Je laatste kind is net naar de universiteit gegaan, en hoewel je enthousiast bent dat ze met dit nieuwe hoofdstuk in hun leven beginnen, ervaar je ook een wervelwind van andere emoties die je niet verwachtte te voelen.
Je voelt een diep verlies, nu je kinderen er helemaal alleen voor staan. Je voelt je verdrietig, zelfs ronduit depressief, en je maakt je constant zorgen over hun gezondheid en veiligheid. Je zou zelfs angst kunnen voelen rond deze verandering in je identiteit - nu dat je niet "nodig" bent, wat ga je met jezelf doen?
Dit zijn allemaal klassieke symptomen van empty-nest-syndroom (ENS), een term die wordt toegepast op de brede emoties die sommige ouders voelen wanneer hun laatste of enige kind van huis gaat. Laten we eens kijken naar wat empty-nest-syndroom is, en enkele strategieën die u kunt gebruiken om over te gaan naar dit nieuwe hoofdstuk in uw leven.
Stop met nadenken over hoeveel tijd je hebt geïnvesteerd in je kinderen in de afgelopen twee decennia. Van het verplegen van de nacht tot het heen en weer rijden naar hun eerste baan, het ouderschap vereist een enorme hoeveelheid tijd en emotionele energie. Voor de meeste ouders wordt het ouderschap een belangrijk onderdeel van hun identiteit; ze zetten vaak hun eigen doelen en dromen terzijde om hun kinderen te helpen de hunne te bereiken.
Echtelijke relaties nemen vaak ook een achterstand in tijdens de opvoeding van kinderen. Wanneer kinderen het huis verlaten om te studeren of hun eerste huis te vestigen, merken veel ouders dat hun identiteit plotseling in een crisis verkeert. Ze hebben een leeg nest en de onaangename vraag: "Wat moet ik nu doen?". Verder kunnen ze bang zijn dat ze nu, als ze alleen zijn, niets meer gemeen hebben met hun echtgenoot.
Volgens de Mayo Clinic is empty nest syndrome geen klinische diagnose. Het is eerder een term die dit zeer specifieke fenomeen definieert dat sommige ouders doormaken wanneer hun laatste kind het huis verlaat. Empty nest syndrome omvat een breed scala aan emoties, waaronder:
Ouders kunnen ook grote schuldgevoelens krijgen dat ze niet genoeg tijd met hun kinderen doorbrengen als ze jonger waren, of niet meer deden om hen voor te bereiden op hun volwassenheid.
Hoewel empty-nest-syndroom meestal wordt geassocieerd met ouderschap, kunt u vergelijkbare symptomen ervaren bij andere belangrijke overgangen van het leven, zoals het verlies van een partner of kind, echtscheiding, pensionering of een plotselinge achteruitgang van de gezondheid.
Het is belangrijk om te beseffen dat het syndroom van lege nest iedereen niet op dezelfde manier beïnvloedt. Sommige ouders ervaren geen verdriet of verdriet als hun kinderen het huis verlaten. Sommige ouders kunnen af ​​en toe gevoelens van bezorgdheid of eenzaamheid doormaken, terwijl anderen verwoest raken wanneer hun laatste kind van huis gaat. Iedereen doorloopt deze overgang op zijn eigen manier en het is volkomen normaal om een ​​breed scala aan tegenstrijdige emoties te ervaren.
Hier is goed nieuws: Empty Nest-syndroom is misschien niet zo vaak of zo nijpend als veel mensen denken.
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Family Issues, bestudeerde slechts een minderheid van de gezinnen ervaren symptomen van het lege-nest-syndroom toen hun kinderen het huis verlieten. Een andere studie, gepubliceerd in het gedragswetenschapsjournaal Sex Roles, noemt verschillende onderzoeken die aantonen dat het welzijn van ouders, met name vrouwen, verbeterde toen kinderen het huis verlieten.
Bovendien ontdekte een negen jaar durende studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Medicine dat voor de meerderheid van de onderzochte vrouwen een leeg nest leidde tot positieve veranderingen in gemoedstoestand en minder gedoe.
