Als uw vakantie en familiebijeenkomsten stressvol zijn en vaak teleurstellend, is het tijd om iets nieuws te proberen. De feestdagen gebruiken om familieleden te confronteren met weer een jaarlijkse sparringwedstrijd is een zeker recept voor een geruïneerd feest.
Kijk in plaats daarvan naar het vakantieseizoen als een kans om vrede te sluiten met vervreemde familieleden, te experimenteren met weinig stressvieringen en jezelf en degenen die het belangrijkst voor u zijn eerst te plaatsen. Probeer de volgende tips te gebruiken om u te helpen stress te verminderen en meer van de festiviteiten te genieten dan in de afgelopen jaren.
Proberen te voldoen aan de verwachtingen van ouders, broers of zussen of kinderen tijdens de vakantie kunnen iedereen overweldigen. Geschenken selecteren, decoreren, eten klaarmaken en reizen plannen zijn fysiek en emotioneel uitputtend. Vaak wordt van leden verwacht dat ze zich, wanneer het gezin bij elkaar komt, conformeren aan hun oude rollen op basis van geboortevolgorde, geslacht, gezinsregels en rituelen, om ervoor te zorgen dat de vakanties 'zijn zoals ze zouden moeten zijn'.
Volgens Dr. Ken Duckworth, medisch directeur van de National Alliance on Mental Illness, "hebben we de neiging om onszelf te vergelijken met deze geïdealiseerde ideeën van perfecte gezinnen en perfecte vakanties." Dientengevolge, de druk om mee te gaan in plaats van de boot te laten schudden, veroorzaakt wrok en conflicten.
Wanneer je vakantie een tijd van schuld, woede en spijt wordt, is het tijd om de dynamiek te veranderen. Noch jij, noch je familie zijn dezelfde mensen die je vroege rollen en tradities hebben gevestigd.
Veranderingen zijn onvermijdelijk in elk gezin. Kinderen worden volwassen en worden ouders. Gezonde, onafhankelijke mensen verouderen en worden afhankelijk. Broers en zussen bewegen zich door het land, volgen verschillende carrières en ontwikkelen verschillende waarden. Deze veranderingen vereisen een nieuw perspectief en de evolutie of vervanging van de rituelen en relaties die in het verleden misschien bevredigend waren maar niet langer geschikt.
De eerste stap naar een fijne vakantie is om te bepalen wat je wilt van de ervaring. Wat is belangrijk voor jou? Wat zijn je prioriteiten voor het seizoen? Geef het idee op van een perfecte familie, perfecte omgeving en perfecte geschenken. Deze doelen zijn afhankelijk van anderen die u niet kunt controleren.
Overweeg wat je wilt van de feestdagen, niet wat anderen van je willen. Welke tradities zijn belangrijk voor je, welke tradities moeten worden veranderd en welke tradities moeten worden weggegooid? Herken de veranderingen die zich in uw leven en andere familieleden hebben voorgedaan en pas uw verwachtingen dienovereenkomstig aan.
Een veelvoorkomende oorzaak van stress tijdens de vakantie is het gevoel helemaal niet meer onder controle te zijn. De normale eisen van het einde van het jaar worden overdreven door nieuwe taken en naderende deadlines. Naast hun normale werkschema's moeten gezinsleden omgaan met het winkelen voor geschenken, het maken en versturen van vakantiegroeten, het bijwonen van een overvloed aan seizoensgebonden feestjes, het koken van speciale maaltijden, en reizen of het hosten van een vakantiemaaltijd.
In de haast van het proberen om alles te bereiken, worden sommige dingen onvermijdelijk over het hoofd gezien of kort gehouden, waardoor een crisis en meer druk ontstaat naarmate de vakantiedeadline nadert. Als u uw tijd inroept om bepaalde doelen te bereiken, kunt u uw angsten verminderen en een gevoel van controle herstellen dat mogelijk in de vorige vakantiedagen is gemist. Gebruik je tijd verstandig door dingen te doen die je leuk vindt en door taken die je niet leuk vinden of die je vervelen te elimineren of te vervangen.
Tips om tijd te sparen en in vakantieland te komen, zijn de volgende:
Voor velen zijn de vakanties het hoogtepunt van een reis van een jaar. Als gevolg hiervan hebben we de neiging om te veel te vieren. We eten te veel, drinken te veel en geven teveel uit zonder na te denken over de gevolgen. Moderatie is de sleutel tot een succesvol seizoen, vrij van gewichtstoename bij de vakantie, katers en hoge saldo's op de creditcard.
Bijna iedereen geniet van de mythen van Kerstmis en de perfecte eindes van Hollywood-films. Echter, de realiteit van de gelegenheid voor de meesten lijkt meer op "National Lampoon's Christmas Vacation" dan op "It's a Wonderful Life."
Elke ouder die de eerste ervaring van een kind op schoot van een warenhuis Santa Claus heeft meegemaakt, weet dat plannen voor een perfecte vakantie zelden worden gehaald. Desalniettemin hebben we de neiging om onszelf te vergelijken met deze geïdealiseerde ideeën van perfecte gezinnen en perfecte vakanties - hoewel de meeste gezinnen spanning, melancholie en droge kalkoen ervaren.
