nl.lutums.net / 10 Fun Group Oefenlessen en -ideeën

10 Fun Group Oefenlessen en -ideeën


Groepsfitnesslessen zoals Zumba en Spinning lijken veel op mode, zoals Heidi Klum zegt: "Op een dag ben je er en de volgende dag ben je uit." De schoonheid van deze steeds veranderende industrie is dat daar zijn altijd nieuw, nemen creatieve lessen in traditionele lessen over, evenals de belofte van nog nooit eerder vertoonde ervaringen.

Als u geïnteresseerd bent in het opfleuren van uw trainingsroutine, overweeg dan de vele nieuwe groepsfitnesslessen die in het hele land plaatsvinden en controleer lokale lijsten om te zien of u ze in uw regio kunt vinden.

Trends in creatieve groepoefeningen

Voor de dansers

Als je van Zumba houdt, is de kans groot dat je ook van deze lessen zult houden.

  • Broadway-lichamen . Denk "Glee" in het echte leven. Met studio's in New York en Los Angeles dansen studenten en zingen ze zich een weg door een training, terwijl ze hun innerlijke diva's omarmen terwijl ze met hun jazzhanden zwaaien.
  • Bokwa . Perfect voor studenten met twee linkervoeten, Bokwa-choreografie is gebaseerd op het "spellen" van cijfers en letters met je lichaam. Zodra je de stappen voor de letter "C" onder de knie hebt, weet je precies wat je moet doen wanneer de instructeur het in een reeks opneemt. Nadat je het voetenwerk hebt opgepakt, houd je het spannend door arm- en heupbewegingen toe te voegen.
  • BUTI . Tribi-mix van tribal-dans, plyometrics en yoga, verhoogt je hartslag en houdt deze hoog tijdens deze routine van het hele lichaam.

Zowel Bokwa als BUTI zijn verkrijgbaar bij geselecteerde studio's en fitnesscentra in het hele land.

Voor de Beach Bums

Zou de zomer het hele jaar duren? Haal het beste uit elke dag met deze workout op het strand.

  • SURFSET . Zelfs als je vastzit in een landlocked toestand, kun je met SURFSET-klassen een golf vangen op een speciaal surfboard dat speciaal is gemaakt voor groepsoefeningen. Terwijl u deelneemt, moet u op het bord balanceren terwijl u door een reeks lichaamsgewichtoefeningen loopt die allemaal zijn ontworpen om u te helpen calorieën te verbranden, kracht te vergroten en de balans te verbeteren. Klassen duiken op in het hele land, dus kijk naar locaties op de SURFSET-website. Formele klassen leveren het bord voor u, maar als u deze trend thuis wilt proberen, kunt u een bord kopen voor persoonlijk gebruik.

Voor de yogi's

Wanneer je traditionele asana's een beetje moe beginnen te worden, voeg dan wat kracht toe aan je yogaroutine.

  • CrossFit Yoga . Ja, dat heb je goed gehoord. Aangeboden op Momentum door IRON in Los Angeles, deze oefening combineert de intensiteit van een CrossFit-training met de sierlijke stroom van een yogaroutine. CrossFit, of de 'sport van fitness', is gericht op korte, intensieve trainingsprogramma's die zijn ontworpen om de kracht, cardiovasculaire gezondheid, wendbaarheid en kracht te verbeteren. Door yoga toe te voegen aan de mix, kun je ook de flexibiliteit verbeteren - een andere belangrijke factor in de totale lichaamslengte.
  • OnBoard SUP . Neem je yoga-routine mee naar het water. De OnBoard SUP-lessen die in Zuid-Californië worden aangeboden, bevatten yogastromen die op een stand-up paddleboard worden uitgevoerd. Daag je balans en lenigheid uit terwijl je geniet van de rust van het water.

Voor de vechters

Als je na een zware dag op het werk wat stoom wilt afblazen, kun je niet fout gaan met deze kickboks-wendingen.

  • 9Rond . In tegenstelling tot andere groepslessen, hoeft u niet gebonden te zijn aan een schema om deze training te voltooien. Omdat er elke drie minuten een nieuwe ronde start, hoef je alleen maar op te duiken en deel te nemen. Onder leiding van gecertificeerde trainers, beweegt 9Round je door negen drie minuten durende stations in een circuit, waarbij je "old school" -dozen voor boksen en kickboksen uitvoert, ontworpen om conditie en versterk je lichaam. Met 30 locaties die momenteel open zijn en 60 extra franchises worden verkocht, is er waarschijnlijk binnenkort een 9Round-centrum bij u in de buurt.
  • Barre Brawl . Wie zegt dat dansers geen vechters kunnen zijn? De Barre Brawl-les bevat de moordenaarspieroefeningen van een op ballet geïnspireerde barretraining met intense kickbokseries. De studio's van Barre Bee Fit zijn momenteel geopend in Chicago, Ann Arbor, Pittsburgh en Indianapolis, met locaties die binnenkort in Dallas en Detroit worden geopend.

Voor de rocksterren

  • Pond . Laat je innerlijke drummer tot leven komen terwijl je je zorgen uithaalt met licht gewogen drumsticks terwijl je door cardio, Pilates en plyometrische oefeningen beweegt. Je kunt tot 900 calorieën per uur verbranden, zonder je er zelfs maar van bewust te zijn, want je probeert je favoriete nummers. Pound-klassen zijn beschikbaar in het hele land en online.
  • CYC . Vergeet traditionele groepsfietscursussen en doe het een beetje beter. CYC-studio's in Madison, Wisconsin en Austin, Texas baseren hun choreografie op de muziek tijdens elke training. Met thema-attracties als 'One Hit Wonders' en 'Beyonce en Jay-Z' kun je de muziek laten bewegen terwijl je workout voorbij vliegt.

Laatste woord

Variatie is het kruid van het leven, en hoewel het belangrijk is om een ​​workout te vinden en te houden waar je van houdt, is het zeker geen kwaad om iets nieuws te proberen. En zoals deskundigen op het gebied van fitness weten, cross-training maakt je eigenlijk een meer afgeronde atleet, gericht op zwakheden waarvan je je misschien niet eens realiseert dat je die hebt. Dus ga je gang en sla je 30 minuten op de elliptische machine over en test een nieuwe les. Zelfs als je besluit dat het niet goed voor je is, zal de ervaring je routine fris en leuk houden.

Welke groepsoefenprogramma's heb je onlangs geprobeerd?


5 Niet-vergoede werkgerelateerde personeelskosten en wat te doen

5 Niet-vergoede werkgerelateerde personeelskosten en wat te doen

Wanneer u freelance of een bedrijf hebt, is de verantwoordelijkheid voor het beheren en verminderen van kosten de uwe alleen. Daarom heb je vaak een plan voor zelfs de meest onwaarschijnlijke.Als u echter in dienst bent van iemand anders, kunt u ervan uitgaan dat zij onverwachte uitgaven hebben gedekt

(Geld en zaken)

Hoe korte obligaties te doen - Is short selling US Treasury-obligaties een goed idee?

Hoe korte obligaties te doen - Is short selling US Treasury-obligaties een goed idee?

Obligaties worden vaak beschouwd als redelijk veilige beleggingen, maar hun handelsprijzen kunnen evenveel schommelingen en volatiliteit doorstaan ​​als aandelen. Als gevolg hiervan is het steeds populairder geworden om te profiteren van de mogelijkheid om short-selling obligaties te verkopen.Maar wat zorgt er nu precies voor dat de waarde van obligaties daalt en hoe kan iemand short gaan met de verkoop van een specifieke obligatie of klasse van obligaties?Lat

(Geld en zaken)