in staat om te stoppen. En ze neigen om toenemende problemen te negeren in het midden van een winkelstraat.

Je bent misschien een echte shopaholic als een van de volgende dingen op jou van toepassing is:

1. U besteedt veel tijd aan plannen en denken over winkelen

In World Psychiatry schetst Donald Black vier fasen van dwangmatige koopstoornis: anticiperen, voorbereiden, winkelen en uitgeven. Tijdens de eerste fase, anticipatie, raakt een persoon in beslag genomen door een aankoop die binnenkort zal worden gedaan of het idee om te gaan winkelen. Tijdens fase twee, anticipatie, kan de winkelverslaafde onderzoek doen om de beste verkoop te vinden, te bepalen welke outfit op de winkeldag moet worden gedragen en welke betaalmethode moet worden gebruikt.

Dit klinkt misschien als een normale manier om een ​​winkeluitje te plannen, maar het belangrijkste verschil bij het verslaan van winkelverslaving of dwangmatige koopstoornissen is de hoeveelheid tijd die wordt besteed aan het anticiperen en plannen. Voor velen wordt het planningsproces allesverslindend, waardoor het onmogelijk is om je te concentreren op werk of op school - of zelfs te slapen of goed te eten.

2. Winkelen verstoort je leven

Als je af en toe heel veel items tegelijk koopt, heb je niet per se een winkelaandoening. Soms moet je meer dan normaal uitgeven, bijvoorbeeld tijdens het kerstinkopenseizoen, of wanneer je kind een groeispurt heeft en een nieuwe garderobe nodig heeft.

Als u echter regelmatig geld uitgeeft aan onnodige artikelen en uw boodschappen de rest van uw leven bemoeilijken, is er waarschijnlijk een probleem. Stel bijvoorbeeld dat u van plan bent uw jongere zus te helpen met haar huiswerk, maar in plaats daarvan besteedt u de hele avond aan het doorbladeren van online winkels. Plots kijk je naar de klok en het is middernacht - je bent er nooit in geslaagd om je broer en zus te helpen, en ze is boos op je naar bed gegaan. Of, in plaats van op kantoor te werken, blader je het grootste deel van de dag door kledingwebsites en mis je een deadline. Beide gevallen zijn rode vlaggen voor een verslavende winkelervaring.

3. U overweegt uw budget of vertrouwt op uw kredietwaardigheid

Als winkelen een probleem is, ben je geneigd om meer uit te geven dan je had gepland om te besteden - of, je besteedt eenvoudigweg regelmatig je middelen. Je zegt tegen jezelf dat het artikel te koop was, dus je hebt echt een goede deal gekregen, zelfs als je het niet kunt betalen. U zou bijvoorbeeld kunnen zeggen dat u $ 100 aan kleding uitgeeft, maar uiteindelijk $ 300 aan een nieuwe jurk laat vallen. Of, u bent van plan een enkel paar schoenen te kopen, maar loopt de winkel uit met de schoenen plus een extra paar, een nieuwe armband en een nieuwe jas. Je kunt veelvouden van hetzelfde item vaak kopen of je koopt veel items alleen omdat ze te koop zijn.

Als dit op jou lijkt, heb je mogelijk een verslavende winkelervaring. Vaak is voor dit soort uitgaven het gebruik van een creditcard vereist, ook als u al schulden hebt en moeite hebt om het af te betalen.

4. Je hebt veel schulden en ingewikkelde financiën

Als u het punt bereikt waarop u niet eens naar een creditcardafschrift wilt kijken omdat het saldo zo hoog is, maar u kunt niet stoppen met uitgeven, is uw winkelgewoonte uit de hand gelopen. Helaas proberen shopaholics met manieren te komen om financiële problemen op te lossen zonder winkelen op te geven.

U kunt bijvoorbeeld overwegen om een ​​persoonlijke lening af te sluiten om uw immense creditcardschuld te betalen. Of u kunt meer creditcards en overdrachtssaldi van de ene rekening naar de andere overnemen om te profiteren van lagere rentetarieven. Elke maand berekent u welke kaarten u zult afbetalen en aan welke u de minimale betalingen kunt doen. Net als winkelen, wordt het beheren van uw schuld een ingewikkeld, tijdrovend proces.

5. Winkelen heeft een sterke invloed op uw stemming

Mensen met een verslavende winkelverslaving beschrijven dat ze erg opgewonden zijn als ze winkelen, vaak geld uitgeven, zodat het gevoel van euforie elk gevoel van verdriet of boosheid bedekt. Anderen winkelen als een manier om met stress om te gaan.