Huwelijksrelaties kunnen ook verbeteren tijdens de lege nestperiode. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science, en geciteerd in The New York Times, ontdekte dat de huwelijkstevredenheid verbeterde wanneer kinderen het huis verlieten. Andere studies die in het artikel worden geciteerd, kwamen tot dezelfde conclusie: met het vertrek van kinderen kunnen ouders zich concentreren op het samen doorbrengen van meer quality time.
Ja, het is pijnlijk als je kinderen het huis verlaten. Er zijn echter een aantal voordelen om het huis plotseling voor jezelf te hebben:
Kortom, je hebt nu voldoende tijd om je te concentreren op je eigen relaties en interesses, die waarschijnlijk de afgelopen decennia zijn genegeerd.
Als u de symptomen van het lege-neksyndroom ervaart, zijn er tal van dingen die u kunt doen om de overgang te beheren en in dit nieuwe hoofdstuk in het leven te stappen.
De meeste mensen zullen het erover eens zijn dat het opvoeden van een kind een van de moeilijkste dingen is die je kunt doen. Zodra je kind het huis verlaat en zijn eigen leven begint te leven, neem je de tijd om na te denken over de enorme prestatie die je hebt volbracht. Je kind is nu een volwassene die eraan werkt haar doelen te bereiken. Ze navigeert in een onzekere wereld met behulp van de waarden en vaardigheden die je van kinds af aan hebt bijgebracht.
Als ouder hielp je haar om een ​​gelukkige, gezonde volwassene te worden. Al je harde werk heeft zijn vruchten afgeworpen. Neem daarom de tijd om te erkennen wat u hebt bereikt. Je hebt deze persoon aan de wereld gegeven - en dat is een geschenk.
Dat gezegd hebbende, sluit geen gevoelens van verdriet of verdriet uit die je ervaart. De achtbaan van emoties is normaal en het is belangrijk om te accepteren wat je doormaakt. Ja, je treurt misschien voor een deel van je leven dat nu voorbij is. Casual familiegesprekken met uw kinderen tijdens het diner, of van en naar voetbalpraktijken, zullen nu via Skype of mobiele telefoon verlopen, waar de intimiteit van het gezin kan worden verminderd of zelfs verloren kan gaan. Andere veranderingen, zoals een stil huis, een gebrek aan routine of een drastisch verminderde wasstapel, kunnen even pijnlijk zijn.
Het kan pijnlijk zijn om te accepteren dat je niet langer alle details van het leven van je kind kent. Je zult niet zo betrokken zijn bij hun beslissingen, en je zult er niet zijn voor elke fout die ze maken of hartpijn die ze ervaren.
Dus ja, je moet misschien wel rouwen tijdens deze overgang. Veel ouders doen dat. Maar uiteindelijk zullen je gevoelens van verdriet verminderen, en je zult beseffen dat het leven, je leven, doorgaat.
Volgens onderzoekers uit de New York Times heeft de komst van kinderen grote invloed op de hoeveelheid tijd die partners met elkaar doorbrengen. Typisch, alleenstaande koppels hebben slechts ongeveer een derde van de tijd alleen samen, dat ze hadden toen ze kinderloos waren. Dit gebrek aan kwaliteitstijd kan een enorme druk leggen op relaties.
Een leeg nest betekent dat jij en je partner voldoende tijd en gelegenheid hebben om elkaar weer te leren kennen. Je kunt speels zijn en weer op date gaan. Je kunt samen een les volgen, op tv kijken naar je favoriete tv-programma op Netflix of op vakantie gaan.
Nog belangrijker is dat je nu voldoende gelegenheid hebt om gewoon te gaan zitten en praten zonder de stress en onderbrekingen die soms gepaard kunnen gaan met het hebben van kinderen in huis.
Omdat het opvoeden van kinderen zo tijdrovend is, stellen veel ouders hun eigen dromen en doelen uit om er zeker van te zijn dat aan de behoeften van hun kinderen wordt voldaan. Dit is het moment om je dromenlijst af te stoffen en er een paar uit te kiezen.