Verwachtingen die scheuren in de familie en vervreemdingen kunnen worden opgelost tijdens de feestdagen kunnen overdreven optimistisch zijn. Gezinnen die uit elkaar wonen, maar samenkomen voor de vakantie hebben de neiging om in oude patronen en spanning te vervallen, waardoor ze wonden uit het verleden openen en pijnlijke herinneringen oproepen. Laura Davis, auteur van 'Ik dacht dat we nooit meer zouden spreken', waarschuwt dat niemand een keurmerkmoment mag verwachten, alleen omdat het de feestdagen zijn. Verzoening kan een lang, moeilijk proces zijn. Claudia Grauf-Grounds, hoogleraar huwelijks- en gezinstherapie aan de Seattle Pacific University, zegt dat verzoening leert "verbinding en afgescheidenheid in balans te brengen. En daar zit altijd spanning in. "
Zelfs als verzoening niet waarschijnlijk is, overweeg dan om de persoon te verlossen waarmee je bent vervreemd. Het loslaten van je verlangen naar wraak of slechte wil jegens de persoon die je onrecht heeft aangedaan, kan volgens de Mayo Clinic leiden tot persoonlijk geluk, een betere gezondheid en een groter psychisch welbevinden.
Hoewel je anderen niet kunt beheersen, kun je jezelf beheersen. Vergeving betekent niet dat je een fout vergeet, goedkeurt of excuseert. Het is een beslissing om niet langer het slachtoffer te zijn en verder te gaan met je leven.
Het is gemakkelijk om lichamelijk en emotioneel uitgeput te raken tijdens de vakantie wanneer de nadruk ligt op anderen, niet op jezelf. Proberen om werk te combineren en je voorbereiden op de viering betekent vaak dat we uitgehongerd en vervallen raken. Bovendien worden immuunsystemen - het systeem van cellen, weefsels en organen die ons beschermen tegen infecties - zwakker tijdens de wintermaanden. Reizen met volle bussen, treinen en vliegtuigen stelt ons bloot aan meer respiratoire virussen dan normaal. Als gevolg hiervan is de kans op griep of verkoudheid groter van half december tot half januari.
Neem indien mogelijk een paar dagen vrij voor de vakantie en loop door het seizoen heen en neem preventieve maatregelen om je te beschermen tegen verkoudheid en griep. Drink veel water en eet verse groenten en fruit. Was uw handen regelmatig en overweeg om het griepvaccin te krijgen. Hoewel er verschillende griepvirussen zijn en het niet altijd mogelijk is om het vaccin perfect af te stemmen op het virus dat u zou kunnen infecteren, merkt de Centers for Disease Control op dat de jaarlijkse vaccins bescherming bieden tegen de drie tot vier virussen die naar verwachting zullen zijn. meest voorkomende.
Als uw vakantievieringen bijzonder stressvol zijn, overweeg dan om dit jaar iets anders te doen. In plaats van de kinderen op te pikken en door het land te reizen naar het huis van oma, begint u de eigen traditie door thuis te vieren. Als uw normale verblijf bij het huis van uw familie drie tot vier dagen is, snijd het dan tot twee dagen. Met andere woorden, als iets niet werkt, probeer dan iets gemakkelijker.
Soms is het niet mogelijk om een ​​onaangenaam familielid te vermijden. Onthoud in die gevallen dat u bepaalt hoe u zich voelt en reageert. Herken je triggerpoints en voorkom dat je in een tit-for-tat confrontatie terechtkomt. Een emotionele reactie escaleert steevast een conflict - maak geen deel uit van een duel als je niets hebt om te winnen en alles te verliezen. Weersta de drang om te vechten door te luisteren en rustig vragen te stellen aan je belager. Merk op dat je de gevoelens van deze persoon respecteert zonder in te stemmen met sparren. Als de vijandigheid voortduurt, loop dan weg.
Therese Borchard, associate director van PsychCentral.com, geeft een voorbeeld van een passend antwoord op een oorlogszuchtige opmerking, zoals: "Ik heb altijd geraden dat je een idioot was, en dat heb je zojuist bevestigd." In plaats van boos te reageren, stelt ze voor te pauzeren en dan te zeggen: "Het spijt me, ik moet naar het toilet rennen, maar houd die gedachte vast. Of eigenlijk niet. "
De feestdagen bieden een jaarlijkse gelegenheid om de gevoelens van familie-samenzijn, kostbare herinneringen aan de kindertijd en de onschuld van lang geleden nieuw leven in te blazen. We vieren onze overwinningen en doen onze verliezen met degenen die het belangrijkst voor ons zijn.
Eén hoofdstuk in ons leven wordt gesloten en een ander hoofdstuk begint. Het omdraaien van de pagina brengt een nieuw jaar en een nieuw begin. Nu het seizoen ten einde loopt, onthoud de woorden van auteur CS Lewis, die schrijft over het begin van een nieuw jaar: "Er zijn veel betere dingen dan we achterlaten."
Heeft u moeite met familievakanties? Wat doe je om de stress te verminderen?
Dress Like A Million Bucks zonder de bank te breken
Je ziet haar elke dag, de vrouw op kantoor of op straat die gekleed is naar de negens en er fantastisch uitziet. Optredens zullen je doen geloven dat ze een klein fortuin moet uitgeven om er zo uit te zien, maar de realiteit is dat veel chique dressoirs tegenwoordig weten hoe ze zich moeten kleden als een miljoen dollar zonder het uit te geven
5 betaalbare bruidsdouche gerechten en menu-ideeën
Eten kan de grootste bron van stress zijn voor iedereen die een feestje geeft, maar dit geldt vooral als het feest een bruids douche is. De edibles kunnen duur zijn als je je budget niet goed in de gaten houdt. Toch kunt u uw doucheplannen opnieuw configureren door een menu te kiezen dat u helpt de kosten van uw feestplanning te verlagen en toch nog steeds indruk maakt op de gasten en de aanstaande bruid
