5 Sleutels tot beter Geniet van het vakantieseizoen met uw gezin

Als uw vakantie en familiebijeenkomsten stressvol zijn en vaak teleurstellend, is het tijd om iets nieuws te proberen. De feestdagen gebruiken om familieleden te confronteren met weer een jaarlijkse sparringwedstrijd is een zeker recept voor een geruïneerd feest.

Kijk in plaats daarvan naar het vakantieseizoen als een kans om vrede te sluiten met vervreemde familieleden, te experimenteren met weinig stressvieringen en jezelf en degenen die het belangrijkst voor u zijn eerst te plaatsen. Probeer de volgende tips te gebruiken om u te helpen stress te verminderen en meer van de festiviteiten te genieten dan in de afgelopen jaren.

Hoe beter genieten van de feestdagen

1. Bepaal uw prioriteiten

Proberen te voldoen aan de verwachtingen van ouders, broers of zussen of kinderen tijdens de vakantie kunnen iedereen overweldigen. Geschenken selecteren, decoreren, eten klaarmaken en reizen plannen zijn fysiek en emotioneel uitputtend. Vaak wordt van leden verwacht dat ze zich, wanneer het gezin bij elkaar komt, conformeren aan hun oude rollen op basis van geboortevolgorde, geslacht, gezinsregels en rituelen, om ervoor te zorgen dat de vakanties 'zijn zoals ze zouden moeten zijn'.

Volgens Dr. Ken Duckworth, medisch directeur van de National Alliance on Mental Illness, "hebben we de neiging om onszelf te vergelijken met deze geïdealiseerde ideeën van perfecte gezinnen en perfecte vakanties." Dientengevolge, de druk om mee te gaan in plaats van de boot te laten schudden, veroorzaakt wrok en conflicten.

Wanneer je vakantie een tijd van schuld, woede en spijt wordt, is het tijd om de dynamiek te veranderen. Noch jij, noch je familie zijn dezelfde mensen die je vroege rollen en tradities hebben gevestigd.

Veranderingen zijn onvermijdelijk in elk gezin. Kinderen worden volwassen en worden ouders. Gezonde, onafhankelijke mensen verouderen en worden afhankelijk. Broers en zussen bewegen zich door het land, volgen verschillende carrières en ontwikkelen verschillende waarden. Deze veranderingen vereisen een nieuw perspectief en de evolutie of vervanging van de rituelen en relaties die in het verleden misschien bevredigend waren maar niet langer geschikt.

De eerste stap naar een fijne vakantie is om te bepalen wat je wilt van de ervaring. Wat is belangrijk voor jou? Wat zijn je prioriteiten voor het seizoen? Geef het idee op van een perfecte familie, perfecte omgeving en perfecte geschenken. Deze doelen zijn afhankelijk van anderen die u niet kunt controleren.

Overweeg wat je wilt van de feestdagen, niet wat anderen van je willen. Welke tradities zijn belangrijk voor je, welke tradities moeten worden veranderd en welke tradities moeten worden weggegooid? Herken de veranderingen die zich in uw leven en andere familieleden hebben voorgedaan en pas uw verwachtingen dienovereenkomstig aan.

2. Plan uw activiteiten

Een veelvoorkomende oorzaak van stress tijdens de vakantie is het gevoel helemaal niet meer onder controle te zijn. De normale eisen van het einde van het jaar worden overdreven door nieuwe taken en naderende deadlines. Naast hun normale werkschema's moeten gezinsleden omgaan met het winkelen voor geschenken, het maken en versturen van vakantiegroeten, het bijwonen van een overvloed aan seizoensgebonden feestjes, het koken van speciale maaltijden, en reizen of het hosten van een vakantiemaaltijd.

In de haast van het proberen om alles te bereiken, worden sommige dingen onvermijdelijk over het hoofd gezien of kort gehouden, waardoor een crisis en meer druk ontstaat naarmate de vakantiedeadline nadert. Als u uw tijd inroept om bepaalde doelen te bereiken, kunt u uw angsten verminderen en een gevoel van controle herstellen dat mogelijk in de vorige vakantiedagen is gemist. Gebruik je tijd verstandig door dingen te doen die je leuk vindt en door taken die je niet leuk vinden of die je vervelen te elimineren of te vervangen.