Helaas is het niet ongebruikelijk dat een winkelverslaafde zich schuldig voelt zodra een aankoop is voltooid. Mensen omgaan met de schuld op verschillende manieren. Sommigen retourneren de gekochte artikelen bijvoorbeeld vrijwel onmiddellijk om daarna snel weer te gaan kopen. Anderen proberen de items te vergeten door ze in een kast of la te stoppen, nooit het daglicht te zien. Deze wilde swing in emoties komt veel voor bij verslaafden van alle soorten en een duidelijk teken dat je hulp nodig hebt.

6. Je hebt winkelgerelateerde geheimen

Er zijn veel manieren waarop shopoholics hun boodschappen voor anderen verbergen, of op een andere manier proberen te doen alsof een probleem niet bestaat. Een gewoon teken van shoppingverslaving is bijvoorbeeld om aankopen volledig te verbergen voor partners of vrienden, of om nieuwe creditcards in het geheim te openen.

Als u boodschappen gaat doen, maar niet wilt dat uw partner het weet, liegt u misschien en zegt u dat u met vrienden naar de bioscoop gaat. U kunt nieuwe aankopen in de auto houden wanneer u thuiskomt, en wachten tot uw partner vertrekt om de spullen in huis te brengen. Helaas kan deze financiële oneerlijkheid schadelijk zijn, niet alleen voor uw budget, maar ook voor uw belangrijkste interpersoonlijke relaties.

Winkelverslaving behandelen

Winkelverslaving kan een reeks problemen in uw leven veroorzaken; daarom is het logisch dat een benadering van de behandeling een reeks van zorgen omvat. Aangezien de stoornis niet officieel wordt erkend door de DSM-5, is er geen officiële, op bewijs gebaseerde behandelingsoptie voor. Mensen die worstelen met een compulsieve koopstoornis en winkelverslaving hebben echter het meeste baat bij een veelzijdige behandelaanpak.

Hier zijn verschillende stappen die u kunt nemen als u verslaafd raakt aan winkelen:

1. Krijg professionele hulp

Het vinden van een professionele erkende therapeut is de eerste stap naar het aanpakken van je shoppingverslaving. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandelingsmethode die vaak door therapeuten wordt gebruikt om patiënten met een verscheidenheid aan psychische stoornissen, waaronder angststoornissen, depressies en verslavingsstoornissen, te helpen. Het helpt ook mensen met een compulsieve koopstoornis of winkelen verslaving.

CGT is een vorm van psychotherapie die als doel heeft om te veranderen hoe een persoon reageert in een bepaalde situatie. Tijdens CGT onderzoeken jij en je therapeut je gedachtepatronen en bepalen hoe je gedachten bijdragen aan je gedrag, zoals de ongecontroleerde drang om te winkelen. Een van de centrale componenten van de therapie is het detecteren van negatieve gedachten en leren deze te herstructureren of te veranderen.

Naast een-op-een hulp van een therapeut profiteren velen met verslaving aan winkelen ook door groepstherapie. In zijn bespreking van compulsieve koopstoornis merkt Black op dat groepstherapie vaak het meest effectieve alternatief voor CGT is. Groepstherapiesessies worden geleid door een erkende therapeut en geven je de kans om copingvaardigheden te oefenen en contact te maken met mensen die met soortgelijke problemen worden geconfronteerd.

2. Woon vergaderingen bij

Alcoholisten hebben Anonieme alcoholisten, dwangmatige gokkers hebben een Anonieme gokkers en dwangmatige klanten met schuldproblemen hebben een anoniem debiteur. Net als AA biedt Debtors Anonymous een 12-stappenplan. De eerste stap is dat je toegeeft dat je machteloos bent over schulden, stap twee geeft toe dat er een hogere macht is die je kan helpen. Hoewel het doel van AA en vergelijkbare programma's is om mensen te helpen verslavende middelen te vermijden, is het doel van Anonieme schenkers om leden te helpen bij het bereiken van solvabiliteit of vrijheid van ongedekte schulden, door de 12 stappen ervan door te werken.

Als je naar vergaderingen gaat, weet je dat je niet alleen bent in je worsteling, en het zien van de successen van anderen kan je inspireren om je stoornis te overwinnen. U kunt uw verhaal delen en de verhalen van anderen horen die soortgelijke problemen doornemen in een veilige en vertrouwelijke omgeving.

Omdat DA zich engageert om een ​​niet-professionele groep te blijven, is het bijwonen van vergaderingen en het doorlopen van het 12-stappenprogramma niet hetzelfde als het bijwonen van groepstherapie met een therapeut - terwijl je ondersteuning krijgt, zul je op zich geen behandeling krijgen. Sommige mensen met een shoppingverslaving profiteren van zowel het bijwonen van DA-vergaderingen als het werken met een therapeut.

