Voorbij zijn de dagen van mega-gym proliferatie - die 100.000 vierkante voet, alle voorzieningen inbegrepen, die vroeger opdoken op wat leek op elke straathoek in Amerika. De grote recessie in combinatie met het zich steeds verder ontwikkelende internet heeft low-cost en gratis fitnessoplossingen het ding van de toekomst gemaakt. Ondernemende fitnessprofessionals hebben hun expertise online genomen en bieden tutorials, hulpmiddelen en volledige trainingen voor een fractie van de kosten van een standaard sportschoollidmaatschap.
Het vinden van deze diensten is niet moeilijk - open gewoon YouTube of voer snel een zoekopdracht uit op Google en je wordt meteen overspoeld door hen. Het sorteren van de overvloed en het vinden van de beste gratis en goedkope online bronnen voor trainingsvideo's is echter een beetje uitdagender. Maar of u nu op zoek bent naar een gratis optie of een betaalbare abonnementsservice, u zult merken dat er tal van uitstekende opties zijn.
Hoewel er veel uitstekende gratis fitnesshulpmiddelen online beschikbaar zijn, bieden betaalde bronnen vaak meer variatie en meer functies, zoals langere video's, voedingshulp en mobiele apps voor een meer complete online ervaring.
Veel betaalde abonnementen zien er aan de oppervlakte hetzelfde uit en bieden een verscheidenheid aan programma's tegen redelijke prijzen. Het moeilijke deel is precies weten welke service voor u het beste is - en meestal komt de beslissing tot de details.
DailyBurn biedt bijvoorbeeld een voedingscomponent van hoge kwaliteit die de meeste andere programma's niet bieden, terwijl The Gym Box elliptische machine- en loopbandtrainingen biedt, ideaal voor iedereen die die apparatuur thuis heeft. APOGEE Life toont trainingen voor gewichtsruimtes en CRUNCH Live biedt dezelfde geavanceerde lessen die u kunt vinden op de nationale locaties. Neem uw beslissing door de prijs af te wegen tegen uw persoonlijke behoeften en interesses.
DailyBurn biedt een gelikte interface met trainingsprogramma's zoals yoga, dans, kettlebells en training van het lichaamsgewicht, evenals een voedingsdatabase die gebruikers helpt een goede greep op hun dieet te krijgen. Trainingen variëren van 15 tot 60 minuten en worden gegeven door een verscheidenheid aan trainers die gespecialiseerd zijn in verschillende stijlen.
Op basis van uw lengte en gewicht biedt DailyBurn u een algemeen voedingsplan om u te helpen uw doelen te bereiken. Abonnementsprijzen variëren, maar zelfs aan het high-end van $ 25 per maand kost het minder dan de meeste sportscholen. Bovendien kan iedereen profiteren van de gratis proefperiode van 30 dagen. Een nadeel van het DailyBurn-programma is dat het een streamingdienst is, dus als je geen betrouwbare internetverbinding hebt, kun je de video's niet gebruiken.
Wello is een echt andere online workoutervaring. In tegenstelling tot de meeste bedrijven waarmee u vooraf opgenomen video's kunt downloaden of streamen, maakt Wello u klaar met een trainer die aan uw voorkeuren voldoet op basis van certificeringstype (zoals kickboksen, yoga of prenatale conditie), dag en tijd beschikbaarheid en klantwaardering.
Je ontmoet deze trainer online voor een live privétraining of een groepsoefenklasse. U kunt dan vragen stellen, feedback krijgen en daaropvolgende lessen plannen, die u kunt nemen waar u maar wilt, op momenten die handig voor u zijn. Een groot voordeel van deze sessies is dat ze interactief zijn - je ziet de instructeur en de instructeur ziet je.
De prijzen variëren sterk op basis van de instructeur en de lengte van de klas, maar u kunt verwachten ongeveer $ 14 te betalen voor groepslessen en $ 29 voor één-op-één sessies. Hoewel dit misschien veel lijkt, is het een fractie van de kosten van de meeste persoonlijke trainingssessies - die meestal een uur tussen de $ 50 en $ 100 liggen. Ik heb een tijdje terug een stretch-klasse gevolgd en hoewel het zeker even wennen was, vond ik de ervaring leuk en vond ik de instructie uitstekend.