Tips om tijd te sparen en in vakantieland te komen, zijn de volgende:

• Online winkelen . De keuzevariatie is vergelijkbaar met het aanbod in de winkel en de prijzen zijn vaak lager. Bovendien is online winkelen handiger. Je kunt drukte vermijden en de verleiding om te veel te verdienen. Geschenkverpakking is vaak beschikbaar en geschenken kunnen rechtstreeks naar ontvangers buiten de stad worden verzonden.
• Een professionele service gebruiken . Winkeliers bieden soms een gelieerde dienst aan om speelgoed of complexe geschenken samen te stellen die altijd gepaard gaan met verwarrende aanwijzingen en niet-overeenkomende of ontbrekende stukken. Hoewel je de kans mist om een ​​vakantielegende te maken, en je misschien nog een paar dollars uitgeeft, vermijd je ook frustratie, familieconflicten en opgefokte knokkels.
• Het vervangen van cadeaubonnen voor niet-gepersonaliseerde geschenken . In de hedendaagse maatschappij van overvloed is het moeilijk om een ​​speciaal of uniek geschenk voor iedereen te vinden. In plaats van iets te kopen dat weinig wordt gebruikt en snel wordt vergeten, kunt u uw jongere en oudere ontvangers een ervaring geven, zoals tickets voor een toneelstuk of een jaarlijks lidmaatschap om de plaatselijke dierentuin te bezoeken. En in plaats van te proberen de modesmaken van volwassen ontvangers te onderscheiden, geef ze een cadeaubon en de mogelijkheid om te kopen wat hen het meest behaagt.
• Vereenvoudigde kerstversiering . Als je het leuk vindt om kerstlichten van onder naar boven te rijgen, prachtige verlichtingsschermen te maken en paren kleurrijke rendieren een slee met de kerstman op je dak te laten trekken, zet dan je traditie voort en geniet van je creativiteit. Voor degenen die het seizoen decoreren beschouwen als gewoon een andere taak die moet worden gedaan, elimineer de franjes en extra's die onbewust door de jaren heen zijn toegevoegd. Een plafondhoge boom aankleden of complete keramische dorpen met miniatuurbomen en kunstmatige sneeuw neerzetten, kunnen rituelen zijn die beter worden waargenomen door gezinnen met jonge kinderen dan gezinnen waarvan de kinderen volwassen zijn. Als een traditie belangrijk is voor iedereen, stel dan de uitvoering ervan uit totdat iedereen aanwezig is en eraan kan deelnemen.
• Sociale evenementen beperken . Partijen zijn een integraal onderdeel van het vakantieseizoen en een kans om oude relaties te versterken, prestaties te vieren en gemeenschappelijke interesses te delen. Tezelfdertijd kunnen te veel partijen snel ongewenste, tijdrovende verplichtingen worden om te overleven, in plaats van te genieten. Bovendien verleiden ze ons om te overeten in eten en drinken. Wanneer u een uitnodiging voor een feest ontvangt, overweeg dan of u wilt deelnemen voordat u accepteert. Hebt u de tijd? Kom je in de buurt van mensen die je leuk vindt en die je accepteren zoals je bent? Zullen je andere verplichtingen, met name voor het gezin, worden beïnvloed? Als je besluit dat je je tijd liever ergens anders hebt doorgebracht, stuur je gastheer dan een briefje waarin je je spijt betuigt en goede wensen voor het seizoen opneemt en ga zonder schuldgevoel over je andere plannen te werk.
• Verantwoordelijkheden delen . In veel gevallen valt de verantwoordelijkheid voor het bereiden en serveren van een maaltijd op een persoon of een deelverzameling van het gezin. Als gevolg daarvan brengen deze familieleden hun vakantie door met rennen tussen de keuken en de serveertafel, waarbij ze er zeker van zijn dat alles perfect is gekookt en ieders speciale gerecht beschikbaar is. Als voorbereiding, koken en schoonmaken het grootste deel van iemands tijd op een speciale dag nodig hebben, overweeg dan om naar een restaurant te gaan of je maaltijd in plaats daarvan te bestellen. Of je kunt het werk simpelweg via een potluck verspreiden: een broer of zus brengt salades en anderen brengen speciale bijgerechten en desserts, terwijl de gastheer het voorgerecht klaarmaakt en serveert. Iedereen moet erbij betrokken zijn, inclusief opruimen achteraf.

3. Beheers uw overtolligheden

Voor velen zijn de vakanties het hoogtepunt van een reis van een jaar. Als gevolg hiervan hebben we de neiging om te veel te vieren. We eten te veel, drinken te veel en geven teveel uit zonder na te denken over de gevolgen. Moderatie is de sleutel tot een succesvol seizoen, vrij van gewichtstoename bij de vakantie, katers en hoge saldo's op de creditcard.

