Het lijkt erop dat beroemdheden voortdurend de gekste diëten volgen. Een week lang zijn ze dol op babyvoeding om slank te worden; de volgende week eten ze koekjes of vasten om het gewicht weg te halen.
Het is duidelijk dat het werkt - beroemdheden zoals Jennifer Aniston en Lady Gaga hebben hun petite physiques met behulp van deze methoden gehandhaafd. Dit is echter de grotere vraag: is het veilig? Beter nog, zou u deze diëten moeten proberen? Voor de veiligheid is het antwoord nee.
Ter voorbereiding op haar hoofdrol in "Just Go With It", schreef actrice Jennifer Aniston naar verluidt af met het "Baby Food Diet", een rage dieet ontwikkeld door celebrity trainer Tracy Anderson. Anderson beweert dat het babyvoedsel "reinigen" toxines kan elimineren terwijl het mensen helpt gewicht te verliezen. Aniston at naar verluidt 14 porties babyvoeding naast een gezond diner.
De waarheid
Niemand weet zeker waar Anderson het idee kreeg dat babyvoeding het lichaam kan ontgiften, maar het is zeker niet gebaseerd op gerenommeerde onderzoeken of bevindingen. Veel diëtisten, zoals NBC's "Today" -inbrenger Joy Bauer, hebben kritiek geuit op deze zogenaamde reinigingsproducten omdat ze alleen watergewicht verliezen en over het algemeen niet effectief zijn om het gewicht weg te houden.
Hoewel het dieet van Aniston niet zo extreem is als gewone reinigingsproducten, eet ze nog steeds niet veel calorieën. Gemiddeld kan een portie babyvoeding overal 35 tot 80 calorieën bevatten, waardoor haar dagelijkse calorie-inname ergens tussen 490 en 1120 calorieën ligt.
Bottom Line
Wat Anderson heeft gecreëerd, is niets meer dan een eenvoudig calorietekort, waardoor Aniston waarschijnlijk ongewenst gewicht heeft verloren. Hoewel er niets inherent gevaarlijk is aan het eten van babyvoeding, kunt u te weinig calorieën eten op dit dieet. Als u niet genoeg calorieën eet, kunt u zowel spieren als vet verliezen, waardoor uw algehele metabolisme wordt verminderd. Het kan je ook super humeurig en hongerig maken! Je bent beter af met het eten van echt voedsel, terwijl je een duurzaam tekort houdt voor veilig en stabiel gewichtsverlies.
Mythe # 2: Lady Gaga's Drunk Diet Lady Gaga is geen controverse - ze beweerde ooit dat popsterren niet zouden moeten eten - maar haar nieuwste dieet heeft veel mensen woedend gemaakt. Na te zijn gevraagd naar haar eetgewoonten, gaf de popster toe dat ze "The Drunk Diet" volgde, een dieet waarmee ze weer, wederom vriendje, Luc Carl, 40 kilo aflegde. Ze zou niet veel anders zeggen over haar voedingsgewoonten - ze beweerde gewoon whisky te drinken terwijl ze aan het werk was en probeerde elke dag te trainen, ook al was ze overhangend.
De waarheid
Hoewel het drinken van alcohol met mate kan onschadelijk zijn, heeft Gaga aangegeven dat ze het drinkt tot op het punt dat ze zoemden of dronken was, waardoor ze overhing. Helaas kan het consumeren van teveel alcohol veel rampzalige gevolgen hebben voor het lichaam, zoals het veroorzaken van pancreatitis, alcoholische leveraandoening of schade aan het centrale zenuwstelsel - om nog maar te zwijgen van het feit dat het verslavend kan zijn en kan leiden tot alcoholisme.
Laten we niet vergeten dat alcohol een hoog caloriegehalte heeft - slechts één gram alcohol levert zeven calorieën op zonder voedingsstoffen. Hoewel het misschien leuk lijkt om dronken te worden in de naam van afvallen, is het gewoon ongezond en brengt het talloze ernstige risico's met zich mee.