Voor de yogi's die er zijn, biedt Yoga Download flexibele en betaalbare full-length yogavideo's van 15 tot 60 minuten. Perfect voor de atleet, de zwangere moeder of de krachtyoga-liefhebber, een verscheidenheid aan stijlen en niveaus is beschikbaar, en tutorials worden zelfs aangeboden voor beginners.
Meld u aan voor een maandelijks abonnement (van $ 7, 50 tot $ 18) of koop lessen à la carte voor $ 1 tot $ 8 per stuk, afhankelijk van of u ervoor kiest om ze te streamen of te downloaden. Maandelijkse abonnementsprijzen variëren op basis van het aantal video's dat u elke maand downloadt. Voor zware gebruikers is de beste deal het jaarlijkse abonnement dat ongelimiteerde lessen biedt voor $ 90 per jaar, het equivalent van $ 7, 50 per maand.
Yoga Download biedt ook gratis lessen aan, maar de meeste zijn slechts 15 tot 25 minuten lang, dus als je iets langer wilt, is het zinvol om het abonnementsgeld of de downloadkosten voor één klasse vooraf te betalen. Houd er ook rekening mee dat veel van de lessen worden aangeboden als audio- of videodownloads. De audiodownloads kunnen minder duur zijn, dus als je comfortabel bent om de verbale richting van een instructeur te volgen en bekend bent met yogahoudingen, kun je je MP3-speler volgen. Sla niet per ongeluk op de audio-downloadknop als u de video wilt - u wilt geen geld betalen voor iets dat u niet gebruikt.
Een groot voordeel van Yoga Download is dat, zoals de naam al aangeeft, je de video's echt kunt downloaden. Ze geven je de mogelijkheid om te streamen, maar als je veel reist of niet altijd over een betrouwbare internetverbinding beschikt, is de optie om video's te downloaden en af ​​te spelen vanaf je apparaat een leuke functie.
Met APOGEE Life maakt u een account aan en voegt u een verscheidenheid aan online fitnesslessen toe voor een klein bedrag - meestal tussen $ 8 en $ 15 per video. Zodra een video aan uw account is toegevoegd, kunt u deze op elk apparaat openen, waar en wanneer u maar wilt.
Zie het als de bijgewerkte versie van de videobibliotheek voor thuis fitness - u kocht vroeger VHS-cassettes of dvd's die altijd bij de hand waren wanneer u ze nodig had. Met de APOGEE-levensduur koop je video's, maar in plaats van ze thuis op te slaan, bewaar je ze in de cloud. Ze zijn voor jou om te gebruiken en voor altijd te openen.
De klassentypen variëren, maar er is voor elk wat wils - Pilates, barre workouts, kinderfitness, machine workouts, parkoefeningen, plyometrics en meer. De meeste lessen duren minstens 20 minuten en lopen op tot een volledig uur. Hoewel je technisch gezien de eigenaar bent van de video's die je koopt en deze vanaf elk apparaat kunt gebruiken, is het belangrijk om te onthouden dat ze zijn opgeslagen in de cloud. Als u geen goede internetverbinding heeft, kunt u deze niet gebruiken.
De Gym Box biedt duizenden online trainingen, met nieuwe opties die elke week worden toegevoegd, voor slechts $ 10 per maand na een gratis proefperiode van 15 dagen. Je kunt video's streamen op vrijwel elk apparaat en als je een Roku gebruikt of een tv met internettoegang hebt, is de app al op het apparaat voorgeladen.
Naast populaire lessen zoals kickboxing, yoga, Pilates en step biedt The Gym Box ook fiets- en loopbandlessen, perfect voor mensen met een homegym. De lessen zijn allemaal lange video's van minimaal 10 minuten, waarvan sommige langer dan een uur duren. Zoals zoveel andere online fitnessabonnementen, is The Gym Box alleen beschikbaar via internet, dus je hebt een verbinding van hoge kwaliteit nodig om van de trainingen te genieten.
