We hebben een ongekende epidemie van overgewicht en obesitas. De toestand blijft verslechteren en treft jongere en jongere leeftijdsgroepen.
In feite heeft het Britse ministerie van volksgezondheid nieuwe richtlijnen voor lichaamsbeweging uitgegeven waarin ouders worden aangespoord om ervoor te zorgen dat hun peuters oefenen. Het VK worstelt net als de VS met een obesitas-epidemie. In de Verenigde Staten heeft een op de drie kinderen te zwaar of te zwaar.
Obesitas leidt niet alleen tot aanzienlijke gezondheidsproblemen voor kinderen, het kan ook leiden tot verlammende, financiële verwoestingen in de vorm van enorme, nooit eindigende gezondheidsrekeningen.
Onderzoek heeft aangetoond dat kinderen met overgewicht en obesitas ernstige gezondheidsrisico's hebben. Volgens de Washington Post, die een diepgaande, vijfdelige serie over zwaarlijvigheid bij kinderen publiceerde, heeft elk belangrijk orgaan potentiële gezondheidsrisico's wanneer een kind overgewicht of obesitas heeft en schade onherstelbaar kan zijn.
Kinderen die moeite hebben om gezond te blijven, kunnen pre-diabetes en diabetes ontwikkelen. Ze kunnen ook hartaandoeningen, galstenen en hoge bloeddruk ontwikkelen, aandoeningen die meestal alleen bij volwassenen worden waargenomen. Kinderen met overgewicht en obesitas kunnen ook ernstige spier-, gewrichts- en skeletproblemen krijgen omdat hun groeiende lichaam harder moet werken om extra gewicht te accommoderen.
Ze kunnen ook worstelen met psychologische problemen zoals een slecht gevoel van eigenwaarde en depressie. Volgens onderzoek aan de Universiteit van Michigan hebben kinderen met overgewicht en obesitas bovendien een dramatisch hogere kans, ongeveer 80%, om volwassenen met overgewicht of obesitas te worden. Vetcellen pompen een groot aantal hormonen uit die het metabolisme van een kind permanent kunnen veranderen. Deze hormonen beïnvloeden het gewicht en de gezondheid van kinderen voor de rest van hun leven.
Veel artsen en economen vrezen voor deze jonge generaties. Voor het eerst in onze geschiedenis hebben kinderen een kortere levensverwachting dan hun ouders. Deskundigen schatten dat jongere generaties een minimale daling van hun levensduur van 5 jaar zullen zien, en sommigen vinden zelfs dat dit een drastische onderschatting is.
Kinderen met overgewicht en obesitas hebben ook een hoge kans om tientallen jaren eerder ernstige aandoeningen te ontwikkelen dan normaal; ze uit hun werk halen of zelfs hun leven beëindigen tijdens hun meest productieve jaren. Dit legt een enorme druk op ons gezondheidszorgsysteem en op overheidsprogramma's die gehandicapte Amerikanen helpen. Het kan ook leiden tot een tekort aan talent in de beroepsbevolking, waardoor wij als natie achterop raken.
Ja, dit schetst een ongelooflijk grimmig beeld voor onze kinderen en de toekomst van ons land. Maar ouders kunnen actie ondernemen om deze trends te keren.
Volgens artsen en onderzoekers van de Universiteit van Michigan heeft fysieke activiteit de grootste impact op de gezondheid van uw kinderen. Maar wacht, je zou kunnen vragen. Speelt voedsel niet de grootste rol in de gezondheid van mijn kinderen? Ja, kinderen moeten gezond, voedzaam voedsel eten en niet te veel genieten van snoep, junkfood of fastfood, maar lichaamsbeweging heeft ook een grote invloed op de gezondheid van kinderen.
Artsen stellen dat de calorieënconsumptie tussen obese en niet-obese kinderen veel overeenkomsten vertoont, maar het niveau van lichaamsbeweging is anders. Zwaarlijvige kinderen lijken dezelfde hoeveelheid voedsel te eten als niet-obese kinderen, maar zwaarlijvige kinderen hebben minder lichaamsbeweging.
Door te oefenen, kunnen uw kinderen later in hun leven gezondheidsproblemen voorkomen. Dus hoe kun je ervoor zorgen dat je kinderen actiever worden?
Uw kinderen kijken naar u en emuleren uw acties. Als je wilt dat je kinderen gezonde, actieve volwassenen worden, dan moet je een gezonde, actieve volwassene zijn. Begin met indoorworkouts thuis, neem een ​​trainingsroutine mee naar je dag en voeg gezonde superfoods toe aan het dieet van je gezin.
Je houding ten opzichte van gezond eten en bewegen kan ook invloed hebben op je kinderen. Als je klaagt over sporten, zullen je kinderen het trainen ook als een karwei zien. Probeer positief te blijven!
Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services moeten kinderen en adolescenten elke dag 1 uur lichaamsbeweging krijgen. Verdeel de oefening in drie gebieden:
Volgens onderzoek van de University of Michigan brengen kinderen van 2-5 jaar 32 uur per week door voor de televisie. In duizenden onderzoeken naar kinderen en tv hebben onderzoekers steeds bewezen dat hoe meer tijd kinderen doorbrengen met tv kijken hoe groter de kans dat ze zwaarder worden of zwaarlijvig worden.
Doe je kinderen een plezier: annuleer de kabel en stop met tv kijken. Als je niet helemaal wilt knippen, stel dan op zijn minst limieten in voor de tijd die kinderen kunnen doorbrengen voor de televisie, het spelen van videogames of het gebruik van een computer.
