Een tijdje geleden ging ik naar een sportschool. Ik geef toe dat ik werd beïnvloed door alle glanzende apparatuur en de belofte van een goedkoop introductiepromoties.
Een sportschoollid zijn heeft voordelen. De sportschool waarvoor ik me aanmeldde bleef 24 uur open en had tonnen apparatuur en lessen. Het promotietarief liep echter snel ten einde en ik kon het me niet veroorloven om elke maand het normale tarief te betalen, en ik wilde het ook niet omdat ik wist dat ik nog steeds een goede training gratis of ergens anders in de buurt kon volgen.
Geloof het of niet, ook jij kunt je lidmaatschap van de sportschool annuleren en toch een goede workout krijgen. Ik heb een aantal goedkope en gratis alternatieven vermeld om deel te nemen aan een sportschool hier om u te helpen in vorm te blijven met een beperkt budget.
1. Hardlopen
Hardlopen verbrandt veel calorieën, geeft je geweldige beenspieren en het beste van alles is dat je het vrijwel overal kunt doen. De meeste parken hebben hardloop- en joggingpaden en veel middelbare scholen laten mensen hun baan gratis gebruiken na de uren. Je kunt ook langs de straat rennen, maar je moet voorzichtig zijn als auto's passeren.
Loop 's morgens als eerste, voordat je klaar bent om naar je werk te gaan. Als je het later verlaat, ben je misschien te moe om je dagelijkse trainingsregime te volgen.
2. Wandelclub
Lopen is een minder intensieve training dan hardlopen, maar de oefening geeft je nog steeds goede cardiovasculaire en calorieverbrandende voordelen.
Word lid van een wandelclub zodat je mensen hebt om mee te trainen en je te motiveren. Je kunt je eigen wanderclub beginnen met vrienden en familie of lid worden van een bestaande. Wandelclubs plaatsen vaak advertenties rond lokale gemeenschapscentra en op prikborden in parken. U kunt ook wandelpartners vinden op Craigslist.
Loop zo mogelijk tijdens je lunchpauze, en maak langere wandelingen in het weekend. Geef je workout meer intensiteit door je tempo te verhogen en door een aantal stappen op en neer te gaan. Probeer uw hartslag te versnellen en houd deze tijdens uw wandeling ten minste 20 minuten vol.
3. Community-recreatiecentra
Recreatiecentra in de gemeenschap hebben goedkope maandelijkse lidmaatschapskosten en sommige bieden zelfs gratis lidmaatschappen aan omwonenden. Gemeenschappelijke recreatiecentra hebben fitnessapparatuur, overdekte zwembaden, basketbalvelden en hardlooppaden, en veel bieden faciliteiten die u kunt gebruiken en lessen die u kunt nemen tegen extra kosten. Ik betaal $ 9 per maand voor een onbeperkt lidmaatschap en een wekelijkse yogales in mijn buurthuis.
Pro Tip : Bekijk uw lokale YMCA als een alternatief voor de sportschool.
4. Openbare rechtbanken
Profiteer van goed weer met nachtelijke tennisspellen of basketbalspellen op zaterdagmorgen. In veel parken zijn openbare basketbal-, tennis- en volleybalvelden open voor het publiek. Meestal moet u uw eigen apparatuur leveren, maar u kunt de baan gratis gebruiken. Sporten in een lokaal park biedt deelnemers een leuke manier om te oefenen met vrienden of familie.
5. Word lid van een team
De meeste steden hebben lokale amateursportteams waar je voor een bescheiden bedrag aan mee kunt doen. Mijn stad biedt alles, van softbal tot ultieme frisbee. Bij de meeste teams kan iedereen zich aanmelden, en je speelt gemiddeld één game per week gedurende het reguliere seizoen. Je moet misschien je eigen uitrusting kopen, maar je zult een geweldige tijd hebben om met het team te spelen.
Pro-tip : Vind tweedehands sportuitrusting die inkopen doet in kringloopwinkels en winkels met wederverkoop, zoals Play It Again Sports.
6. Oefen video's en tv-series
Je kunt oefenvideo's kopen in discountwinkels en online. Ze omvatten elk type training beschikbaar van step aerobics, Tae Bo, yoga.
Met video's kun je oefenen in de privacy van je eigen huis wanneer je vrije tijd hebt. Om gemotiveerd te blijven en om het meeste uit je training te halen, vraag je een vriend of familielid om met je mee te doen. Oefening 's ochtends om extra energie te krijgen voor de dag en de voldoening om te weten dat u uw trainingsregime al hebt voltooid.
Pro-tip : veel openbare bibliotheken hebben trainingsvideo's die je gratis kunt huren. U kunt ook gratis trainingsvideo's online vinden; YouTube heeft veel oefeningsvideo's beschikbaar. U kunt oefenprogramma's ook op tv bekijken en opnemen of deze op aanvraag bekijken.
7. At-Home trainingsapparatuur
Ik kocht onlangs een stationaire fiets voor mijn huis nadat ik hoorde dat fietsen een van de beste indoor-in-huis-oefeningen is. Ik ben dol op het gebruik van mijn stationaire fiets op regenachtige dagen, of wanneer ik gewoon geen tijd heb voor een lange workout.
Je kunt bijna elk type apparatuur kopen dat je online in een sportschool en in winkels met wederverkoop zou vinden. Veel van deze soorten fitnessapparatuur klappen op, zodat u ze onder uw bed of in een kast kunt opbergen. Om gemotiveerd te blijven, houdt u een goed boek naast uw hometrainer en staat u alleen toe het boek te lezen terwijl u fietst.