Begin eerst met de makkelijke. Is er een hobby waar je al lang interesse in hebt, maar waar je nooit tijd voor hebt gehad? Misschien wil je graag een schilderles volgen, een jeugdsportteam coachen, opnieuw contact maken met oude vrienden of leren hoe je met vissen kunt vliegen. Misschien wil je thuis yoga beoefenen, meer vrijwilligerswerk doen of goedkoop internationaal reizen. Wat je interesse ook wekt, je hebt nu de tijd en vrijheid om het na te streven.
Een ander idee is om Meetup te gebruiken om mensen in uw community te vinden die uw interesses delen. Als u bijvoorbeeld van auto's houdt, kunt u Meetup gebruiken om regelmatig samen te komen met een groep mensen bij u in de buurt die dezelfde passie delen. Meetup is een geweldige tool om vriendschappen te ontwikkelen en meer te leren over waar je ook in bent geïnteresseerd.
Neem vervolgens de tijd om na te denken over welke doelen u dit jaar of de komende vijf jaar wilt bereiken. Dit zullen langetermijndoelstellingen zijn die wellicht zinvoller zijn. U wilt bijvoorbeeld een nevenactiviteit starten of online een masterdiploma behalen. Misschien wilt u uw hypotheek vroeg afbetalen, een wandeling maken door de Appalachian Trail, rennen voor een openbaar ambt in uw gemeenschap, of een mentor worden voor een jonge professional in uw branche. Bepaal een langetermijndoel dat voor u van belang is en begin ermee.
Onthoud dat een doel alleen blijft bestaan ​​als je het opslaat en een plan ontwikkelt om het te bereiken. Gebruik de SMART-aanpak om uw doelen te plannen en te bereiken.
Als uw kind het huis heeft verlaten, neem dan de tijd om uw maandbudget te bekijken. De kans is groot dat je financiële flexibiliteit hebt nu je geen boodschappen koopt voor een groeiende tiener (en hun vrienden) of de rekening betaalt voor hun dure autoverzekering.
Het is misschien tijd om een ​​nieuw budget te maken en te plannen voor wat u met het extra geld gaat doen. Zou u bijvoorbeeld meer aan uw 401 (k) kunnen bijdragen? Verbeteringen aanbrengen die de waarde van uw huis verhogen? Investeer in groene technologie die uw maandelijkse uitgaven verder zal verminderen?
Er zijn veel dingen die u kunt doen met het extra geld dat u zou kunnen hebben als uw kind het huis verlaat. Denk er goed over na, zodat u een weloverwogen beslissing neemt.
Het is ook belangrijk om de rolverschuiving te erkennen die je zult ervaren nu je kind op zichzelf staat. Ja, u zult altijd een ouder zijn, maar wanneer uw kind van huis gaat, zal uw relatie met hen beginnen te egaliseren. Je wordt nu meer een mentor en helpt hen om de uitdagingen van het leven te doorstaan.
Deze verschuiving kan een uitdaging zijn voor sommige ouders, die het moeilijk vinden om de controle op te geven, of die zich zorgen maken dat ze niet genoeg hebben gedaan om hun kind voor te bereiden op de volwassenheid. Ja, je moet nog steeds je kinderen begeleiden, maar je moet ze ook hun eigen fouten laten maken. Ze zullen je nog steeds nodig hebben voor advies en troost wanneer dingen niet zoals gepland verlopen. Laat ze altijd weten dat je volledig vertrouwen hebt in hun vermogen om goede beslissingen te nemen, en dat je er altijd zult zijn als ze hulp nodig hebben.
Een andere strategie die je kan helpen je aan te passen aan je veranderende rol is om een ​​lijst te maken van alle andere rollen die je in het leven hebt. U bent bijvoorbeeld iemand of een partner of partner. Je kunt de rol vervullen van zuster of broer, dochter of zoon, baas of bedrijfseigenaar. Alle rollen die je vervult, vereisen je tijd en energie, dus onderzoek welke je hebt verwaarloosd terwijl je aan het parentelen was. Met welke van deze rollen kunt u meer tijd besteden aan het vervullen van uw taken?
Een van de meest effectieve manieren om gevoelens van verdriet of eenzaamheid tegen te gaan, is door regelmatig contact te houden met uw kinderen. Technologie maakt dit gemakkelijk met sociale media, e-mail, sms en videogesprekken.