Crunch is de eerste nationale sportschool die een online fitnesstrainingslidmaatschap uitbrengt, wat gezien de trendsettende, geavanceerde klassen waar Crunch bekend om staat, een zegen is voor mensen die honger lijden zonder een locatie bij hen in de buurt. Na een gratis proefperiode van één week bij Crunch Live, betaal je $ 9, 99 per maand voor toegang tot online video's die worden gegeven door echte Crunch-instructeurs - en met echte Crunch-leden die op de achtergrond volgen.
Originele trainingen om uit te kiezen, zijn onder andere:
Crunch Live is ook een streamingservice, dus u moet verbonden zijn met het internet en bent aangemeld om te profiteren van de programma's.
Gratis fitness-tutorials en -instructie zijn er op het internet, maar je moet weten waar je moet kijken. YouTube is een uitstekende bron voor video's die je kunt streamen naar je computer, tablet of mobiele telefoon, maar het is niet de enige beschikbare optie.
Over het algemeen zijn gratis video's meestal korter dan betaalde video's, omdat YouTube en andere streamingbronnen de bandbreedte voor langere opties niet hebben. Je kunt echter nog steeds een geweldige workout krijgen met een korte video, en je kunt er altijd een paar samen doen om een ​​volledige routine te maken. Onthoud dat je, in tegenstelling tot video's die je naar je computer kunt downloaden, wel toegang moet hebben tot internet om streaming-opties te kunnen spelen.
Gratis, professioneel geproduceerde full-length fitnessvideo's zijn beschikbaar op het Lionsgate BeFiT YouTube-kanaal. Celebrity-trainers zoals Jillian Michaels en Denise Austin zijn slechts enkele van de grote fitness-namen op deze site. Video's zijn altijd gratis en van hoge kwaliteit, en de BeFiT GO-serie is zelfs geoptimaliseerd voor uw mobiele apparaat.
Je kunt vrijwel elk type training vinden waar je naar op zoek bent - cardio, buikspieren, yoga, krachttraining en dans zijn allemaal beschikbaar. De meeste video's zijn 20 minuten of korter, maar er zijn enkele opties in het bereik van 25 tot 45 minuten.
Cassey Ho van Blogilates is een van de meest boeiende YouTube-fitnessinstructeurs in de wereld. Ze heeft niet alleen bijna 900.000 YouTube-abonnees, maar haar trainingen zijn zwaar, energiek en leuk - en als je spieren niet branden tijdens een van haar beenroutines, ben je een fitter persoon dan ik.
Hoewel veel van de trainingen van Ho Pilates bevatten, kun je ook een aantal versterkende en versterkende trainingen vinden. De lengte van de video's varieert, maar ligt meestal tussen de 5 en 15 minuten.
De dames van Tone It Up hebben meer dan 280.000 YouTube-abonnementen verzameld vanwege hun benijdenswaardige lichamen en eenvoudig te volgen video's. Hoewel hun gratis opties meestal twee tot drie minuten durende clips zijn met betrekking tot specifieke oefeningen, zorgen ze voor een goede intro voordat je besluit ante te maken voor hun dvd of voedingsprogramma's.
Om een ​​volledige training te krijgen, kun je eenvoudig verschillende video's samenvoegen, of de meegeleverde tutorials gebruiken om oefeningen te kiezen om je eigen workout te ontwikkelen. Het lijkt misschien een gedoe, maar als de helft van de strijd om het bereiken van fysieke fitheid is weten wat te doen en hoe het te doen, zijn hoogwaardige tutorials echt alles wat je nodig hebt om op weg te gaan naar succes.
Fitness Blender is een geweldige online bron voor video's van volledige lengte, samengesteld door toptrainers. Of je nu een low-impact cardiotraining, een kernfitnessroutine of een intervaltraining met hoge intensiteit wilt, Fitness Blender heeft voor elk wat wils. De meeste individuele trainingen zijn gratis, duren tussen de 10 en 40 minuten, maar als u een programma van vier of acht weken wilt volgen, zijn downloadbare systemen beschikbaar voor tussen $ 4 en $ 8.
