Financiële problemen treffen de meesten van ons op een bepaald moment in het leven. Een baanverlies, medische kosten en slechte beleggingsresultaten zijn slechts enkele van de meest voorkomende obstakels voor een gezond financieel beeld. Soms zijn deze obstakels echter niet buiten onze controle. Volgens een onderzoek van Stanford University zijn ongeveer 6% van de vrouwen en 5, 5% van de mannen dwangmatig kopers - mensen van wie de buitensporige bestedingspatronen interpersoonlijke ellende of financiële problemen veroorzaken. Zulke mensen hebben meer kans op meerdere creditcards, meer creditcardschuld, een neiging om alleen de minimale maandelijkse behoefte te betalen en om meer interpersoonlijke conflicten over de financiën te verdragen dan andere consumenten.
Als je bestedingspatroon conflicten veroorzaakt in je huwelijk, benauwdheid binnen je familie of een eeuwige toestand waarin je nauwelijks rond kunt komen, overweeg dan om een ​​cognitieve gedragstherapeut te gebruiken. Zulke professionals kunnen probleemgedrag, zoals dwangmatig kopen, snel en effectief aanpakken voordat ze uit de hand lopen.
Psychotherapie is een algemene term die alle soorten psychologisch en emotioneel werk omvat die plaatsvinden in het kantoor van een counsellor of psycholoog. Net als andere vormen van psychotherapie is cognitieve gedragstherapie (CBT) een specifieke behandeling die is ontworpen om mensen te helpen een gelukkiger en gezonder leven te leiden. Met name helpt het je om denkpatronen te herkennen en aan te pakken die tot probleemgedrag leiden. Als je worstelt met dwangmatige uitgaven, kan CBT je helpen de gedachten, emoties en overtuigingen te begrijpen en te veranderen die direct aan een winkelfeest voorafgaan.
De techniek wordt gebruikt door verschillende psychiaters, waaronder psychologen, erkende professionele counselors en klinische maatschappelijk werkers. CBT kan op zichzelf staan ​​of kan worden gebruikt in combinatie met andere therapeutische behandelingen. Het is vooral effectief voor gemotiveerde mensen die willen dat een probleemgedrag snel verandert.
Hoewel CBT een vorm van psychotherapie is, is het vrij uniek van andere therapeutische behandelingen. Het kan goed zijn voor u als u een korte, directe, resultaatgerichte aanpak verkiest.
Vaak heeft een behandeling met CBT de volgende eigenschappen:
CGT-beoefenaars hebben over het algemeen meerdere graden en duizenden uren ervaring, dus je moet niet proberen jezelf de techniek aan te leren zonder hun hulp. U kunt echter wel een basiskennis krijgen van hoe en waarom CBT werkt door de volgende richtlijnen te overwegen bij het evalueren van een van uw probleemgewoonten. Dit kan werken voor ernstige problemen zoals dwangmatige uitgaven en minder ernstige problemen.
Deze ABC's van CBT kunnen op verschillende manieren worden weergegeven, afhankelijk van wat het specifieke probleem van een persoon is. Als u de componenten van CBT duidelijker wilt maken, overweeg dan het volgende voorbeeld met betrekking tot dwangmatige uitgaven:
De truc is daarom om je bewust te worden van je overtuigingen en onderscheid te maken tussen die rationeel en irrationeel zijn. Als de man in het voorbeeld met een CGT-beoefenaar had gewerkt, had hij de activerende gebeurtenis kunnen herkennen, rationele overtuigingen hebben vervangen door zijn irrationele, zoals pauzeren om te onthouden dat de vrouw hem niet echt heeft afgewezen, en heeft hij zichzelf niet te veel uitgegeven.
Als u geïnteresseerd bent in hulp bij een CGT-behandelaar, bel dan eerst uw zorgverzekeraar om te bepalen of u geld kunt besparen door uw voordeel in de geestelijke gezondheidszorg te gebruiken voor therapie. Het gezondheidsplan moet u doorverwijzen naar therapeuten die gespecialiseerd zijn in CGT.
Als u geen verzekering hebt, kunt u verwachten dat u voor deze diensten tussen de $ 30 en $ 120 per uur betaalt, afhankelijk van uw inkomen. Veel counselingsbureaus gebruiken staffelprijzen, dus uw therapeut kan mogelijk met u samenwerken om te bepalen wat u zich kunt veroorloven.
Als het aangeboden tarief te hoog is, bel dan een paar lokale graduate schools om te bepalen of je een student voor services kunt zien. Deze studenten hebben voldoende opleiding, maar zijn verplicht om cliënten onder supervisie te zien, zodat u soms gratis therapie kunt krijgen van iemand in opleiding in plaats van een volledig erkende beoefenaar.
Als u geen verzekering hebt of als uw plan niet helpt, kunt u zoeken in de Vereniging voor Gedrags- en Cognitieve Therapieën, die cliënten doorverwijst naar verschillende soorten therapeuten, waaronder CGT-behandelaars. Met de zoekfunctie kunt u het specifieke probleem specificeren dat u tegenkomt, evenals de postcode van uw voorkeur.
Als je een probleemgedrag hebt dat financieel van aard is, is het belangrijk om het aan te pakken voordat het je emotionele, interpersoonlijke en financiële gezondheid schaadt. CGT is een korte en effectieve therapie die snel je overtuigingen kan veranderen, zodat je leert hoe je je slechte financiële keuzes kunt opschorten voordat ze uit de hand lopen. Zelfs als je niet oppast voor een bezoek aan een hulpverlener om te voorkomen dat je als "gek" wordt beschouwd, probeer dan te onthouden dat het enige dat echt "gek" is, hetzelfde schadelijke gedrag steeds weer herhaalt zonder tussenkomst, terwijl je andere resultaten verwacht.
Hebt u de controle over uw dwangmatige koopgedrag herwonnen?
7 De beste dingen om te doen in Cape Cod tijdens een wintervakantie
Cape Cod staat om een ​​goede reden bekend als een heerlijke vakantieplek: het is een prachtig oceanside gebied met kilometers ongerepte stranden, wandelpaden, uitzicht op de oceaan en zandduinen. Ook wel bekend als de thuisbasis van de Kennedys, "de Kaap", zoals algemeen bekend is bij de lokale bevolking, is altijd al een plaats geweest waar beroemde romanschrijvers, kunstenaars en zelfs presidenten zijn aangetrokken.Cap
Daycare Costs - 9 manieren om geld te besparen op kinderopvang
Mijn man en ik waren dolblij met onze eerste baby in 2006. We werkten beiden op dat moment en na een kort zwangerschapsverlof was ik meer dan klaar om weer aan het werk te gaan.Het probleem was echter kinderopvang. Hoewel het een zegen is dat ouders de mogelijkheid biedt om weer aan het werk te gaan, kan het ook een indrukwekkend deel van je salaris wegnemen