Breng je kinderen enthousiast over beweging. De NFL heeft het Play 60-initiatief zonder winstbejag gemaakt om ouders en kinderen te helpen om elke dag ten minste 60 minuten aan activiteiten te doen. De website heeft veel ideeën voor leuke oefeningen die u met uw kinderen kunt doen, zoals achterwaartse sprints, kalfsopnames en springtouwwedstrijden.
Kinderen die van voetbal houden, kunnen veel van hun favoriete sporthelden zien praten over het belang van beweging op de website. Als je advies over lichaamsbeweging aan dovemansoren lijkt te kloppen, kan Drew Brees je kinderen misschien enthousiast maken over het trainen.
Het Play 60-initiatief verandert oefening in een leuke wedstrijd. In plaats van kinderen aan te moedigen om de trap op en af ​​te rennen, moedigt de site hen aan om zelf tijd te nemen, om te zien hoeveel ze hun snelheid kunnen verbeteren. In plaats van alleen maar te zwemmen, kunnen ze nieuwe activiteiten uitproberen, waaronder handstations onder water en springende vinnen van de duikplank. Deze subtiele veranderingen kunnen uw kinderen meer interesseren voor lichamelijke activiteit, vooral als u uithoudingswedstrijden houdt.
Oefening mag niet saai zijn. Er zijn veel creatieve, leuke manieren om je kinderen in beweging te krijgen:
Een bezem duwen, ramen wassen en gras maaien, klinkt misschien niet als leuk, maar deze activiteiten gelden als oefening. Moedig kinderen aan om deel te nemen aan huishoudelijke taken om hun niveau van lichamelijke activiteit te verhogen. Je zou zelfs een wekelijks schoonmaakschema voor het huis kunnen opstellen om verwachtingen in te stellen. Bedank dan uw kinderen met een toelage of commissie, of een speciale traktatie. Kinderen hebben meer kans hun klusjes te klaren als ze beloningen ontvangen.
Wat hebben zwemlessen, yoga, karate, dansles en voetbal gemeen? Deze activiteiten kunnen uw kinderen helpen actiever te worden. Als u het kunt betalen, meldt u uw kinderen aan voor een activiteit die veel lichaamsbeweging omvat. Bezoek je lokale YMCA, meld je aan voor een zomerkamp of laat kinderen lid worden van een lokale jeugdcompetitie.
Als je geen formele les kunt betalen, laat dan kinderen lid worden van het schoolsportteam of een naschoolse club. Er zijn veel manieren om geld te besparen op kinderen die georganiseerde sporten spelen. U kunt ook kijken naar gratis openbare bibliotheken en bronnen. De bibliotheek heeft dvd's die u kunt huren om uw kinderactiviteiten te leren. Je kunt de activiteit samen leren en nog meer plezier beleven!
Als uw kinderen nu niet meer bewegen, wordt hen in eerste instantie gevraagd weerstand te bieden door hen te vragen om elke dag een uur lichaamsbeweging te doen. Ga langzaam, beperk de TV-tijd geleidelijk en verhoog de actieve tijd. Wees bemoedigend; positieve bekrachtiging kan helpen om uw kinderen te betrekken bij dagelijkse oefeningen.
Je kinderen meenemen naar een sportschool, een honkbalwedstrijd, een voetbalspel of zelfs een curling-evenement lijkt misschien niet een stimulans om te oefenen. Door deze professionele, georganiseerde evenementen kunnen uw kinderen professionele atleten in actie zien, wat uw kinderen op hun beurt de voordelen van lichaamsbeweging kan laten zien en hen enthousiast kan maken om meer te oefenen thuis. Door naar een sport te kijken, kan hun competitieve geest ook branden, waardoor ze willen spelen in plaats van alleen maar te kijken!
Overmatige gewichtstoename en obesitas bij kinderen is een groot probleem, maar uw gezin kan nu beginnen met het omkeren van deze trends. Moedig uw kinderen aan om te oefenen en een goed voorbeeld te geven door met hen te oefenen. Maak oefeningen waar mogelijk leuk, door leuke gezinsactiviteiten te doen waarbij een soort van fysieke activiteit is betrokken, zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
In plaats van kinderen te belonen voor goed gedrag en goede cijfers met ijs of een nieuwe dvd, ga je ze beklimmen of kamperen. Door je kinderen aan te moedigen om te trainen, zorgen ze ervoor dat ze een gelukkig, gezond leven leiden, en dit kan je ook inspireren om een ​​gelukkig en gezond leven te leiden.
Wat zijn enkele van de methoden die u gebruikt om uw kinderen meer te laten bewegen? Heb je problemen of weerstand ondervonden toen je hen aanmoedigde om actiever te worden?
Wie u belt: 6 Telefonische oproepen om uw maandelijkse rekeningen en uitgaven te verlagen
Ik vind het niet leuk om bedrijven te bellen die mijn thuisservices leveren. Ik vind het ook niet leuk om op tien knoppen te drukken om naar de juiste machine te gaan en nog tien om bij de juiste persoon te komen. Ik hou er niet van om in de wacht te worden gezet en ik hou er zeker niet van grof behandeld te worden door vreemden als ik de klant ben
Is een tweewekelijks hypotheekbetalingsplan geschikt voor u?
Mijn man en ik hebben bijna drie jaar een huis in handen gehad en we krijgen constant sms-berichten over het tweewekelijks betalen van onze hypotheek.De brief vermeldt meestal hoeveel jaar u uw hypotheekbetalingen kunt scheren en hoeveel u kunt besparen in rente. De cijfers zijn behoorlijk verbazingwekkend, wat deze plannen verleidelijk maakt