Bottom Line
Zoals alcohol? Drink het vervolgens met mate, zoals een portie wijn of bier eenmaal daags. Overmatig drinken is echter niet gezond - het beïnvloedt je oordeel en kan verslavend zijn. Veel gezondheidsexperts raden ook aan om de drank te laten vallen als je wilt afvallen omdat alcohol vol zit met calorieën, geen van voedingsstoffen of vitamines.
Mythe # 3: Sarah Michelle Gellar's koolsoepdieet Om de kilo's snel te laten vallen, versmelt de voormalige "Buffy the Vampire Slayer" -ster Sarah Michelle Gellar door het controversiële "koolsoepdieet" te volgen, dat beweert dat je onmiddellijk vet en gewicht verliest door een speciale koolsoep te eten. Naast het vullen van soep, heeft dit dieet ook andere vreemde regels, zoals je toestaan ​​om bepaalde groenten of fruit alleen op bepaalde dagen te eten. Erger nog, het verbiedt vele andere voedingsmiddelen die zogenaamd de vetverbrandende vaardigheid van de soep in gevaar zouden brengen.
De waarheid
Er is niets magisch aan dit dieet - afgezien van het feit dat het zelfgeïnduceerde hongersnood is. Met slechts ongeveer 50 calorieën per portie soep, zullen de meeste lijners niet boven 1000 calorieën per dag eten, 200 calorieën onder de minimum dieetaanbeveling van 1.200 calorieën per dag.
Jezelf laten verhongeren om af te vallen is niet leuk en buitengewoon ongezond. Na verloop van tijd kun je onaangename symptomen ontwikkelen die verband houden met uithongering of eetstoornissen, zoals stemmingsproblemen, depressie, vermoeidheid en een verzwakt immuunsysteem. Voor vrouwen kan langdurige verhongering ook amenorroe of periodeverlies veroorzaken. Het niet hebben van je menstruatie verhoogt je risico op botverlies en onvruchtbaarheid.
Het komt neer op
Als je echt wilt afvallen, hoef je niet tot het uiterste te gaan zoals Gellar. Probeer meer groenten en fruit te eten en verlaag tegelijkertijd de inname van calorierijk voedsel, zoals pizza en cheeseburgers. Vergeet niet om matige lichaamsbeweging op te nemen en te voorkomen dat hele voedselgroepen worden weggesneden, omdat dit ontbering kan veroorzaken, wat na verloop van tijd kan leiden tot binging.
Mythe # 4: Grapefruit-dieet van Brooke Shields Dit dieet is een oudje, maar sterren zoals Brooke Shields zweren er nog steeds door. Voor elke maaltijd eten lijners een halve grapefruit, die vermoedelijk vetverbrandende enzymen bevat die gewichtsverlies bevorderen. Om het echter te laten werken, moet u het strikte dieetplan van het "Grapefruitdieet" volgen, dat uw inname via de voeding beperkt tot minder dan 800 calorieën per dag. Yikes!
De waarheid
Nogmaals, er is niets speciaals aan grapefruit - er is geen wetenschappelijk bewijs dat grapefruit speciale vetverbrandende enzymen bevat. In plaats daarvan, is de echte reden achter het gewichtsverlies zelf-veroorzaakte verhongering, met calorische niveaus vergelijkbaar met wat anorexics gediagnostiseerd eten, volgens het boek "Honger Pijnen."
Volgens de Minnesota Starvation Study kan uithongering rampzalige gevolgen hebben voor de gezondheid van een persoon, zoals een significante toename van depressie, sociale terugtrekking en afname van concentratie en beoordelingsvermogen.
Het komt neer op
Als je wilt afvallen, hoef je niet tot gevaarlijke extremen te gaan. Als je echt van grapefruit houdt, is het prima om het op te nemen in je dieet, maar verhonger jezelf de rest van de dag niet. Eet eenvoudig minder dan nu en krijg meer lichaamsbeweging.