• Eten . Volgens de Calorie Controle Raad, kan de gemiddelde Amerikaan meer dan 4.500 calorieën en 229 gram vet consumeren tijdens een typische vakantie maaltijd - het equivalent van 2, 25 maal de gemiddelde dagelijkse calorieën die een normaal persoon nodig heeft. Overweeg het verminderen van uw calorie-inname voor een paar dagen voor en na de vakantie. Als u kookt, biedt u alternatieven met een laag vetgehalte, zoals rauwe groenten en hummus of fruit, voor hapjes. Vermijd zoveel mogelijk ovenschotels en gebruik waar mogelijk caloriearme alternatieven zoals vetvrije melk. Je kunt de afwas eten die je wilt, gewoon je porties verkleinen. Overweeg ook een gezinswandeling tussen de hoofdgerechten en de desserts.
• Alcohol . Alternatieve frisdranken en vruchtensappen met alcoholische dranken en snacks. Als u voedsel in uw maag heeft, wordt alcohol veel trager opgenomen en verwerkt. Wanneer u zich aangeschoten voelt, stop dan met drinken totdat u de controle voelt. Aangezien alcohol een diureticum is, kunt u uitgedroogd raken - volgens de Mayo Clinic beweren sommige autoriteiten dat katers het gevolg zijn van uitdroging - dus zorg ervoor dat u veel water drinkt.
• Uitgaven . Als u te veel drinkt, kunt u zich dagenlang ziek voelen, te hoge uitgaven kunnen u maandenlang beïnvloeden. Stel voor de feestdagen een vakantiebudget in met een limiet voor de algemene uitgaven. Gebruik contant geld of betaalpassen in plaats van creditcards. In plaats van het kopen van geschenken voor iedereen in het uitgebreide gezin, moet u een familieloterij opzetten waarbij elk lid één geschenk koopt met een maximumbedrag per geschenk voor het familielid wiens naam uit een hoed is getrokken. In plaats van te proberen de complete kerstlijst van een kind te vullen, selecteert u een of twee belangrijke geschenken die speciaal zijn. Bedenk dat kinderen meestal houden van alles wat ze ontvangen, en het maakt hen niet uit of geschenken goedkoop zijn of niet. De meeste ouders hebben de peuter ervaren die liever met de doos van het heden speelt dan met het cadeau zelf.

4. Heb realistische verwachtingen

Bijna iedereen geniet van de mythen van Kerstmis en de perfecte eindes van Hollywood-films. Echter, de realiteit van de gelegenheid voor de meesten lijkt meer op "National Lampoon's Christmas Vacation" dan op "It's a Wonderful Life."

Elke ouder die de eerste ervaring van een kind op schoot van een warenhuis Santa Claus heeft meegemaakt, weet dat plannen voor een perfecte vakantie zelden worden gehaald. Desalniettemin hebben we de neiging om onszelf te vergelijken met deze geïdealiseerde ideeën van perfecte gezinnen en perfecte vakanties - hoewel de meeste gezinnen spanning, melancholie en droge kalkoen ervaren.

Verwachtingen die scheuren in de familie en vervreemdingen kunnen worden opgelost tijdens de feestdagen kunnen overdreven optimistisch zijn. Gezinnen die uit elkaar wonen, maar samenkomen voor de vakantie hebben de neiging om in oude patronen en spanning te vervallen, waardoor ze wonden uit het verleden openen en pijnlijke herinneringen oproepen. Laura Davis, auteur van 'Ik dacht dat we nooit meer zouden spreken', waarschuwt dat niemand een keurmerkmoment mag verwachten, alleen omdat het de feestdagen zijn. Verzoening kan een lang, moeilijk proces zijn. Claudia Grauf-Grounds, hoogleraar huwelijks- en gezinstherapie aan de Seattle Pacific University, zegt dat verzoening leert "verbinding en afgescheidenheid in balans te brengen. En daar zit altijd spanning in. "

Zelfs als verzoening niet waarschijnlijk is, overweeg dan om de persoon te verlossen waarmee je bent vervreemd. Het loslaten van je verlangen naar wraak of slechte wil jegens de persoon die je onrecht heeft aangedaan, kan volgens de Mayo Clinic leiden tot persoonlijk geluk, een betere gezondheid en een groter psychisch welbevinden.

Hoewel je anderen niet kunt beheersen, kun je jezelf beheersen. Vergeving betekent niet dat je een fout vergeet, goedkeurt of excuseert. Het is een beslissing om niet langer het slachtoffer te zijn en verder te gaan met je leven.