Pro Tip : Controleer garageverkoop, advertenties, en Craigslist voor gebruikte oefeningsapparatuur.
8. Zwemmen
Zwemmen verbrandt calorieën zonder schade toe te brengen aan je gewrichten, en je hebt geen olympisch zwembad nodig om baantjes te trekken. Veel buurten bieden een gemeenschappelijk zwembad voor hun bewoners. Daarnaast bieden gemeenschapscentra en parken en recreatieafdelingen ook lessen in onder water of diepwater aerobics.
9. Fietsen
Je kunt je weg fietsen naar een geweldige workout terwijl je andere dingen doet. Ik neem mijn fiets wanneer ik een snelle boodschap nodig heb. Ik verbrandt calorieën en verdrijf tegelijkertijd mijn actielijst. Je kunt ook je fiets meenemen op parkpaden. Mijn lokale park heeft een verhard pad voor fietsen en een off-road onverharde weg, allemaal gratis te gebruiken.
Pro-tip : als je dichtbij genoeg woont, kun je fietsen overwegen om te werken. U kunt dagelijks genieten van lichaamsbeweging, geld besparen op gas en tegelijkertijd het milieu helpen.
10. Speel met je kinderen of huisdieren
Kinderen en honden hebben grenzeloze energie. Ik heb onlangs de dag doorgebracht in het park met mijn vriend's 5-jarige en mijn hyperactieve hond. Ik heb een beter work-out in een uur in het park dan ik ooit in de sportschool heb gedaan. Bovendien is tijd doorbrengen met kinderen en huisdieren een stuk leuker dan op een loopband lopen.
Pro-tip : maak van uw tijd in het park nog meer een workout door enkele leuke activiteiten aan de mix toe te voegen. Daag bijvoorbeeld kinderen uit om van de top van een heuvel naar de bodem te rennen, of rennen van de schommels naar de wip.
11. Disc Golf
Discgolf is in de loop der jaren steeds populairder geworden en veel openbare parken hebben discgolfbanen. Als je een lang, heuvelachtig parcours kiest en het tempo van het spel in beweging houdt, kan deze leuke workout gemakkelijk een aerobe oefening worden.
Pro Tip : Vind disc-golfbanen bij u in de buurt door online te zoeken op de PDGA disc golfbaan directory.
12. Verhoog uw looptijden
Vergroot de hoeveelheid tijd die u dagelijks doorbrengt om in vorm te blijven. In plaats van een saaie lunch in een cafetaria door te brengen, spring je op je sneakers en maak je tijdens je lunchpauze een korte wandeling door je kantoorgebouw. Loop in het weekend naar je favoriete boekwinkel of naar de supermarkt om nog meer calorieën te verbranden.
13. Parks and Recreation Department Classes
Afhankelijk van waar je woont, biedt de lokale parken & recreatie-afdeling mogelijk een volledig schema van danslessen, sportlessen en teamsporten tegen een gereduceerd tarief. Maak optimaal gebruik van de kortingen door te experimenteren met verschillende klassen, zoals ballet, buikdansen, pilates, tapdansen en yoga.
U kunt ook leren een nieuwe sport te spelen, zoals schermen of rugby, en lid worden van een sportteam via uw plaatselijke parken en recreatieafdeling.
Met alle geweldige manieren om een ​​gratis training te krijgen, heb je echt geen sportschoollidmaatschap nodig . Zelfs de meest elementaire sportschoollidmaatschappen kosten $ 50 of meer per maand, wat na verloop van tijd oploopt. Zoek in plaats daarvan naar creatieve manieren om alleen of met vrienden en familie te oefenen.
Wanneer je dansles volgt of lid wordt van een sportteam, kun je calorieën verbranden, iets nieuws leren en tegelijkertijd nieuwe mensen ontmoeten. Overweeg om lid te worden van een buurthuis of leuke oefenklassen te volgen via uw plaatselijke parken en recreatieafdeling. Als je lichaamsbeweging leuk maakt, wordt het iets om naar uit te kijken in plaats van een saaie routine te zijn.
Heb je je sportschoollidmaatschap opgeheven ten gunste van andere manieren om te trainen? Wat waren enkele van de voor- en nadelen die u heeft ervaren?
CLUE rapport - Waarom thuiskopers en verkopers er een zouden moeten kopen
Veel huizenkopers worden verliefd op hun huis, soms op het eerste gezicht. Het is echter belangrijk om voorzichtig te zijn wanneer je je hart opent - anders kun je vast komen te zitten in een geldkuil. Uw eerste stap om te voorkomen dat u in die val loopt, is een grondige inspectie van het huis af te ronden met een gerenommeerde, erkende inspecteur
Belastingimplicaties van pensioenrekeningen - IRA & 401k-uitkeringen en uitbetalingen
Wanneer uw pensioenrekeningen groeien, is het geweldig om te zien hoe het aantal stijgt. Maar wanneer u met pensioen gaat en geld gaat slikken van uw IRA en 401K, kunnen de belastingen die u verschuldigd bent een verrassend groot deel van uw totaal uitmaken. Hopelijk profiteert u van de belastingvoordelen die gepaard gaan met bijdragen aan de meeste pensioenrekeningen, maar bent u klaar voor de belastingen en boetes waarmee u te maken krijgt als u met pensioen gaat