Hoewel je misschien je kind dagelijks wilt bellen om in te checken, hebben ze misschien andere ideeën op contactniveau, dus laat ze het voortouw nemen. Uw kind wil onafhankelijkheid, zodat ze de dagelijkse teksten en telefoontjes niet aankunnen. Praat met hen over hoe vaak ze willen dat je incheckt, zodat je ze de vrijheid geeft die ze nodig hebben zonder op hun tenen te trappen. Plan het volgende bezoek van uw kind naar huis, of kies een datum om de school van uw kind te bezoeken en te blijven slapen.
Een andere manier om verbonden te blijven met uw kind is het verzenden van zorgpakketten. Mailingbrieven en enkele van hun favoriete zelfgemaakte lekkernijen is een geweldige manier om op afstand te zorgen terwijl u de hernieuwde vrijheid van uw kind respecteert.
Jongere kinderen kunnen het lege-nest-syndroom ervaren wanneer oudere broers en zussen het huis verlaten. Een studie gepubliceerd in de Journal of Human Behavior in de sociale omgeving heeft vastgesteld dat overgebleven broers en zussen gevoelens van verdriet en verlies kunnen ervaren wanneer oudere broers en zussen vertrekken. Wanneer de relatie een hechte relatie is, kunnen deze gevoelens nog intenser zijn.
Als je vermoedt dat je jongere kind verdriet of zelfs depressie ervaart als gevolg van een "leger nest", praat met hen over hoe ze zich voelen. Het kan ook helpen om een ​​nieuwe hobby, sport of activiteit te vinden die jullie samen kunnen doen.
Een andere optie is om hun persoonlijke ruimte een frisse uitstraling te geven. Herschilderen of opnieuw inrichten, of, als u en uw beide kinderen ermee akkoord gaan, laat het jongere kind de kamer van het oudere kind betreden. Het krijgen van een nieuwe ruimte kan helpen om hun eigen ontluikende gevoel van onafhankelijkheid te bevorderen en een deel van de droefheid van het vertrek van een ouder kind te verlichten.
De lege ruimte van je kind, de grote tafel die nu slechts twee couverts bevat, de gigantische bank waar je vroeger op filmavond op stapte - deze gezinsruimtes kunnen geweldige herinneringen bevatten. Ze kunnen ook pijnlijk zijn voor sommige ouders. Andere ouders vinden dat wanneer hun kinderen het huis verlaten, ze hun ruimte moeten reorganiseren, zodat het beter aansluit op de behoeften van twee mensen.
Dit kan net zo eenvoudig zijn als het decoderen en kopen van kleinere meubels, of het kan een allesomvattende missie zijn om uw huis drastisch te verkleinen.
Neem de balans op van de meubels en ruimtes in uw huis die niet meer voor u werken. Verkoop items op Craigslist of eBay. Misschien vindt u dat reorganisatie of opknappen uw huis opfrissen en misschien zelfs gevoelens van verdriet of verlies die u ervaart, verminderen.
Als je graag wilt iets doen dat dramatischer is, zoals het verkopen van je huis, geef jezelf dan wat tijd om je aan te passen voordat je actie onderneemt. Overweeg om uw huis te verhuren in plaats van het te verkopen, zodat u de mogelijkheid heeft om terug te gaan als dat nodig is.
Het syndroom van lege nest kan beide ouders beïnvloeden. Volgens het onderzoek van Dr. Helen M. DeVries, geciteerd in het artikel van de American Psychological Association 'Een leeg nest kan de vrijheid bevorderen, verbeterde relaties', hebben mannen het vaak moeilijker wanneer kinderen het huis verlaten.
Volgens de studie van DeVries zullen vrouwen veel vaker verwachten dat hun kinderen het huis uitgaan, en zelfs uitkijken naar het. Ze plannen vaak vooruit voor wat ze willen doen met hun toegenomen vrije tijd. Mannen, aan de andere kant, praten niet over de voorbereiding op deze nieuwe fase in het leven, en ze zijn vaak minder voorbereid op de emotionele overgang van hun kinderen die van huis gaan. Als gevolg daarvan geven mannen vaak blijk van hun spijt over gemiste kansen om een ​​sleutelrol te spelen in het leven van hun kinderen voordat ze van huis gaan.