3. Maak een plan om de schuld te verminderen

Als u te maken krijgt met stapels creditcardrekeningen en niet zeker weet hoe u uw schuld kunt aflossen, kan het werken met een financieel of credit counsellor u helpen. Een manier om een ​​kredietconsulent te vinden is om de lijst met instanties bij de National Foundation for Credit Counseling (NFCC) te bekijken. Het NFCC certificeert en accrediteert non-profit adviesbureaus in de VS. U kunt ook contact opnemen met uw bank of credit union voor een aanbeveling, of een kijkje nemen bij een plaatselijke universiteit.

Als je te maken hebt met veel schulden, kan betalen voor kredietadvies een punt van zorg zijn. Vaak maken kredietadvieskantoren gebruik van een glijdende schaal betalingsoptie, wat betekent dat je misschien niet hoeft te betalen als je het niet kunt betalen. Het loont echter om voorzichtig te zijn bij het kiezen van een schuldhulpverlener - de Federal Trade Commission adviseert om niet samen te werken met agentschappen of adviseurs die niet openhartig zijn over hun honoraria of die weigeren samen te werken met klanten die de vergoeding niet kunnen betalen.

Een gerenommeerde kredietconsulent helpt u te achterhalen hoe u een begroting kunt maken en geeft u advies voor het afbetalen van uw schuld. Afhankelijk van uw specifieke geval kan een vertrouwenspersoon een schuldbeheersplan voorstellen. Andere opties kunnen zijn om een ​​faillissement aan te vragen, om het eigen vermogen in uw huis te gebruiken om uw schuld af te betalen, om rechtstreeks met uw schuldeisers te onderhandelen, of een combinatie hiervan. Het belangrijkste is dat een kredietconsulent met u samenwerkt om uw uitgaven onder controle te krijgen, zodat u stopt met het creëren van meer schulden.

4. Beperk winkelen en gebruik alleen contant geld

Een alcoholist kan alcohol afzweren en een gokker kan nooit meer een voet in een casino zetten. Tenzij u alle inkooptaken bij u thuis aan uw partner kunt overlaten, kunt u niet langer stoppen met het kopen van boodschappen en kleding.

De truc om jezelf te beheersen is om strikt te beperken waar je naartoe gaat en hoeveel je kunt uitgeven. Als je een boodschappenlijstje maakt, stel dan een budget in en breng dat exacte bedrag cash naar de winkel, niets meer. Het is misschien het beste om ook van uw creditcards af te komen - snijd uw kaarten in en gooi ze weg, zodat u niet in de verleiding komt om te veel uit te geven. Als u online winkelt, verwijdert u uw rekeningen bij winkeliers, zodat u zich niet eenvoudig kunt aanmelden en aankopen kunt doen met een klik op een knop.

5. Behandel aan elkaar bestaande omstandigheden

Dwangmatige winkelaandoeningen kunnen naast andere aandoeningen optreden. Bijvoorbeeld depressie, eetstoornissen, drugsverslaving en angst komen allemaal veel voor bij shopoholics. Een therapeut kan bepalen of u een andere aandoening heeft en de meest geschikte behandeling aanbevelen, ongeacht of het gaat om medicatie of aanvullende therapie. Het behandelen van eventuele comorbide aandoeningen kan de vooruitzichten voor uw koop verslaving verbeteren, evenals uw algehele kwaliteit van leven.

Triggers vermijden in de toekomst

We leven in een consumentencultuur en het is heel moeilijk, zo niet onmogelijk, om winkelen helemaal uit je leven te halen. Zodra u een behandeling voor verslavingsverslaving heeft ontvangen, wordt het vermijden van activiteiten of gedachten die een terugval kunnen veroorzaken de sleutel.

Hier zijn verschillende manieren om dergelijke triggers te vermijden:

