Dus de zomer is hier en als je dat nog niet hebt gedaan, is het misschien het moment om te proberen wat van deze ongewenste kilo's rond je middel te laten vallen. Zoals altijd is er een goede manier en een verkeerde manier om dit te doen. Wat ik eigenlijk bedoel is dat er een verspillende manier is om het te doen en een "zuinige" manier. Aangezien u dit artikel leest, wilt u waarschijnlijk de zuinige manier horen om het te doen.
Mijn eigen kleine achtbaan
Mijn gewicht is de laatste jaren een achtbaan geweest. Toen ik in het restaurantbedrijf werkte, was het nooit een probleem omdat ik door 70 - 80 uur per week te werken, nooit te zwaar was omdat ik nauwelijks tijd had om te eten. Het restaurant verlaten was geweldig, en slechts 40 uur per week werken was geweldig, maar sindsdien heb ik altijd moeite gehad met mijn "reserveband".
Twee zomers geleden verloor ik 35 pond in de loop van ongeveer drie maanden. Ik heb er zo'n 15 tot 20 van teruggezet, maar heb dat in de loop van de laatste zes maanden weggehaald. Ik zet nog eens 8-10 terug en sta op het punt om weer op het goede spoor te komen. Ik denk dat ik nog steeds ongeveer 7 tot 8 pond te gaan heb. Dus, zoals je kunt zien, hoewel ik geenszins een expert ben, ben ik een paar keer op deze weg geweest en ik denk dat ik je een paar goede tips en strategieën kan geven over hoe je het zo goedkoop mogelijk kunt doen.
Er zijn twee manieren om invloed te hebben op uw fysieke gewicht. Een daarvan is om een ​​trainingsprogramma te starten en te onderhouden, en de tweede is om het voedsel dat je eet te verminderen of te veranderen. Wat betreft een oefenprogramma, mijn advies is eenvoudig. Natuurlijk kun je uitgaan en je aanmelden voor een te duur lidmaatschap van een sportschool waar je betaalt, of je nu naar de sportschool gaat of niet. Je zou zelfs een van die te dure video's kunnen kopen die ik op tv zie, zoals "Krijg fantastische buikspieren in 30 dagen" of een van de vele andere die er zijn, maar is het het waard?
Waarom doe je het niet gratis?
Beter nog, waarom niet alles gratis doen? Ik deed het bijna allemaal gratis. Tijdens mijn twee belangrijkste gewichtsverliesstints deed ik al mijn oefeningen zonder geld uit te geven, naast ongeveer $ 10 die ik aan een gebruikte set dumbbells besteedde. Ik zal je een paar inzichten geven:
Wat en hoeveel je eet
Het andere aspect dat een nog grotere impact heeft op uw lichamelijke gezondheid, is wat u eet en hoeveel u eet.
Tijdens mijn gewichtsverlies van 35 pond van een paar jaar geleden, was het grootste ding dat ik toen deed om snoep volledig te elimineren. Ik had ze al "bijna" geëlimineerd, maar was in staat om ze volledig uit te schakelen in die tijd. Dit gaat naar een heel eenvoudig punt dat zowel uw gewicht als uw portemonnee beïnvloedt. Hoe minder je eet, hoe minder je hoeft te kopen. Hoe minder u hoeft te kopen, hoe meer u bespaart.
Bovendien was een ander ding dat me in staat stelde om zoveel gewicht te verliezen in zo'n korte tijd, het feit dat ik mezelf een grote salade maakte die ik altijd heb gegeten voordat ik mijn hoofdgerecht at. En ik bedoel een grote salade. En nee, het was niet bedekt met een aantal sterk calorische saladedressing. Er zijn verschillende low-cost lage calorie-opties voor gezoete salades. De beste is niets of slechts een vleugje plantaardige olie. Vertrouw me, het geeft je nog steeds genoeg smaak. Een ander ding dat ik van tijd tot tijd deed, was een half sinaasappel over mijn groenten persen. (Snelle zijtip: als je de hele dag honger hebt, in plaats van chips of snoep te zoeken, mix je wat yoghurt met granola of bevroren fruit. Het is heerlijk, vult je en het is een zeer gezonde optie.)