5. Pas goed op jezelf

Het is gemakkelijk om lichamelijk en emotioneel uitgeput te raken tijdens de vakantie wanneer de nadruk ligt op anderen, niet op jezelf. Proberen om werk te combineren en je voorbereiden op de viering betekent vaak dat we uitgehongerd en vervallen raken. Bovendien worden immuunsystemen - het systeem van cellen, weefsels en organen die ons beschermen tegen infecties - zwakker tijdens de wintermaanden. Reizen met volle bussen, treinen en vliegtuigen stelt ons bloot aan meer respiratoire virussen dan normaal. Als gevolg hiervan is de kans op griep of verkoudheid groter van half december tot half januari.

Neem indien mogelijk een paar dagen vrij voor de vakantie en loop door het seizoen heen en neem preventieve maatregelen om je te beschermen tegen verkoudheid en griep. Drink veel water en eet verse groenten en fruit. Was uw handen regelmatig en overweeg om het griepvaccin te krijgen. Hoewel er verschillende griepvirussen zijn en het niet altijd mogelijk is om het vaccin perfect af te stemmen op het virus dat u zou kunnen infecteren, merkt de Centers for Disease Control op dat de jaarlijkse vaccins bescherming bieden tegen de drie tot vier virussen die naar verwachting zullen zijn. meest voorkomende.

Als uw vakantievieringen bijzonder stressvol zijn, overweeg dan om dit jaar iets anders te doen. In plaats van de kinderen op te pikken en door het land te reizen naar het huis van oma, begint u de eigen traditie door thuis te vieren. Als uw normale verblijf bij het huis van uw familie drie tot vier dagen is, snijd het dan tot twee dagen. Met andere woorden, als iets niet werkt, probeer dan iets gemakkelijker.

Soms is het niet mogelijk om een ​​onaangenaam familielid te vermijden. Onthoud in die gevallen dat u bepaalt hoe u zich voelt en reageert. Herken je triggerpoints en voorkom dat je in een tit-for-tat confrontatie terechtkomt. Een emotionele reactie escaleert steevast een conflict - maak geen deel uit van een duel als je niets hebt om te winnen en alles te verliezen. Weersta de drang om te vechten door te luisteren en rustig vragen te stellen aan je belager. Merk op dat je de gevoelens van deze persoon respecteert zonder in te stemmen met sparren. Als de vijandigheid voortduurt, loop dan weg.

Therese Borchard, associate director van PsychCentral.com, geeft een voorbeeld van een passend antwoord op een oorlogszuchtige opmerking, zoals: "Ik heb altijd geraden dat je een idioot was, en dat heb je zojuist bevestigd." In plaats van boos te reageren, stelt ze voor te pauzeren en dan te zeggen: "Het spijt me, ik moet naar het toilet rennen, maar houd die gedachte vast. Of eigenlijk niet. "

Laatste woord

De feestdagen bieden een jaarlijkse gelegenheid om de gevoelens van familie-samenzijn, kostbare herinneringen aan de kindertijd en de onschuld van lang geleden nieuw leven in te blazen. We vieren onze overwinningen en doen onze verliezen met degenen die het belangrijkst voor ons zijn.

Eén hoofdstuk in ons leven wordt gesloten en een ander hoofdstuk begint. Het omdraaien van de pagina brengt een nieuw jaar en een nieuw begin. Nu het seizoen ten einde loopt, onthoud de woorden van auteur CS Lewis, die schrijft over het begin van een nieuw jaar: "Er zijn veel betere dingen dan we achterlaten."

Heeft u moeite met familievakanties? Wat doe je om de stress te verminderen?

10 betaalbare reistips om binnen uw budget te blijven

Het lijkt alsof elke keer dat ik inlog op Facebook of Instagram, ik wordt getroffen door een spervuur ​​van foto's van vrienden over de hele wereld. Of het nu gaat om backpacken door Europa, sightseeing in Azië of het verkennen van Zuid-Amerikaanse oerwouden, het is moeilijk voor mij om niet een beetje reisangst te krijgen. Met

(Geld en zaken)

Het Amerikaanse federale begrotingstekort begrijpen - definitie en geschiedenis

Terwijl we worstelen met de economische problemen van het land, is het belangrijk om de realiteit van begrotingsoverschotten en -tekorten, hun relatie tot de staatsschuld en hoe het niveau van de nationale schuld de gemiddelde Amerikanen en de economie in het algemeen treffen, te begrijpen.Er zijn echter weinig discussies die evenveel hitte of verwarring genereren als die over het jaarlijkse federale begrotingstekort - en het is vaak een enkel misverstand over het budget dat de meeste desinformatie oplevert

(Geld en zaken)