Voor de fitnessliefhebber die op zoek is naar hardcore home workouts, is Turbulence Training op YouTube de real deal. Toptrainers bieden tips en duidelijke instructies voor het uitvoeren van stoere bewegingen op een veilige en effectieve manier.
Of je nu ophangsportschoenen of zandzakken wilt gebruiken of je wilt een krachtige trainingsprogramma zonder apparatuur uitvoeren, ze hebben iets voor je. De meeste video's variëren van 4 tot 10 minuten, dus gebruik de tutorials om je eigen workouts te ontwikkelen of een paar samen te voegen om een ​​routine over de volledige lengte te creëren.
Zuzana Light is mede-oprichter van BodyRockTV voordat ze afbreekt om haar eigen YouTube-kanaal en website Zuzka Light te hosten, dat is gewijd aan stoere, originele workouts voor versterking en toning. Korte videoclips en tutorials zijn gratis beschikbaar op haar YouTube-kanaal, sommige duren maximaal 30 minuten, terwijl langere video's tegen betaling beschikbaar zijn via haar ZGYM.
Hoewel ZGYM volledige programma's biedt met trainingsschema's en -trajecten voor leden, is er geen reden om de maandelijkse kosten van $ 9, 99, in eerste instantie, uit te betalen. Het Zuzka Light YouTube-kanaal biedt meer dan genoeg inhoud om een ​​geweldige workout te krijgen, dus je kunt het gratis spul een paar maanden proberen voordat je een upgrade uitvoert naar het betaalde programma.
Jessica Smith is een gecertificeerde trainer en beste online fitness-beïnvloeder die schitterde in verschillende best verkochte fitness-dvd's. Via haar website en YouTube-kanaal biedt ze gratis full-length video's aan over alles, van barre workouts tot totale lichaamstraining.
Video's variëren van 5 tot 60 minuten, met solide instructies en een superleuke Franse bulldog-sidekick. Meld u eenvoudig aan op haar site en stream de video's wanneer u maar wilt, waar u ook bent. Elke zaterdag om 12.00 uur Eastern Standard Time worden nieuwe video's toegevoegd. Hoewel Jessica's video's iets beperkter zijn dan andere oude YouTubers, zijn haar boeiende persoonlijkheid en langere inhoud het proberen waard.
Er zijn duizenden fitnessliefhebbers en experts die proberen hun naam te maken in de online sportindustrie. Gelukkig hebben veel van deze personen en bedrijven een solide achtergrond in gezondheid en fitness, samen met alle certificeringen en kwalificaties op hoog niveau die u maar wilt.
Dat gezegd hebbende, er zijn er die dat niet doen. Maak je huiswerk voordat je je abonneert op een online fitnessprogramma om ervoor te zorgen dat de trainer die je volgt gekwalificeerd is om je op weg te helpen naar een betere gezondheid.
Heb je een online fitnessles of programma geprobeerd waar je van houdt?
Beste 46 leuke dingen om te doen & te zien in Phoenix, Arizona - Activiteiten en attracties
De meeste niet-Arizoniërs zijn verrast om te horen dat Phoenix de op vier na grootste stad in de Verenigde Staten is, achter alleen New York, Los Angeles, Chicago en Houston. Het is eerlijk om te vragen hoe zo'n massale - en groeiende - nederzetting ontstond in een uitgedroogd, zonovergoten dal in de buurt van de noordelijke rand van de Sonora-woestijn.
12 manieren om een ​​miljonair te worden
Tenzij je de loterij wint, een rijke oom hebt, of heel veel geluk hebt, is er geen snel pad om miljonair te worden. Veel mensen zoeken get-rich-quick-schema's, maar de waarheid is dat ze niet echt bestaan.Miljonair worden is een doel waar velen naar streven, maar weinigen krijgen. Dit komt vaak omdat het moeilijk is om het benodigde werk in te zetten of omdat mensen er niet zeker van zijn dat ze daadwerkelijk rijkdom kunnen verwerven