Vervolgens heb ik zoveel mogelijk vlees, kip en vis vervangen door vers fruit en groenten. In het grote geheel van dingen zijn vers fruit en groenten minder duur. Ik weet zeker dat je me voorbeelden kunt geven van enkele individuele groenten die duurder zijn dan gehakt, maar het enige dat ik weet is dat ons huishouden tijdens mijn laatste gewichtsverlies van ongeveer 20 kilo bijna een volledig 'veganistisch' dieet was gegaan. We hebben vlees, kip en vis volledig uit onze voeding gehaald. In het begin was ik sceptisch, maar het werkte . Het werkte op twee fronten. Ik verloor 20 pond in ongeveer 3 maanden, en het verminderde ook onze maandelijkse boodschappenrekening. Dit betekende ook het kopen van veel biologische groenten. Als u niet de behoefte voelt om 'biologisch' te gaan, moet uw besparing nog groter zijn.
En als je een lokale boerenmarkt kunt vinden om deze vruchten en groenten op te halen, denk ik dat je een aantal van de prijzen die je kunt vinden zal schrikken. Sinds we enkele jaren geleden de onze hebben ontdekt, doen we waarschijnlijk 70% van onze wekelijkse boodschappen daar. Sally schreef een recent artikel over manieren om te besparen op verse groenten en fruit.
Ik denk dat het ook heeft geholpen dat ik niet langer veel "andere" ingrediënten nodig had om mijn eten te bereiden. Als u groenten en fruit in uw dieet verhoogt, worden veel van deze voedingsmiddelen gegeten "zoals het is". Dit betekent dat de meeste vruchten worden gegeten zoals ze zijn. Veel verse groenten worden rauw of gestoomd gegeten. Wat ik heb gevonden, is dat ik dingen als frituurolie, broodkruimels, verse knoflook en andere specerijenachtige dingen echt niet hoefde te kopen. Ik heb met geen enkele harde data bijgehouden hoe dit ons maandelijks boodschappenbudget beïnvloedde, maar ik kan je vertellen dat het naar beneden ging en is gebleven.
Verdubbel je plezier
Dus als u deze drie maatregelen kunt opnemen in uw plan voor gewichtsverlies: sla de healthclub over, elimineer de junkfood en vloeistoffen volledig en voer (zo te zeggen) de vruchten en groenten in uw leven, ik denk dat u twee vogels kunt doden met één steen door uw taille af te slanken en uw portemonnee vet te maken. Heeft u een "sober" plan voor gewichtsverlies dat voor u heeft gewerkt? Deel deze alsjeblieft met onze lezers hieronder.
(foto credit: alancleaver)
Heeft u genoeg geld voor uw pensioen?
Niet genoeg geld hebben voor het pensioen is een probleem dat veel oudere Amerikanen teistert. Babyboomers zijn vooral getroffen door de eliminatie van pensioenregelingen en de daling van pensioenuitkeringen. Volgens een studie uitgevoerd door CNN Money zal 47% van de babyboomers niet genoeg geld hebben om aan hun pensioenbehoeften te voldoen
Hoe maak je een vakantiebudget - 8 manieren om meer geld te besparen tijdens het kerstseizoen
Ben ik het, of lijken de vakanties elk jaar sneller te verdwijnen? Het ene moment snij je je Halloween-pompoen, en het volgende, je vecht tegen menigten voor de laatste console met videogames voor je negenjarige zoon. Ja, het wordt weer die tijd van het jaar. En terwijl de feestdagen beelden van sappige kalkoenen, familietijden en liedkunsten oproepen, doen ze misschien ook iets minder feestelijks aan: creditcardcreditaties verpletteren