  • Vind een manier om het hoofd te bieden als je je down voelt . Onaangename emoties, woede of verdriet, dwingen mensen vaak tot kopen. Als je in het verleden al eens als balsem hebt gewinkeld, moet je een andere manier vinden om jezelf te kalmeren. Zoek iets dat niets te maken heeft met winkelen dat u leuk vindt - het kan gaan hardlopen, rond uw appartement dansen of een vriend bellen om te chatten.
  • Vind iets te doen wanneer verveling hits . Verveling kan een belangrijke trigger voor winkelen zijn. Maar in plaats van gedachteloos rond te dwalen door het winkelcentrum of te surfen op internet gebaseerde winkels, vind je een nieuwe manier om je tijd te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld Meetup bezoeken om een ​​boekenclub of hobbygroep te vinden die bij u in de buurt bijeenkomt, een gratis les op Coursera volgen of een zaak vinden waarin u gelooft en uw tijd schenken.
  • Zoek nieuwe vrienden of nieuwe activiteiten . Als je hobby met bepaalde vrienden winkelen is, zoek dan een nieuwe activiteit met diezelfde vrienden. Zoek anders een nieuwe vriendengroep, stat. Als je huidige vrienden weigeren te winkelen of je uit te lachen voor je probleem, kun je beter afscheid nemen van elkaar. Je hebt een groep mensen nodig die je ondersteunt en die verslaafden vermijdt en je laat terugvallen in oude gewoontes.
  • Vind een nieuwe manier om te vieren . Shopaholics gebruiken winkelen vaak als een manier om te vieren. Je hebt een nieuwe baan geland of een jobpromotie gekregen - tijd om je garderobe op te waarderen, nietwaar? Omdat winkelen doelloos en gewoon voor de lol niet op tafel ligt, bedenk dan nieuwe manieren om te vieren. Neem liever zelf koffie, bekijk een film in het theater of boek een rustige tafel voor twee in je favoriete restaurant.

Houd uitgaven onder controle

Je hoeft geen volwaardige shopaholic te zijn voor schulden en overmatige uitgaven om je leven negatief te beïnvloeden - ongeacht wie je bent, negeer bestedingsproblemen niet. Met deze tips kan iedereen de controle over de financiën behouden:

  • Beperk Creditcardgebruik . Blijf bij het gebruik van contant geld (overweeg het envelopbegrotingsysteem te gebruiken), of gebruik een creditcard alleen als u genoeg geld heeft om het helemaal aan het einde van de maand af te betalen.
  • Heroverweeg uw aankopen . Als uw maandelijkse uitgaven hoger zijn dan uw maandelijkse inkomsten, evalueert u uw aankopen opnieuw. Koop je dure dingen omdat je denkt dat het een betere kwaliteit is of omdat je denkt dat je het verdient? Probeer goedkopere artikelen te kopen en kijk of je het verschil kunt zien. Soms zijn duurdere artikelen beter - maar vaak betaalt u alleen voor de merknaam.
  • Geef jezelf een afkoelperiode . Als je iets ziet waar je van houd maar het niet nodig hebt, koop het dan niet meteen. Zet het in plaats daarvan op een lijst en wacht 24 uur tot een maand (afhankelijk van uw persoonlijke budgetbeperkingen) om af te koelen voordat u de aankoop doet. Vaak is binnen 24 uur de drang om dat item te kopen vervaagd.
  • Neem de balans op van wat je hebt . Tijdens die afkoelperiode - of wanneer je jeuk voelt om te winkelen - bekijk je wat je al hebt. De kans is groot dat je al alles bezit wat je nodig hebt en gewoon op zoek bent naar iets nieuws (en onnodig) om je huidige kledingkast te verwarren.

Laatste woord

Winkelen kan voor sommigen aangenaam zijn, maar als het je elk uur wakker maakt of je relaties en banksaldo negatief beïnvloedt, heb je hulp nodig. Toegeven dat je een probleem hebt, is slechts de eerste stap. Als u weet hoe u om kunt gaan met uw verslavende winkelverslaving en leert hoe u deze kunt beheersen, kunt u uw leven - en financiële gezondheid - weer op het juiste spoor krijgen.

Welke aanvullende tips kunt u voorstellen om verslaving aan winkelen aan te pakken?


Kinderen goede manieren leren - 6 voordelen van een juiste etiquette

Kinderen goede manieren leren - 6 voordelen van een juiste etiquette

"Elke nieuwe generatie geboren is in feite een invasie van de beschaving door kleine barbaren, die beschaafd moeten zijn voordat het te laat is." Die woorden van de Amerikaanse econoom Thomas Sowell uit zijn boek "A Conflict of Visions" beledigen soms nieuwe ouders die, op zoek naar in hun kostbare bundel van vreugde, kan het zich de koppigheid en driftbuien niet voorstellen die hen te wachten staan

(Geld en zaken)

5 Beste online technische deals Sites om geld te besparen op goedkope elektronica

5 Beste online technische deals Sites om geld te besparen op goedkope elektronica

Ik geef het toe: ik ben dol op gadgets. Ik ben vooral geïnteresseerd in smartphones, tablet-pc's en tal van andere apparaten die een sobere persoon gemakkelijk 'niet-essentieel' zou noemen. In het verleden was ik door mijn liefdesaffaire met technologie al te vaak in de ban van hoge verkoopprijzen.

(Geld en zaken)