Als je vermoedt dat je partner of partner vermijdt te praten over deze aankomende overgang, of als ze zich in de war voelen door hun eigen tegenstrijdige emoties, probeer ze dan te laten praten over wat ze voelen. Herinner hen aan de positieve rol die ze hebben gespeeld in het leven van het kind en citeer specifieke voorbeelden van de vaardigheden en waarden die ze direct hebben doorgegeven. Enkele vriendelijke herinneringen aan hun specifieke invloed kunnen hen helpen beseffen dat ze een positief verschil hebben gemaakt.
Volgens een analyse van het Pew Research Centre woont nu 32% van de jonge volwassenen (18-34 jaar) bij hun ouders, terwijl 31% bij een partner of partner woont. Wanneer ze worden uitgesplitst naar geslacht, zijn de cijfers nog verrassender: 35% van de jonge volwassen mannen kiest ervoor om thuis te wonen, vergeleken met 29% van de jonge volwassen vrouwen.
Meer dan ooit in de recente geschiedenis kiezen jonge volwassenen ervoor om thuis te wonen, en om vele redenen. De Grote Recessie sloeg millennials hard, en hoewel de banenmarkt is verbeterd, hebben de lonen dat niet. De kosten van het college blijven omhoog schieten, en vandaag de dag geloven veel jonge mensen dat het beter is om een ​​opleiding te volgen en financiële stabiliteit te bereiken voordat ze gaan trouwen en een gezin stichten.
Zelfs als je kinderen het huis uit gaan om naar school te gaan, is er een goede kans dat ze besluiten na hun studie terug te gaan. Volgens CNBC, kiest 36% van de afgestudeerden van de universiteit ervoor om minstens een jaar na hun afstuderen bij hun ouders terug te komen. De reden? Thuiskomen kan jonge studenten helpen hun studielening te betalen, hen meer flexibiliteit bieden bij het vinden van de juiste baan, hen helpen bij het opbouwen van een noodfonds of hen toelaten aanvullend hoger onderwijs te volgen.
Hoewel u misschien heel enthousiast bent om uw kinderen weer thuis te hebben, is het belangrijk om een ​​plan op te stellen voor de extra uitgaven die zij zullen maken. Sommige ouders vragen hun kinderen huur of een deel van de hypotheek te betalen, niet alleen om extra hulp te krijgen bij maandelijkse rekeningen, maar ook om hun kinderen aan te moedigen om onafhankelijker te worden.
Het loslaten van je kind is niet eenvoudig en elke ouder navigeert op zijn eigen manier de overgang. Er is geen goede of verkeerde manier om deze fase van het leven te ervaren, en het is belangrijk om niet te verwerpen wat je voelt. Praten over je emoties en wat je gaat doen voor je volgende hoofdstuk kan je helpen om gevoelens van verdriet en verlies te overwinnen, en je toestaan ​​om nieuwe en opwindende manieren te bedenken om zin en doel aan je leven toe te voegen.
Wat heb je ervaren toen je kinderen het huis verlieten? Hoe is je leven veranderd, in positieve of negatieve zin, nu ze het leven op hun eigen manier leven? Is er iets dat je zou willen dat je anders had gedaan?
Reis naar Praag met een budget - hotels, kasteel en dingen om te doen
Als je je vakantiebudget hebt aangescherpt en je reis een paar maanden of zelfs jaren hebt uitgesteld, zijn 'Europees' en 'betaalbaar' misschien geen woorden die samengaan. De eeuwen van architectuur en cultuur in Europa maken het een aantrekkelijke bestemming, maar deze sierlijke geschiedenis maakt het ook extreem duur
Begrotingsproblemen vermijden met een positieve cashflowverklaring
Er is meer om uw financiën bij te houden dan om uw eigen vermogen te begrijpen en om een ​​effectief persoonlijk budget te hebben. Het is ook van cruciaal belang om uw cashflow nauwlettend in de gaten te houden. Wat is cashflow precies? Ik zal eerst ingaan op de drie soorten jaarrekeningen, inclusief het kasstroomoverzicht, en dan zal ik ingaan op het belang van het handhaven van een solide positieve kasstroom.3 so