Mythe # 5: Beyoncé's Maple Syrup Diet Om zich voor te bereiden op haar rol in 'Dreamgirls', sabelde zangeres-actrice Beyoncé naar verluidt een zoet citroensiroopdrankje gedurende bijna twee weken om haar gewicht drastisch te verminderen. Het sap-brouwsel, dat afkomstig was van het 'Maple Syrup Diet', was alle Beyoncé geconsumeerd tijdens het tweewekelijkse dieet, waardoor ze meer dan 14 kilo dropte. Voorstanders van het dieet beweren dat het sap, dat bestaat uit ahornsiroop, citroensap en cayennepeper, helpt de stofwisseling hoog te houden terwijl het lichaam ontgift wordt.
De waarheid
Het geheim achter dit gewichtsverlies zijn niet de magische voordelen van dit zoete citroensap - het is het gebrek aan calorieën. Mensen met dit dieet consumeren vrijwel geen calorieën, afgezien van de minuscule hoeveelheid in de drank. Even terzijde, de cayennepeper kan ook een snellere lediging van de darmen bevorderen, waardoor mensen een beetje darm- en watergewicht verliezen.
Nutritioneel gezien is dit dieet verschrikkelijk. Aanhangers lopen het risico van tekorten aan vitaminen, mineralen en eiwitten, die de gezondheid van een persoon in veel opzichten kunnen beïnvloeden, zoals het veroorzaken van ongewenst spierverlies. Wanneer je spieren verliest, neemt je metabolisme af, wat gewichtsverlies kan vertragen.
Dit dieet, dat in wezen een verhongeringsdieet is, kan ook symptomen van uithongering veroorzaken, zoals vermoeidheid, humeurigheid en een verzwakt immuunsysteem. Als je moe bent, heb je ook niet genoeg energie om andere gezonde gewoonten te oefenen, zoals regelmatige lichaamsbeweging.
Het komt neer op
Dit dieet is gewoon geen goed idee als je wilt afvallen en het uit wilt houden, vooral op een gezonde manier. In plaats van je vast te houden aan een slanker en vitamine-arm lichaam, eet je in plaats daarvan een caloriebeperkt dieet, met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen. Je hebt meer energie, waardoor je meer fysiek actief kunt blijven, wat op zijn beurt helpt om het gewichtsverlies te verbeteren.
Laatste woord Als je hier iets moet leren, is dit het volgende: tot het uiterste gaan is geen slimme manier om gewichtsverlies te benaderen. Door jezelf te laten verhongeren om af te vallen, kun je tal van tekorten aan voedingsstoffen en eiwitten veroorzaken, wat tot ongewenste effecten op de gezondheid leidt. Op de lange termijn heb je ook meer kans op binge, waardoor je inspanningen om gewicht te verliezen ongedaan kunnen maken.
In plaats van fad celebrity-diëten te gebruiken, kies je ervoor om langzaam af te vallen door gezond voedsel te eten. Hele granen, groenten, fruit en eiwitrijke bronnen moeten het grootste deel van uw dieet omvatten. Houd verwerkte voedingsmiddelen tot een minimum beperkt en oefen regelmatig, met zowel weerstand als aerobe oefeningen.
Heb je ooit een van deze diëten geprobeerd? Hoe was je ervaring?
[foto credit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar en Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]
10 oefeningen die u kunt doen op een bankje of een picknicktafel
Rijdt het naar de sportschool te veel gedoe? Heb je een hekel aan het trotseren van de kleedkamer en elke maand meer dan $ 100 aan lidmaatschapgeld uitgeven?Zweet het niet. Neem in plaats daarvan je gezin mee naar het park en werk in het zweet. Met niets anders dan een bank in het park of een picknicktafel, kun je een full-body workout doen met cardio- en krachttrainingbewegingen
5 Niet-vergoede werkgerelateerde personeelskosten en wat te doen
Wanneer u freelance of een bedrijf hebt, is de verantwoordelijkheid voor het beheren en verminderen van kosten de uwe alleen. Daarom heb je vaak een plan voor zelfs de meest onwaarschijnlijke.Als u echter in dienst bent van iemand anders, kunt u ervan uitgaan dat zij onverwachte uitgaven hebben gedekt
